Miten voittaa epävarmuus: 5 psykologista vinkkejä
Monet ihmiset kärsivät turvattomuuden ongelmista. Tunne, että yksi ei ole riippuvainen olosuhteista, että jokainen voi edetä, mutta jolla ei ole tarpeeksi kykyä jne. Tällaisen itsesäätelyn torjuminen ei ole helppoa, mutta saaminen on yleensä hyvä asia, koska se helpottaa useiden ongelmien ratkaisemista.
Tässä artikkelissa tarkastelemme joitain perusvihjeitä tietää, miten voittaa epävarmuus muutosten kautta, jotka on otettava käyttöön päivittäisissä tottumuksissa.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Alhainen itsetunto", kun sinusta tulee pahin vihollinen
Miten epävarmuus syntyy
Koska lähes kaikki psykologiassa ja epävarmuudessa on useita syitä, vaikka useat ovat hyvin yleisiä. Pohjimmiltaan kyse on siitä vääristynyt näkemys omasta kyvyistään , erittäin pessimistisestä näkökulmasta, joka tuottaa itse täyttävän profetian vaikutuksen.
Toisin sanoen se, että on hyvin vähän odotuksia siitä, mitä voi tehdä, ei ole edes haastavia aloitteita, jotka ovat haaste. Ajan myötä tämä käsitys pysähtyneisyydestä vahvistaa epävarmuutta ja alhainen itsetunto.
Ajatus siitä, että suuri osa tästä monotonisuudesta ja tärkeiden välitavoitteiden puuttumisesta johtuu siitä, että pysyy mukavalla vyöhykkeellä se ei ota riittävästi esiin, jotta omien vikoumusten käsitys määrittäisi tapaa, jolla ajattelemme itseämme.
Toisaalta yksi elämänalueista, joissa epävarmuudet ovat paremmin havaittavissa, ovat henkilökohtaiset suhteet. Jokin yksinkertainen kuin epävirallisen epävirallisen kielen omaksuminen saa sen vaikutelman, että toiset käsittelevät meitä johdonmukaisesti, niin että jokaisessa keskustelussa ja sosiaalisessa vuorovaikutuksessa sanoma kaapataan, että tehokkaasti on syitä tuntea epävarmoja. Se on noidankehä, joka tulee ajan myötä luomaan dogma, uskomus, jota ei edes kyseenalaista: me olemme vähemmän arvoisia kuin toiset.
Kuinka torjua turvattomuus päivittäin
Seuraavassa on useita ideoita, joista voit alkaa vahvistaa itsetuntoa asteittain. Pidä mielessä, että yksinkertainen lukemisto ei ratkaise epävarmuustekijöitä, mutta tämä saavutetaan ottamalla käyttöön erilaisia tapoja päivällä, joista puhumme seuraavissa riveissä.
Joka tapauksessa on tärkeää muistaa, että tavoitteena ei ole poistaa epävarmuustekijöitä vaan poistaa ne; toisin sanoen, vältä puuttumista merkittävällä tavalla omaan hyvinvointiin , tai jotka estävät kaikkien saatavilla olevien henkilökohtaisten mahdollisuuksien kehittämisen.
1. Kirjoita vahvuuksiasi ja epävarmuustekijöidesi
Jopa kaikkein epävarmat ihmiset kykenevät tunnistamaan tiettyjä asioita, jotka heille ovat hyviä taitojaan koskevien taitojensa jäljittämisessä. Siksi hyvä lähtökohta on kirjoittaa heikkouksien luettelo ja luettelo henkilökohtaisista vahvuuksista. On tärkeää, että näitä ei arvosteta vertaamalla itseämme muiden kanssa vaan vertaamalla niitä fyysisiä ja psyykkisiä ominaisuuksia, jotka kuuluvat itsellemme.
Tämä vaihe mahdollistaa kaksi asiaa. Toisaalta se on lähtökohta siitä, että auttaa keskittymään enemmän siihen, kuinka hyvä sinulla on , ja toisaalta, jos se tehdään tietyllä jaksollisuudella, se auttaa saamaan tietoja siitä, miten heidän epävarmuus kehittyvät.
2. Tarkista paranoian taipumukset
Monet ihmiset perustelevat epävarmuuttaan melkein paranoidisiin ajatuksiin, jatkuvasti miettien oletettuja aikeita vahingoittaa tai pilata meitä, että toiset piiloutuvat normatiivisuuden ilmestymisestä. Siksi on hyvä viettää noin viisi minuuttia, päivän lopussa, katsellen taaksepäin ja arvioi, oletko joutunut tällaisiin ajatuksiin perusteettomasti .
3. Pyydä tilaa muilta
Muutokset eivät saa tapahtua itsestään, vaan sosiaalisen ympäristön on myös kehitettävä. Loppujen lopuksi, kun se on epävarmaa, jäljellejääneellä on taipumus tehdä ikäviä arvioita ääneen, vaikka heillä ei ole suoraa aikomusta aiheuttaa vahinkoa, koska he näkevät tällaisen kritiikin sopivaksi siihen, mitä toinen ihminen ajattelee itsestään. sama. Siinä missä toiset jäävät äänettömiin mielipiteisiin, jotka eivät käytä päivää, joka arvostelee henkilöä, jonka kanssa he puhuvat, tämä säännös sanotusta vähenee ennen niitä, joilla on alhainen itsetunto.
Joten on hyvä ilmaista suoraan, että tietyt kommentit ovat liikaa, koska ne ovat hankalia. Näissä tilanteissa on hyvä, että toinen henkilö ei useimmissa tapauksissa yritä säilyttää hallitsevaa asemaa keskustelussa, jos se on joku, jolla on kiintymystä meille, ja hän näkee välittömästi hänen virheensä. Toisaalta, tämä on assertiviteetti joka auttaa vahvistamaan itsetuntoa yksinkertaisella tosiasialla, kun näkee, että tämä kanteluiden luokka hyväksytään toisella, mikä tarkoittaa sitä, että monet päiväkohtaisista kritiikista ovat perusteettomia.
- Ehkä olet kiinnostunut: "Varovaisuus: 5 perustapaa viestinnän parantamiseen"
4. Älä verrata itseäsi vieraiden kanssa
Sosiaalisten verkostojen nousun myötä on erittäin helppo antaa kuva siitä, mikä ei ole. Yksi, jossa vain positiivinen on korostettu, ja negatiivinen sivuutetaan. Tämä helpottaa epävarmuustekijöiden ilmenemistä, koska tietyissä digitaalisissa alustoissa idealisointi on normaalia .
Siksi aina, kun sinut hyökkäämään oman omavastuullisuutesi perusteella, joka on täysin tunnetusti Facebookin kautta, Instagram tai vastaava, muista, että se on ihme. Ei ole mitään syytä ajatella, että tämä henkilö on täydellinen tai edes melkein täydellinen, ja on monia syitä ajatella, että kuvan "toinen" on hyvin vääristynyt.
5. Käytä urheilua ja syödä hyvin
Hyvä esimerkki tästä mallista on se, että se perustuu suhteellisen yksinkertaisten käyttäytymismallien toistamiseen. Se, miten se etenee fyysisesti muutaman kuukauden ajan, on hyvin motivoiva ja auttaa parantamaan itsetuntoa.
