yes, therapy helps!
Kuinka jättää mukavuusalueesi? 7 näppäintä sen saavuttamiseksi

Kuinka jättää mukavuusalueesi? 7 näppäintä sen saavuttamiseksi

Huhtikuu 20, 2021

Yleisesti ottaen, mukavuusalueella se on henkinen tila, joka ei salli henkilökohtaista kasvua ja kaikkia sellaisia ​​ilmiöitä, jotka liittyvät oppimiskäyttäytymiseen, mikä saa meidät saavuttamaan suuren tyydytyksen elämään elämän elämässä.

Vaikka tämä mukavuusalue Se voi vaikuttaa hyvältä (koska se sallii aina seurata "autopilotia"), se ei ole riittävästi stimuloiva paikka ja pitkällä aikavälillä ei päästä pois siitä voi saada meidät tuntemaan itsensä tyhjiksi ja pudota apatiaan tai tiettyihin käyttäytymiseen liittyvään dynamiikkaan, joka liittyy masennukseen.

Välilläsi ja minulla ... mitä pitää sinut ankkuroituna siellä? Olet varmasti halunnut edetä, olla rohkea ja syödä maailmaa, mutta et ole. Saatat kärsiä, mutta et siirrä sormea, koska olet mukavuusalueellasi. Jos pelkäät ja halutaan jättää menneisyys taistelemaan siitä, mitä olet aina uneksinut, älä ole niin kovaa itsellesi ja jätä mukavuusalue. Näet, että uusi ja jännittävä maailma odottaa sinua!


Syyt, miksi sinun pitäisi jättää mukavuusalueesi

Haluatko enemmän syitä luopua harmaasta rutiinista ja mennä sinne jatkamaan unelmia? Tässä jätän teidät kuusi miksi kannattaa harkita mukavuusvyöhykkeen poistumista .

1. Se tekee sinusta vahvemman henkilön

On mahdollista, että mukavuusvyöhykkeeltä poistuminen pelottaa tai aiheuttaa ahdistusta, mutta kasvojen pelko ja näet, että se ei ollut niin paljon . Tunne epävarmasta on jotain luonnollista ja jopa varoittaa meitä siitä, että tie ei ole helppoa. Mutta kun pelko pysäyttää sinut, se tulee ongelmaan, joka ei anna sinun kehittää todellista potentiaalia. Aloita tunnistamalla, että pelkäät epävarmaa tulevaisuutta, mutta ottakaa vastaan ​​positiivinen ajattelutapa.


Anna itsesi putoamaan aika ajoin ja nähdä sen osana kasvua ihmisenä. Jos poistut mukavuusvyöhykkeestä ja nauti oppimisesta, ajan mittaan voit katsoa taaksepäin ja olla ylpeä itsestäsi . Sinun henkilökohtainen kehitys alkaa täältä, joten ajattele, mikä motivoi sinua, eikö olekaan todella kannattavaa tehdä askel eteenpäin ja taistella unelmillesi?

2. Se tekee sinusta luovuutta

Mukavuusvyöhykkeen poistaminen stimuloi luovuutta tuntemalla uusia mahdollisuuksia ja rikkomatta sitä, mikä on rutiinia. Soveltavan kognitiivisen psykologian (2012) julkaisema tutkimus osoitti, että opiskelijat, jotka olivat lukukauden ulkopuolella maansa ulkopuolella, saavuttivat korkeamman pistemäärän kahdella luovuuden kokeella kuin ne, jotka eivät olleet opiskelleet ulkopuolelta.

Toisaalta toinen tutkimus paljasti, että persoonallisuuden piirre "avoimuus kokemukseen", joka on yksi 5 isoa, on paras luovan saavutuksen ennustaja . Tämä persoonallisuusominaisuus on ominaista henkilöille, jotka yleensä uhkaavat riskejä, jotka haastavat itseään tai yrittävät jatkuvasti kokeilla uusia asioita.


3. Sen avulla voit saada itseluottamusta

Kun poistut mukavuusvyöhykkeestä ja toteutat tarvittavat toimenpiteet tavoitteiden saavuttamiseksi, sillä on myönteisiä vaikutuksia itsekkyydellesi (tai itseluottamukseen), eli siihen käsitykseen, että pystytkö saavuttamaan tavoitteenne. Tämä käsite otti kanadalainen käyttöönAlbert Bandura , joka on yksi tunnetuimmista psykologeista ja joka kehitti sosiaalisen oppimisen teorian, joka selittää motivaation ja ihmisen toiminnan sääntelyn.

Joten, päästä ulos mukavuusvyöhykkeestä ja laittaa itsesi testiin se saa sinut näkemään omin silmin, että hallitset tiettyjä taitoja, joiden avulla voit menestyä tilanteissa, jotka voivat tuntua monimutkaisilta a priori . Positiivisen itsetarkoituksen käsitys liittyy positiivisiin ajatuksiin ja pyrkimyksiin onnistuneesta käyttäytymisestä, vähemmän stressistä, ahdistuksesta ja uhkailemisesta sekä toiminnan sujuvasta suunnittelusta ja hyvien tulosten ennakoinnista.

4. Se auttaa sinua jatkamaan henkilökohtaista kehitystä

Nuorena olemme todennäköisemmin riskejä, mutta kun vanhenee, opimme pelätä epäonnistumista , pystyvät saavuttamaan oppivan avuttomuuden ja halvaantumisen (tiedätkö "analyysin halvaus"?). Tämä voi olla vakava emotionaalinen kustannus, jos emme muuta ajattelutapaa, koska se voi estää jatkamasta muutosta kohti suurempaa hyvinvointia.

Kirjailussaan "Itsensä uudistaminen" kirjoittaja John Gardner sanoo: "Maksamme erittäin korkean hinnan epäonnistumisillemme ja se on suuri este kasvumme. Tästä syystä persoonallisuutemme ei kehity eikä salli tutkimusta ja kokeilua . Ei ole oppimista ilman vaikeuksia. Jos haluat jatkaa kasvua, sinun on voitettava epäonnistumisen pelko ".

5. Tapaat uusia ihmisiä ja elävät uusia palkitsevia kokemuksia

Jätä mukavuusalue voit saada uusia kokemuksia, tehdä sellaisia ​​aktiviteetteja, jotka eivät olleet asialistasi ja tavata uusia ihmisiä . Tämän ansiosta voit nauttia miellyttävimmästä elämästä ja sen avulla voit luoda uusia ystäviä. Saatat jopa tuntea elämäsi rakkauden päästäksesi ulos mukavuusvyöhykkeestä.

6. Uudet haasteet voivat parantaa ikää

Vuonna 2013 tehty tutkimus osoitti, että oppimalla uusia taitoja säilyttäen vahva sosiaalinen verkosto auttaa meitä säilyttämään hyvän mielenterveyden kun vanhenee .

Tutkimusjohtaja Denise Park, tutkija Texasin yliopistossa Yhdysvalloissa, totesi: "Näyttää siltä, ​​että menojen tekeminen ei riitä. On tärkeää mennä ulos ja tehdä sellaisia ​​toimia, jotka eivät ole tuttuja ja jotka ovat henkisesti haastavia, koska ne tarjoavat suurta stimulaatiota sekä henkisesti että sosiaalisesti. Kun olet mukavuusvyöhykkeessä, saatat olla pois parantamisen alueesta. "

Joitakin suosituksia sen saavuttamiseksi

Tietenkin, se on hyvin helppoa sanoa, mutta paljon monimutkaisempaa . Kuitenkin, vaikka mukavuusvyöhykkeen poistaminen monimutkaistaa tämän käsitteen hyvin määritelmä, se ei ole mahdotonta. Jos tarvitset apua tai avaimia päästäksesi ulos mukavuusvyöhykkeestä, voit noudattaa näitä käyttäytymisohjeita.

1. Haasta itsesi ja käytä kaikkea

Mukavuusvyöhykkeen poistaminen on tärkeä osa henkilökohtaista kasvua, kuten se onkin ei ole mahdollista ajatella, että saavutamme siihen paikkaan, johon haluamme päästä tekemällä juuri sen, mikä on tarpeellista ja joka on upotettu samaan rutiiniin kuin aina .

Uusien huippujen saavuttaminen aiheuttaa riskin tehdä asioita, jotka eivät ole niin hyviä tai aiheuttavat meille pelkoa tai epävarmuutta (ainakin alussa). Psykologien ryhmän tekemän tutkimuksen mukaan, Pieni ahdistus voi olla myönteinen suorituskyvyn parantamiseksi ja se antaa meille mahdollisuuden jatkaa ammatillisen kasvun. Siksi muuntaa tilanteet, jotka aiheuttavat ahdistusta stimuloivissa tilanteissa, eikä kukaan pysäytä jalkojasi. Älä kutsu häntä hermoksi tai turvattomaksi, soita häntä "tunteeksi".

2. Ajattele tyyliäsi tekemään asioita ... ja toimimaan päinvastaisessa suunnassa

Etsi tilanteita, jotka voivat pakottaa sinua jättämään mukavuusvyöhykkeesi. Kokeile tanssityylejä, joita et koskaan liity teidän tapaansi, osallistua luovaan projektiin, joka pakottaa sinut ajattelemaan eri tavalla , kokea haastavia konteksteja sopeutua. Jos aiot hallinnoida näitä muutoksia, eivätkä ne ole kovin äärimmäisiä, tämä tekee sinusta joustavamman ja olettaa vaihtelevuuden ja paremman muutoksen.

3. Etsi materiaalin muutoksia ympäröivissä asioissa

Tehdä uusia asioita, joita et ole tottunut, niin kuin altistuminen uusille ympäristöille. Fyysisesti romaani, kirjaimellisesti. Avain on ehdottaa sinulle tavoite altistaa itsesi uusille tilanteille, jolloin tilat, joissa löydät itsesi ovat muita. Mene eteenpäin ja muuta tapaa kastella tai koristella talosi, liikkua eri ympäristöissä ja tietysti matkustaa niin paljon kuin voit tai jopa mennä muualle , jopa jonkin aikaa. Tämä saa sinut aikaisempien neuvojen kaltaiseen vaikutukseen, mutta tässä tilanteessa, sen sijaan, että vaihdat tilanteita, joiden merkitys ei liity ihmisiisi, teet samoin fyysisten tilojen kanssa.

4. Ennakkotietoa kaikista tekosyistä, joita aiot laittaa

Huomaa, että kun asetat tavoitteet, jotka ovat epämiellyttäviä mukavuusvyöhykkeessäsi,tiedostamattomasti aiot etsiä paljon tekosyitä olla tekemättä . Määritä nämä tekosyytöt sellaiseksi kuin ne ovat: keksinnöt, joiden ainoana tarkoituksena on järkeistää mukavuuden hyväksymistä.

5. Laajenna lisää tavata uusia ihmisiä

Ettekö halua puhua ihmisille? Pakota itsesi tekemään sen, vaikka keho ei kysy sitä . Ei ole tarvetta, että vuoropuhelu olisi täydellinen eikä ihmisten paras kuva sinusta. Toimimalla luonnollisesti kaikki käy niin kuin pitäisi, ja on hauskaa tarkistaa, miten helposti vuorovaikutus muiden kanssa voi toimia, jos et usko kovin kovasti, mitä se sanoo.

6. Tee ystäväsi ja perheesi yhteistyötä

Jos lähiympäristössäsi olevat ihmiset tietävät, että haluat jättää mukavuusvyöhykkeesi, he auttavat sinua saavuttamaan ne ja ehkä valmistamaan sinulle jonkin "yllätyksen". Vastaavasti, C Kun teet aloitteen ja aloitat uusia ja jännittäviä projekteja, he tukevat sinua ja näyttävät sinusta todennäköisesti tukea tai ihailua , joka toimii vahvistuksena.

7. Anna hengelliselle puolelle mahdollisuus

Tiedätkö meditaation tai Mindfulness-filosofian hyödyt? On tottumuksia, jotka parantavat mielialaa ja vapauttavat meitä monista uskomuksista, jotka ankkuroivat meidät mukavuusalueellamme. Kehitä a hengellinen minulle jaSe on yksi käytännöllisimmistä tavoista saada aikaan emotionaalinen hyvinvointi, joka kykenee päättämään rutiininomainen elämä . Voit aloittaa lukemalla tämän kokoelman buddhalaisia ​​lauseita, ehkä ne innostaa sinua.

Kirjallisuusviitteet:

  • Cajina Heinzkill, G. (2013). Ratkaise mukavuusvyöhykkeelläsi: 52 ehdotusta, jotka ottaisit huolta elämästäsi. Oniro-julkaisuja.
  • Hemmi, M. (2013). Uskallatko uneksia?: Laita vanhentumispäivä unelmasi ja jätä mukavuusalueesi. Paidós-julkaisut.

Rytmimanuaali: Katja Vauhkonen - Biisin markkinointi ja radiosoittoon saaminen (Huhtikuu 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita