Miten ilmaista tunne kipua sopivalla tavalla: 8 vinkkejä
Riippumatta aikomuksistamme ja intresseistämme tunteitamme aina ehdottomasti käyttäytymisemme tapaan. Mutta vaikka me emme voi täysin hallita emotionaalista puolta, voimme muuttaa sitä, miten se ilmaistaan. Ja tämä on erityisen tärkeää, kun se mitä meille tapahtuu, liittyy ns. Negatiivisiin tunteisiin, jotka liittyvät psykologiseen ahdistukseen.
Osaa ilmaista tunne-kipua sopivalla tavalla elämässämme ja henkilökohtaisissa suhteissamme Siksi on erittäin tärkeää, sillä jos tämä tehtävä jää valvomatta, kriisin hetket voivat pahentaa ongelmia, joihin me olemme mukana. Hallitsematonta vihaa, perusteettomia vihamielisyyttä, lamaannuttavaa defeatismia ... Ne ovat psykologisia tiloja, jotka voivat heittää meidät vieläkin enemmän, jos emme hallitse niitä hyvin.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 toiminta tunteille"
Miksi on tärkeää ilmaista tunne kipu terveellisellä tavalla
Jos ihmisillä on jotain, joka ei pysty hallitsemaan tunteitamme, yrittää kieltää, mikä saa meidät tuntemaan itsensä pahalta. Mitä ikinä teemme, me elämme aina kokemuksia, jotka aiheuttavat meille kärsimyksiä , ja yrittää osoittaa, etteivät ne ole tapahtuneet tai etteivät ne vaikuta meihin, ei ole sellainen, joka auttaa; päinvastoin.
Jos yritämme kieltää tai jättää pois sen, mikä saa meidät tuntemaan itsensä pahalta, on todennäköisempää, että ainakin osoitettu hetki, joka saa meidät toimimaan odottamattomalla ja vaikeasti hallitsemalla tavalla. Tunteet tekevät aina läpi toimintaamme ja tapamme ilmaista itseämme, ja meidän on parasta valmistautua muokata jopa vähän sellaisia hetkiä, jolloin tunnepuolueemme hallitsee .
Joten, jos löydämme tapoja kanavoida tunteita, jotka liittyvät psykologiseen ahdistukseen, voimme estää heitä vääristymästä tai aiheuttamaan enemmän tuskaa muille ihmisille.
Miten tuntea ja ilmaista tunne kipua hyvin
Psykologisen tuskan tunteiden saamiseksi voit auttaa seuraavia vinkkejä.
1. Keskustele jonkun lähellä olevan henkilön kanssa
Se, että pystyt sovittamaan omat ajatuksesi siitä, mitä mieltä olet, mitä muut ajattelevat näistä ideoista, auttavat paljon.
Toisaalta se antaa meille mahdollisuuden ilmaista suullisesti, miltä tuntuu, ja kaikki tämä turvallisessa ympäristössä, jossa tunnemme tukevaksi. Toisaalta, antaa meille mahdollisuuden suhteellistaa joidenkin tosiseikkojen merkitystä, jotka tuottavat henkistä kipua . Ja on se, että jos jotain rauhallisempi ja kaukaisempi näkökulma nähdään, jotkut tapahtumat menettävät dramaattisen voiman ja voimme käsitellä niitä rakentavammin. Toinen tai kolmas lausunto auttaa havaitsemaan ideoita, jotka perustuvat liialliseen pessimismiin.
2. Vapauta jännitteet hallitusti: tehdä urheilua
On tuskallisia tunteita, jotka johtavat meidät jännitteisiin ja jatkuvasti valppaana. Sen ilmaisemiseksi sen vaikutukset asianmukaisella ja terveellisellä tavalla ei ole mitään urheilua. Jos käytämme lihaksia, osana tätä "energian ylikuormitusta" panostetaan näihin tehtäviin, jotka vaativat meitä hallitsemaan keskittymistämme hyvin. Näiden istuntojen jälkeen henkinen kipu voi silti olla siellä, mutta emme enää kokene sitä hälytystilanteesta .
3. Tee selvitys siitä, mitä sinulle tapahtuu
Sinun pitäisi harkita mahdollisuutta ilmoittaa loput siitä, mitä sinulle tapahtuu joten he osaavat tulkita tiettyjä epätavallisia käyttäytymiä omalla puolellasi .
Yksinkertainen tosiasia, että nämä tiedot on valmistettu, ei estä sinua kohtaamasta näitä tilanteita (improvisoimalla "raportti" siitä, mitä sinulle tapahtuu juuri silloin, kun kärsit tämän epämukavuuden seurauksista, ei ole mukava ja et ehkä halua tehdä sitä tarvittaessa).
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on emotionaalinen älykkyys? Tunteiden merkityksen selvittäminen"
4. Vältä kuumia argumentteja
Kun kärsimme tunne-tuskan täydestä vaikutuksesta, ei ole aikaa keskustella. Jos on olemassa viitteitä siitä, että ristiriitaiset tilanteet saattavat näkyä, on syytä keskustelun jatkaminen toista kertaa. Lisäksi on hyvä sanoa nimenomaan, että siirrät tämän keskustelun juuri tämän vuoksi. Erityisesti näissä tilanteissa rehellisyys on arvo, jota on vaadittava.
5. Käytä rentoutustekniikoita
Fysiologisten prosessien estäminen voi aiheuttaa ahdistusta huomattavasti. Tehdä tämä, toimimme yhdellä käyttäytymisen ja mielentilan perusnäkökulmista koska ahdistuksen väheneminen aiheuttaa ketjureaktion, joka yleensä hyödyttää.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 helppoa rentoutustekniikkaa stressin torjumiseksi"
6. Kirjoita päiväkirja
Päivittäinen tarkkailu siitä, miltä tuntuu, auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä sinulle tapahtuu, kun ilmaiset tunne-tuskaa. Näiden sivujen lukeminen helpottaa rakentavaa työtä ongelman ratkaisemiseksi joko muokkaamalla asioita omassa ympäristössäsi tai tekemällä työsi tunteillesi ja elämäsi filosofiaan.
7. Varo ruokaa
Sonnentelu on yleinen ansa, jossa monet ihmiset, jotka menevät huonoina aikoina tai jotka ovat ahdistuneisuuden uhreja, putoavat. Syöminen tarjoaa välittömän palkkion, iloinen tunne, jonka avulla voimme peittää lyhyen ajan, mitä haluaisimme unohtaa . Näin ollen paras mahdollinen temppu on pitää erittäin järjestelmällinen määräys sen, mitä nautitaan, eikä altistaa itsensä kiusaukseksi. Esimerkiksi, kirjaimellisesti pysyä poissa kaikkein riippuvuutta ruokaa.
8. Muista, että kenelläkään ei ole ehdotonta totuutta
Jotain, joka auttaa paljon ilmaisemaan henkistä kipua terveenä tapana on olla tietoinen siitä, että ei ole ehdotonta totuutta siitä, mitä tapahtuu. Se tarkoittaa sitä vihaa, surua tai tuskan tunne ne eivät ole olemassa olevia elementtejä, jotka ovat olemassa riippumattomia meistä, ikään kuin ne olisivat realiteetteja, joita me tiedämme ja mitä muuta. Me emme vain tunne niitä: myös luomme niitä.
