Kuinka kallistaa korkeuden pelko: 5 vinkkejä
Korkeuden pelko on psykologinen ilmiö, joka useimmissa tapauksissa on hyödyllistä. Kiitos hänelle, älkäämme aseta itsellemme vaaratilanteissa, jotka merkitsevät sitä, että he ovat ahvenan reunalla. D tällä tavalla, ilman tarvetta pysähtyä ja miettiä, onko hyvä idea seisomaan parvekkeelle ilman kaartaa tai syvän ravun vieressä, vain totella pelon tunne ja vähentää mahdollisuuksiamme kuoleman paljon.
Kuitenkin tietyissä tapauksissa korkeuden pelko tulee niin voimakkaaksi, että se ilmenee voimakkaasti joissa ei ole todellista vaaraa kuolla tai loukkaantuminen syksyllä . Näissä tapauksissa se tulee ongelmaksi, ja jos se on niin vakavaa, siitä tulee fobia. Kun näin tapahtuu, meidän on puuttuttava asiaan.
Tässä artikkelissa näemme useita vinkkejä siitä, miten korkeuksien pelko katoaa , tai ainakin lieventää sen vaikutuksia niin, että se lakkaa olemasta ongelma.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Miten voittaa pelon pelko, 5 helppoa vaihetta"
Ensimmäinen kysymys: Pitäisikö minun mennä psykologiin?
Aluksi on tärkeää ottaa huomioon, että kuten monet muut ilmiöt ja psykologiset piirteet, korkeuden pelko voi esiintyä eri intensiteeteissä. Kun tasosi on suhteellisen alhainen tai kohtalainen, on mahdollista edistyä omasta, ilman muiden ihmisten apua. Kuitenkin, jos tämä pelko tulee erittäin äärimmäiseksi ja ahdistustaso on niin korkea, että valvonta on täysin kadonnut, on mentävä mielenterveysalan ammattilaiselle psykoterapian saamiseksi.
Onneksi Fobiat ovat sairauksia että useimmissa tapauksissa he voivat irtisanoa, kunnes heidän vaikutuksensa ovat niin alhaiset, että he eivät häiritse enemmän ihmisen elämänlaadusta.
Tietenkin se linja, joka erottaa pelot fobioista (patologiset pelot), on hajanaista, ja siksi se on välttämätöntä se on ammattilainen, joka tekee diagnoosin, ei itse .
Se sanoi, katsokaamme, mitkä ovat vihjeitä ylittää korkeuden pelko, jos ahdistus ja pelko ilmenevät eivät ole kovin äärimmäisiä.
- Ehkä olet kiinnostunut: "Fobiatyypit: pelon pelko-ongelmat"
Kuinka voittaa korkeuden pelko
Noudata näitä ohjeita mukauttamalla niitä elämäsi ja päiväsi ominaisuuksiin.
1. Puhu ilman ongelmia ongelmallasi
Tämä on ensimmäinen askel pystyä kohtaamaan korkeuden pelko. Tee tämä päästää eroon ylimääräisestä huolta siitä, että huono kuva jos joku on lähellä sinua, kun kirjoitat tällaisen kriisin. Lisäksi on ilmeistä hyötyä, että muut ihmiset voivat auttaa sinua esimerkiksi, joten voit saada tukea, kun tunnet itsesi pahaksi tästä syystä.
2. Määritä kohtuullinen etäisyys
Tässä vaiheessa, sinun täytyy kuvitella paikkoja, joissa on ahneus ja luo myös mielikuvituksellesi, mikä on raja, joka erottaa todella vaarallisen alueen siitä, joka ei ole.
Tehdä tämä toistuvasti auttaa ratkaisemaan epävarmuus siitä, ettei ole selvää, kun pelko on perusteltua ja kun se ei ole, ja yleistät tämän tilakokeen moniin muihin todellisiin tai kuvitteellisiin tilanteisiin, joissa on ahneus.
3. Oleta, että tunteet eivät noudata logiikkaa
Jos luet ja ilmoitat itseäsi siitä, miten henkiset prosessit ovat suhteellisen riippumattomia järkevistä, ette tunne syyllisyyttä ahdistuneisuudesta, kun olet lähellä rikas mies, suuri ikkuna jne. Korkeiden pelon voittaminen on siis tehtävä, jossa sinun täytyy sulkea osa hermoston itsestään , jotta se sopeutuu rationaalisuuteen; se on tietyssä mielessä haaste.
4. Katsele kuvia, jotka välittävät turvallisuutta
On hyvä aloittaa tottua ajatukseen siitä, että useimmat kertaa, jolloin ihmiset lähestyvät saarta ja vastaavia, ei tapahdu mitään pahaa. Tätä varten, viihdyttää visualisointia ja kuvitella, että monet ihmiset ovat hiljaa lähestymässä suihkussa , pitäen turvallisen etäisyyden ja luottaa kaiteisiin (jos sellaisia on).
Sitten kuvitella, että jäljität näitä ihmisiä. Näiden kohtausten hyvä on, että ne ovat realistisia, koska ne sopivat yhteen tavallisessa elämässämme tavanomaisesti, vaikka normaalisti näissä tilanteissa ahdistus tunkeutuu meihin.
5. Laajenna korkeuksiin
Tämä on ratkaiseva askel päättäväisesti voittamaan korkeudet, mutta sinun on tehtävä se apuna. Ensimmäisessä yrityksessäsi ehdottaa mennä hieman yli rajan, jota tavallisesti kunnioitat, jotta vältät kärsimästä liikaa pelosta ja pysy siellä muutamia minuutteja.
Toisessa, mennä hieman pidemmälle. Tällä tavoin et edisty vähitellen, olettaen nousevan vaikeuden käyrän ja se päättyy kallion läheisyyteen, jota voidaan pitää kohtuullisena marginaalina turvallisuuden kriteeristä.Toisaalta, jos sinulla on pääsy virtuaalitodellisuustekniikoihin, kuten videopelien VR-järjestelmään, voit myös käyttää sitä paljastaa sinut, jotka eivät ole todellisia, vaikka ne ovat hyvin realistisia.
