Kuinka kohdata suru itsemurhalla
Sanalla surulla ei tarkoiteta vain kipua rakastetun kuolemalle , mutta myös tapaturmavaatimuksiin, kuten avioeroon, irtisanomiseen tai tapaturman jäljittämiseen. Kipu on yleismaailmallinen kokemus, jota kaikki ihmiset kulkevat eri hetkinä ja tilanteissa.
Rauhoittavan rakkauden kuolema ei ole koskaan helppoa. Itsemurhasta johtuvan surun tapauksessa kipu tulee yhä voimakkaammaksi, koska se on sidoksissa syyllisyyden ja impotenssin tunteisiin. Rakkaimman tahallinen kuolema jättää perheen ja ystävien hyvin sekava ja suurta ahdistusta .
Itsemurha on merkitty leimautuksella. Monet ihmiset näkevät sen häpeällisenä tai syntisenä, toiset näkevät sen "vaihtoehtona" ja syyttävät perhettä. Monta kertaa he eivät tiedä, kuinka tukea selviytyjiä ja yksinkertaisesti välttää tilanne tietämättömyyden kautta. Riippumatta syystä, on tärkeää muistaa, että itsemurha ja taustalla oleva kipu ovat monimutkaisia prosesseja.
Kun henkilö tekee itsemurhaa, välittömät perheenjäsenet, jotka elävät henkilön, muun perheen, naapureiden, ystävien, luokkatovereiden ja / tai työtovereiden kanssa, joutuvat välittömästi koskemaan.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "9 myyttejä ja vääriä aiheita itsemurhasta"
Kuinka voittaa suru itsemurhalla: alustavat heijastukset
Niiden todistajien kautta, jotka ovat yrittäneet itsemurhaa, tiedämme, että itsemurhan päätavoitteena ei ole lopettaa elämää , mutta kärsimystä.
Ihmiset, joilla on itsemurha-ajatuksia, taistelevat emotionaalista tuskaa, joka tekee elämästä hyväksyttävän. Useimmat ihmiset, jotka kuolevat itsemurhalla, ovat masentuneita, jotka vähentävät kykyään ratkaista ongelmia.
Miksi surua on vaikeampi voittaa?
Pohjan kehittyminen merkitsee useita prosesseja, jotka alkavat tappiolla loppua todellisuuden hyväksymisellä, henkisen toiminnan uudelleen suuntaaminen ja sisäisen maailman uudelleenmuodostusta.
Itsemurhalla kuolleiden ihmisten sukulaiset ja ystävät ovat alttiita tuntemaan suurta levottomuutta ja uneliaisuutta. He kysyvät usein itseltään: "Miksi näin tapahtui? Kuinka en nähnyt sitä tulevan? "He tuntevat ylivoimaisen syyllisyyden siitä, mitä heidän olisi pitänyt tehdä enemmän tai vähemmän. Heillä on toistuvia ajatuksia, jotka hyökkäävät heitä lähes päivittäin. He tuntevat usein syyllisyytensä, ikään kuin he olisivat jotenkin vastuussa.
Monet kokevat myös vihaa ja vihaa rakastamaansa kohtaan hylkäämisestä tai hylkäämisestä tai pettymyksestä, kun ajattelette, että heitä ei rakastettu riittävästi elämäänsä.
Nämä virheelliset oletukset voivat kestää kauan, jos niitä ei käsitellä asianmukaisesti. Monet yrittävät vuosien ajan yrittää löytää vastauksia tai ymmärtää tapahtumaa, joka monissa tapauksissa on käsittämätöntä.
Toisaalta, yhteiskunnalla on edelleen haitallinen rooli luomalla itsemurhaa kuoleman ympäröimänä mikä tekee selviytyjille tuntemattomaksi. Perimätautien, onnettomuuksien, vanhuuden tai muun kuoleman aikana kuolleiden rakkaiden perheenjäsenet saavat usein myötätuntoa ja myötätuntoa. Perheenjäsenelle ei koskaan syytetä syövän tai Alzheimerin taudista, mutta yhteiskunta edelleen varjostaa itsemurhaa.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "26 itsemurhityyppiä (eri kriteerien mukaan)"
Muistojen merkitys
Toinen tekijä, joka tekee kaksintaistelu itsemurhalla eri tavalla, on muistoja. Kun rakastettu henkilö menettää sairauden tai onnettomuuden vuoksi, pidämme mielellämme muistoja. Voimme ajatella rakastamme ja jakaa kertomuksia nostalgista. Tämä ei kuitenkaan yleensä ole kyse itsemurhan selviytyneestä tilanteesta. Tulet tekemään ajatuksia, kuten "Ehkä en ollut tyytyväinen, kun otin tämän kuvan sinusta?" "Miksi en nähnyt tunnepainata kun olimme lomalla?"
Itsemurhien menetyksen jälkeenjääneillä ei ole vain kokemusta monimutkaisesta surusta, vaan myös siitä ovat alttiita masennuksen ja posttraumaattisen stressihäiriön oireiden kehittämiseksi . Selittämätön suru itsemurhasta tulee hämärtymyksen, tuskan, retrospektiivisten kohtausten ja tarve tuntea ahdistusta loputtomiin ympyröihin.
Tapoja auttaa itsemurhien menetyksen jälkeenjääneitä
Jos tiedät jonkun, joka on menettänyt rakkaansa itsemurhalla, on monia asioita, joita voit tehdä. Sen lisäksi, että seuraat suruasi, voit auttaa pääsemään eroon yhteiskunnan luomasta leimauksesta.
1. Kysy, voitko auttaa ja miten
Jos et halua hyväksyä apua, tällä eleellä näytät, että sinä olet siellä saatavilla . Vältä etäisyyttä, jotta tiedät, että voit puhua kanssasi, kun tarvitset sitä.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka rauhoitella ystävää, kun hän tarvitsee sinua"
2. Ole kärsivällinen
Älä aseta lopullisen rangaistuksen aikarajoitusta. Monimutkainen kaksintaistelu voi kestää vuosia. Kannusta häntä jakamaan tarinoita ja ilmaisemaan ajatuksiaan . Toistuminen voi olla avaintekijä elpymisessä.
3. Kuuntele
Ole myötätuntoinen kuuntelija . Paras lahja, jonka voit antaa rakastajalle, joka on selviytynyt itsemurhien menetyksestä, on aikasi, rauha ja kiintymys.
4. Hyväksyminen
Hän olettaa, että heidän on ilmaista tunteitaan, joskus hiljaisuudessa ja joskus surun tai vihan kanssa. Älä pelkää puhua itsemurhasta . Voit ilmaista tunteita surullisuudesta ja nimetä rakastamasi henkilö. Ne, jotka ovat menettäneet itsensä itsemurhan, tuntevat suurta kipua ja tarvitsevat todella empatiaa, myötätuntoa ja ymmärrystä
Tapoja auttaa itseäsi, jos olet kärsinyt itsemurhan menetyksestä
Se voi olla hyvin tuskallista, mutta sinun täytyy oppia ottamaan todellisuutta ja ymmärtämään sitä et ole vastuussa rakkaasi itsemurhasta .
1. Älä aseta rajoja kipuun
Meren kausi vie aikaa. Sinun täytyy käydä läpi eri vaiheet, kunnes hyväksytte todellisuuden.
2. Suunnittele tulevaisuus
Kun olet valmis, järjestää perhejuhlien päivät perheesi avustuksella , syntymäpäivät ja joulu. Ymmärrä, että nämä hetket elävät surullisin mielin ja pyrkivät tukemaan ja vahvistamaan joukkovelkakirjoja, jotta voimakkaan surun reaktiot voidaan minimoida.
3. Tee yhteydet
Harkitse osallistumista tukiryhmiin, joka on suunniteltu erityisesti itsemurhien menetyksen jälkeen. Ympäristö voi tarjota parantavan ympäristön ja keskinäistä tukea.
4. Hanki ammattitaitoista apua, jos tarvitset sitä
Muista, että olet menossa läpi yksi vaikeimmista ja tuskallisimmista elämäntilanteista ja saatat tarvita terapiaa, joka ei tarpeettomasti pidennä surun vaiheita.
Kirjallisuusviitteet:
- Elisabeth Kübler-Ross (1997) Elämän pyörä
- Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stigmatisaatio ja itsemurhien kuolema. Death Studies, 33 (7): 591 - 608.
- Jordan, J. (2001). Onko itsemurhan kuolema eri mieltä? Kirjallisuuden uudelleenarviointi. Itsemurha ja hengenvaarallinen käyttäytyminen, 31: 91-102.
