Kuinka kohottaa mielialaa: 6 vinkkejä parempaan tuntemiseen
On monia ihmisiä, jotka tuntevat alentuneen, etsivät keinoja nostaa henkensä muuttamalla heidän tapojaan. On hyvin totta, että ihmisen mielialaa ei voi muuttaa yksinkertaisesti haluamalla sitä tai omistamalla itseään itsekseen, mutta jos alamme muuttaa käyttäytymistämme oikealla tavalla, psykologinen näkökohta kehittyy.
Joten ... Kuinka nostaa henkesi ja tuntea paremmin? Katsotaanpa
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tunteiden tyyppiä (luokittelu ja kuvaus)"
Tunteiden ja syyn erottaminen
Kun tunteitamme ja tunteitamme vaikuttaa, meidän on oltava selvillä, että meidät voivat vaikuttaa vain epäsuorasti ja että meillä on rajoitettu valta tehtävässä, että heitä käännetään yhteen suuntaan.
Tämä on tärkeää, sillä uskomme, että vähäisten henkien oleminen on seurausta rationaalisuuden tai logiikan soveltamatta jättämisestä voi johtaa huonompiin tunteisiin, tuntea itsensä syylliseksi varsinkin jos havaitsemme, ettei ole olemassa mitään objektiivisia syitä tämän negatiivisen mielentilan ylläpitämiseen.
Ihmisen emotionaalista puolta hallitsevat omat säännöt, ja siksi emme saa hyväksyä kohtuuttomia odotuksia siitä, missä määrin voimme hallita niitä. Tästä huolimatta on selvää, että voimme tehdä asioita mahdollisuuksien mukaan lisäämällä mahdollisuuksia kohottaa mielialaa. Käytä niitä päivittäin on ensimmäinen askel elpymään ja elämään uudistetun energian avulla .
- Ehkä olet kiinnostunut: "6 eroa surun ja masennuksen välillä"
Vinkkejä siitä, miten voit nostaa henkiä
Noudata näitä ohjeita ja perusajatuksia siitä, miten kohottaa mielialaa ja soveltaa niitä päivittäin havaitsemaan muutoksia hetkiin, kun tunnet alas.
1. Vältä eristämistä
Kun meistä tuntuu alhaiselta, meillä on taipumus omaksua hyvin passiivinen asenne, joten olemme hyvin helposti kotona. Tämä on järkevää, jos otamme vain huomioon, mitä "keho kysyy meiltä" näissä tilanteissa Tekee meidät perpetuate käyttäytymiseen dynamiikkaa, joka polttoainetta emotional state joka hallitsee meitä
Siksi tietty syy pakottaa itsenne sosiaaliseen toimintaan on terve ja johtaa meitä lisäämään mahdollisuuksiamme osallistua stimuloivaan tilanteeseen, joka aktivoi meidät henkisesti.
2. Nukkumaan hyvin ja syö hyvin
Pidä meidät hyvässä kunnossa osallistumalla perusoletuksiin voi tuottaa suuria muutoksia tunnepohjallamme . Niinpä jotain yhtä yksinkertaista kuin nukkuminen oikeina tunteina ja syöminen terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon auttaa meitä pääsemään huononemisen tilaan, joka voi itse asiassa olla seurausta energian puutteesta.
3. Harjoittele
Aiemman neuvonnan samanlaisen logiikan mukaisesti, alkoholin lisäämiseksi on hyvä aktivoida oma organismi toimilla, jotka altistavat meidät siihen. Urheilun harjoittaminen tai pelaaminen on hyvä tapa saada se.
Tätä varten on suositeltavaa aloittaa jotain, jolla meillä on jo jonkin verran kokemusta, sillä oppiminen tyhjästä voi olla ongelma, kun otetaan huomioon alustava vastustustamme pyrkimyksestä jotain. Jos se on myös urheilua eikä useita liikkeitä lihaksia varten, se on helpompaa kuin huomion keskipisteenä pikemminkin kuin välittömään tavoitteeseen jonka haluamme saavuttaa, niin että psykologinen stimulointi on suurempaa ja tämän avulla mielialan on helpompi nousta.
4. Ota naurua
Laughing on jotain, jonka vaikutuksia ei ole vain havaittu naurun hetkenä. Se jättää merkin meille, että jos se lisätään muihin auttaa kohottamaan mielialaa, voi tuottaa laadullisen muutoksen psykologisessa tilassa .
Mene monologeihin tai näe niitä internetissä, lue komedian genre, vitse ystävien kanssa ... On monia tapoja altistaa itsesi nautinnon hyödyllisiksi vaikutuksiksi.
5. Tavanmuutos
Yksinkertainen muutos voi tuottaa hyvin positiivisia muutoksia mielialalla, kunhan nämä ohjaavat meitä kohti tavoitteita, jotka ovat mielekkäitä meille . Esimerkiksi aloittaessamme kielen oppimista, jota olimme aina tunteneet heikkona, voimme tarjota tarkoituksenmukaisuuden tunteen, joka motivoi meitä, ja siten tunnemme innostuneen nähdäkseen edistyksemme.
6. Jos luulet olevan vakavaa, mene psykologiin
Kuten kaikessa, tapamme, jolla meistä tuntuu lannistuneelta, voi olla niin voimakasta, että psykologin ammattilaisten puuttuminen on välttämätöntä. Tässä tapauksessa yksilöllinen hoito ammatillisessa kontekstissa tarjoaa vaihtoehtoja, joita ei yksinkertaisesti ole olemassa, jos päätetään kohdata vain ongelma.
Tästä syystä on välttämätöntä arvioida, mitä tapahtuu ja päättää, voidaanko yhden puolen päästä tästä tilanteesta.
