Kuinka pudota rakkaudesta jonkun kanssa: 4 tieteellistä temppua
Rakkaus on aina määritelty jotain, jota emme voi hallita . Se saapuu kuten sääilmiö vaikuttaa meihin tavalla, joka riippuu persoonallisuutemme ja kokemuksemme menneiden suhteiden kanssa, ja joskus se menee pois.
On kuitenkin olemassa aikoja, jolloin tunne rakkautta tietyille ihmisille on selvästi haitallista, ja me tiedämme, että vaikka meidän pitäisi lopettaa sellaisen kaltaisen kiintymyksen tunteminen jollekulle, se on vaihtoehto, joka on meidän keinamme. Tästä huolimatta on olemassa tiettyjä tapoja ja käyttäytymismalleja, jotka tekevät todennäköisemmäksi, että pääsemme päättymään rakkaudesta jonkun kanssa.
- Suositeltu artikkeli: "Rakkauden tyypit: millaista rakkautta siellä on?"
Kun rakkauden putoaminen on paras vaihtoehto
Vaikka se kuulostaa raakalta, lopettaa tunne rakkauden tunteen voi jopa olla hyväksi terveydellesi. On selvää, että niissä tapauksissa, joissa parisuhteen välillä on myrkyllinen suhde, jossa väärinkäyttö ja fyysinen ja verbaalinen väkivalta ovat yleisiä, mutta myös niissä, joissa on vertaansa vailla olevaa rakkautta.
Tarkoitus on, että ajatuksemme kulku ei aina mene siihen suuntaan, jota haluamme tai tuottaa suurempaa hyvinvointia. Suuri osa tästä johtuu siitä, että ne muistit, ideat ja kuvat, jotka tulevat tietoisuutemme keskelle, pyrkivät pääsemään hallitsematta.
Me voimme päättää enemmän tai vähemmän siitä, mitä yksityiskohtia tai näkökohtia keskitymme huomiomme, mutta mielenkiintoisia asioita ei yleensä valita meistä. Tai pikemminkin päätämme soittaa tiettyihin muistoihin ja analysoida niitä, mutta meillä ei ole täydellistä voimaa saada heidät lähtemään , emmekä voi välttää, että ajoittain meidät törmää yllätyksenä: se on osa aivojen normaalia toimintaa.
Tämä on normaalia, mutta ei tarkoita sitä, että tietyissä olosuhteissa tämä muistomerkki, joka tulee mieleen, ei voi tulla todellisia päänsärkyjä; varsinkin, jos nämä muistot ovat tekemisissä menneiden suhteiden kanssa, rakastavat pettymyksiä ja rikki sydämiä .
Joten, miten toimia asiaa? Sanomaan, että haluamme irtautua rakkaudesta on helpompaa kuin tehdä se, mutta se ei tarkoita, että on mahdotonta saada tällainen tunne heikentää henkilökohtaista hyvinvointia ja itsemääräämisoikeutta. Alla voit lukea joitain avaimia sen saavuttamiseksi .
1. Säätää fyysistä ja visuaalista kosketusta
Tarkastelemalla toistensa silmiä ja koskettamalla toisiaan ovat kaksi tilannetta: molemmat aiheuttavat oksitosiinin vapautumista, luottamukselliseen hormoniin liittyvää hormonia ja luottamuksellisten siteiden luomista elimistössä. Toisaalta suurempi määrä oksitosiinia veressä ja tiloissa, joiden kautta aivojen neuronit kommunikoivat, tekevät rakkauteen liittyvistä tunteista ja käyttäytymistapaleista. Itse asiassa tämä tapahtuu myös silloin, kun tarkastelet tiettyjen lemmikkieläinten silmiä.
Siksi yksi ensimmäisistä vaiheista, jotka irrotetaan henkilöltä, jonka suhde on meille haitallinen Tee tämä fyysinen ja visuaalinen yhteys huonompi ja vähäisempi , vaikka siinä vaiheessa haluat tehdä päinvastoin.
2. Opi elämään tuohon henkilöön
Toinen tärkeä näkökohta, kun rakkauden romahdus on laittaa asiat helposti aluksi välttäen, että sinun täytyy nähdä tämä henkilö, ainakin muutaman päivän tai viikon ajan . Jos rakkaus koostuu muun muassa ajattelemasta sitä henkilöä hyvää osaa päivästä, kääntää tämä dynaaminen dynamiikka, on hyvä olla alttiina itsellemme tilanteisiin, joissa meidän on ajateltava sitä voimakkaasti, koska meillä on se edessämme.
Monin tavoin rakkaus toimii kuin huume, koska sekä silloin kun se tulee nähdä ihminen, jota rakastamme ja kun käytämme riippuvuutta aiheuttavaa ainetta, aktivoi aivojen palkitsemispiiri, joka perustuu erityisesti dopamiiniin kutsuttuun neurotransmitteriin.
Sen vuoksi vähitellen vähentämällä sen aktivointia on välttämätöntä, että aivomme järjestää itsensä uuteen elämäntapaan. Vaikka, kyllä, tämä on vaikea tehdä ja vaatii työtä. Siksi ennen tämän tehtävän suorittamista on hyvä kuvitella mahdollisia mahdollisia tekosyitä, joita voimme panna itse käymään katsomassa kyseistä henkilöä; Näin voimme tunnistaa ne sellaisina, kun ne ilmestyvät.
3. Ota käyttöön rutiineja, jotka tekevät meistä riippumattomia
Jotta remake elämästä ihmisenä pois henkilöstä, jota aiemmin ajattelimme, ei ole välttämätöntä lopettaa ajattelua, vaan myös löytää toimia estääkseen tämän tapahtumisen . Jos teemme kaikki mitä teimme, kun olimme rakastuneina, aivomme huomaa, että ainoa palapeli, josta puuttuu, on tämän henkilön läsnäolo, ja tämä epäjohdonmukaisuus antaa meille ongelmia. Toisaalta, jos vastaamme tämän henkilön etäisyyttä muihin merkittäviin muutoksiin elämäämme, jotka liittyvät meidän rutiiniimme, on helpompaa sitoutua tähän siirtymävaiheeseen.
Lisäksi keksiä uusia tapoja elää päivittäin tekee meistä mahdollisuuden pohtia sellaista toimintaa, jolla on vähän tekemistä rakastajan tai rakkauden elämän kanssa. mahdollisuudet ajattelemaan sitä henkilöä kohtaan, jolle tunsimme jotain vähenevää : yksinkertaisesti, viittaukset siihen ovat vähäisemmät.
Lyhyesti sanottuna, mitä BF Skinner ehdottaa, käyttäytymispoliagologeilla, jos haluamme muuttaa elämäämme, voimme ottaa huomioon, että tärkein asia on muuttaa ympäristöä ja toimintaa, johon me yleensä kohdistuu, eikä yrittää muokkaamme itseämme ilman, että liikutamme lihaksia.
4. Työ itsetuntoon
joskus Suhdeprojektin epäonnistuminen jonkun kanssa on vakava isku itsetuntoon . Siksi edellisiin käyttäytymismalleihin meidän on lisättävä jatkuva arviointi omakuvaamme ja itsetuntoonmme. Jos ei ole, on helppoa tuntea epätoivoisesti ihminen, epätoivoisesti yrittää olla toisen henkilön kanssa, hyväksyä itsemme paremmin.
Tämän vuoksi on välttämätöntä yrittää tehdä analyysi mahdollisimman kylmänä ja kaukana siitä, kuka olemme, mitä teemme ja mitä meidät määrittävät, ottaen huomioon tapahtumat, jotka olemme eläneet. Toisin sanoen ei ole kyse siitä, että ajattelemme itsestämme ympäristöomme itsenäisiksi kokonaisuuksiksi. On tärkeää ymmärtää, miten käyttäytymme keinoilla, joita meillä on ja tavoitteidemme ja intressien mukaan.
Huomioiden hallinta
Lukemalla nämä avaimet päästä eroon joku, jonka olette huomanneet, että lähes kaikki luottavat yhteiseen teemaan: huomiota. Kun tiedämme, kuinka hallita huomiomme, keskitymme niihin asioihin, jotka ovat todella tarpeellisia tai hyödyllisiä meille ja jotka siksi auttavat meitä pääsemään pois ruminauksesta. noidankehä jonka avulla melkein kaikki, mitä teemme tai ymmärrämme, muistuttaa meitä siitä, mikä tekee meistä pahoin: kun olemme surullisia, ajattelemme sitä, mikä on alkanut, ja kun ajattelemme sitä, mikä siitä on peräisin, meistä tuntuu surkealta.
Joten, avain on puuttua asiaan niin paljon ajatuksissamme kuin toimistomme rikkoa tuon näennäisesti ääretön vertailun ja surun silmukka. Aloita asettamaan tietty kurinalaisuus Mitä me teemme, vaikkakin keho pyytää meitä tekemään jotain muuta, on tärkeää lopettaa emotionaalisesti riippuvainen siitä henkilöstä, johon rakastuimme jonain päivänä. Ja tietenkin, jos uskomme, että ongelma on niin voimakas, että se täysin häiritsee elämänlaatua, kannattaa harkita, jos se on kätevää mene psykoterapiaistuntoihin . Joka tapauksessa muutoksen moottori on aina oltava itsemme.
