Kuinka antaa emotionaalista tukea 6 vaiheessa
Kun puhutaan erityisen tuoksuvia hetkiä elämässämme, me usein yritämme unohtaa, että nämä negatiiviset tunteet ja tunteet ovat kokeneet hyvin erilaisella tavalla, jos meillä on muiden tukeminen. Tummaisuutta, avuttomuutta tai pettymystä ei tarvitse kärsiä eristyksissä; jos elämme yhteiskunnassa, se on saada apua ja auttaa muita.
Itse asiassa on normaalia, että kun näemme, että joku on henkisesti sairas, voimme auttaa. mutta tunne, miten antaa emotionaalista tukea ei välttämättä ole helppoa , ja on suhteellisen helppo tehdä virheitä.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä ovat psykologinen ensiapu?"
Vihjeitä tuntea emotionaalinen tuki
Seuraavissa riveissä näemme useita vinkkejä, joiden avulla voimme tuntea emotionaalista tukea suhteellisen yksinkertaisista vaiheista. Soveltaminen hyvin vaatii tiettyä käytäntöä, mutta aikaa ja vaivaa todennäköisesti parannat huomattavasti auttavat toisia parantamaan huonoa tunneään .
1. Valitse oikea konteksti
Oikean ajan ja paikan valitseminen on välttämätön ja riittämätön edellytys sille, miten emotionaalinen tuki saadaan.
Tärkeintä on olla aika, joka ei ole siirtymäkausi, eli se ei pääty nopeasti (esimerkiksi hissin kautta kulkeva), joka ei ole läheisesti sidoksissa tärkeään kokemukseen, joka ei liity siihen, mikä aiheuttaa epämukavuutta ( esimerkiksi paperin lopputulos kongressissa) ja joka mahdollistaa tietyn yksityisyyden .
Paikan fyysiset ominaisuudet ovat myös harkitsemia. Paljon parempi, jos se on paikka, jossa on vähän häiriöitä ja jossa viestintä on helppoa: ilman melua, äkillisiä muutoksia jne.
- Ehkä olet kiinnostunut: "14 tärkeintä sosiaalista taitoa menestyä elämässä"
2. Anna toisen antaa haluamasi tiedot
On tärkeää, ettei paineita toiselle anna meille kaikki tarvittavat tiedot, jotta voimme tietää, miten hän tuntee. Pelkkä tosiasia tunne, että paine on toinen syy stressiin mikä korostaa epämukavuutta.
Jos huomaat, että se suljetaan bändissä, riittää antaa hänelle tilaisuus avata enemmän suoraan ilmaisemalla, että hän voi luottaa sinuun kaikesta riippumatta ja että hän huomaa, ettei häntä tuomita.
Jälkimmäiselle on välttämätöntä säilyttää vakava kokonaisuus, joka ilmaisee empatiaa, ja älä sekoita liikaa toisen mahdollisen tunnepuun mahdollisesta syystä . On virheen ymmärtää, että mikä tekee sinusta tuntuu pahalta, on todella typerä, koska tästä näkökulmasta on mahdotonta yhdistää toisiinsa.
3. Käytä aktiivista kuuntelua
Kun henkilö puhuu, on tärkeää, että annat merkkejä siitä, että yrität ymmärtää, mitä hän sanoo ja mitä hän sanoo. Ollaksemme rehellisiä siitä, mikä saa meidät tuntemaan itsenne pahaksi, on jotain, joka pelottaa paljon ihmisiä, ja jos ette koe, että palvelette paljon, kannustimet hyväksyä tukeamme katoavat.
Tee näin aktiivinen kuuntelu ja teke tästä hetkestä todella symmetrinen henkilökohtainen vuorovaikutus, jossa yksi henkilö ilmaisee itsensä ja toinen tukee häntä ja yrittää ymmärtää, miten toinen tuntee. Pidä silmäkontaktia, tee huomautuksia jyrkästi keskeyttämättä , yhteenveto toisen antamat tiedot jne.
- Ehkä olet kiinnostunut: "Aktiivinen kuuntelu: avain kommunikointiin muiden kanssa"
4. Varmista tunteet
Se osoittaa selvästi, että tiedät, että se, mitä tunnet, on järkevää, vaikka ilmeisesti et tunne samaa. Tämä on tärkeää, koska muuten on itsestään selvää, että teidät irtautuvat, koska et ole käynyt läpi samaa asiaa. Älä pilkkaile heidän ajatuksiaan tai tunteitaan, päinvastoin, se osoittaa, että tiedät, että heillä on syy olla.
5. Keskustele näkökulmastasi
Tämä on monta kertaa ilmeinen asia, mutta se on erittäin hyödyllinen. On totta, että kun annat emotionaalista tukea tärkeintä on se, joka tuntee, kuka tuntee ahdistusta , mutta on myös totta, että jos puhutte siitä, mihin uskot, ilmoitat, että olet mukana asianne ja yrittänyt tehdä vastaavuuksia sen välillä, mitä sinulle tapahtuu ja mitä sinulle on tapahtunut. Lisäksi tämä näkökulma voi auttaa sinua näkemään kokemuksia toiselta näkökulmalta.
Joten, kun olet jo kuullut asiasi tärkeimmän asian, voit antaa sille tämän lyhyen palautteen, mutta ei anna keskustelun käsitellä täysin toista asiaa: sen on oltava jotain, joka sisältyy sen tukemiseen, jotta se tapahtuu hänen kanssaan
6. Mainitse mahdollisuus halata
On mahdollista saada aikaan että jos toinen henkilö sitä haluaa, antaa sinulle halan . Mutta älä kysy sitä suoraan tai tee selkeää eleä, joka osoittaa, että halailette, sillä jos et halua, tämä voi jättää huonoa maun suuhusi, kun tunnet syyllisyytesi, jos hylkäät.
Normaalisti paras asia on jotain hienovaraisempaa: kosketukset olkapäälle tai selälle, jotka antavat tekosyyden päästä lähemmäksi, ja jos toinen haluaa, voi olla halata. Anna toisen ottaa tämä askel.
