Miten tulla tilaan Flow? Haastattelu Raúl Ballestan kanssa
Raúl Ballesta Barrera on Urheilu- ja organisatorinen psykologi, joka suuntautuu positiiviseen psykologiaan, joka keskittyy ihmisten mahdollisuuksiin. Kun otetaan huomioon, että urheilumaailmassa huomion hallinta on hyvä osa sitä, mikä johtaa meitä ylittämään, on normaalia, että 70-luvulla ensimmäistä kertaa kuvattu Flowin tilanne herättää kiinnostusta. Mutta Ballesta uskoo, että tämän psykologisen ilmiön tuntemus ja menetelmät voivat auttaa meitä paitsi urheilussa myös monilla muilla elämänalueilla.
Rauli Ballesta ja hänen kollegansa Marta Román, Juan Carlos Domínguez, Marta Ocaña ja Juan Arza Mondelo ovat kirjoittaneet "Vettä, ystäväni: strategiat virtaamaan urheilussa ja elämässä". Flowin tila Positiivisen psykologian virrasta ja laskemalla todistuksista eliteisturnaajilta, kuten David Meca, Ruth Beitia tai Jordi Villacampa.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Virtauksen tila (tai virtausvaltio): kuinka maksimoida suorituskyky"
Flowin strategiat: Raúl Balestan todistus
Tarinassasi korostaa kokemusta uimariasi. Kuinka luulet, että mitä urheilusta ja elämästäsi tiedät nyt sopii siihen, mitä sinä tiesit vuosittain altaassa? Tarkoitan kirjaan sisältyvää tietoa, ja että tuolloin saatat tietää esimerkiksi intuitiivisemmalla tasolla.
Kuten sanot, kun kilpailet oppimista, jota voit olla erityisesti henkisellä tasolla, ovat hyvin intuitiivisia. Kun uin, siellä oli monia asioita, joita en tiennyt ja että jos olisin tuntenut heidät, olisivat voineet auttaa minua selviytymään tilanteista, jotka tuolloin olivat hyvin vaikeita minulle. Esimerkiksi kilpailuhaasteen voittamiseksi, oppia kiinnittämään huomiota ja mikä on tärkeämpää oppia siirtymään Flowiin.
Joskus ajattelemme sitä, mitä meidän on tiedettävä, miten haasteisiin vastataan tehokkaasti, ja että voimme vain kerätä voimavaroja, jotka voivat auttaa meitä: saada lisää tietoa, enemmän resursseja, enemmän rahaa ja enemmän yhteyksiä. Se antaa paljon merkitystä jotain, joka jättää tämän kumulatiivisen logiikan: huomiota. Kuinka luulet, että tämä elementti vaikuttaa hyvinvointiimme?
Huomiota on valvottu riittävästi, ja se on erittäin tehokas väline elämänlaadun parantamiseksi kaikilla aloilla. Ainoastaan tietoisuus ajatuksistamme ja siitä, miten he vaikuttavat meihin, on tietoinen siitä, että heillä on tärkeä merkitys hyvinvointimme ja terveyden kannalta. Automaattisten ajatusten hallinta meillä on erittäin tärkeä askel tunnepitoisuuden parantamiseksi, ja voimme vain saavuttaa tämän oppimalla keskittyä huomiomme.
Kirjassa on luku itsevarmuudesta. Luuletko, että meillä on taipumus aliarvioida, kun ajattelemme päivittäisten ongelmien ratkaisemista?
Se on mahdollista Realistinen itseluottamus auttaa ihmisiä menestymään entistä paremmin toteuttamissaan projekteissa. On osoitettu, että ihmiset, joilla on suurempi itseluottamus, ovat sitä, mitä me kutsumme "läsnäoloksi" ja jotka muut puolestaan tuntevat muut ihmiset. He voivat ilmaista epäilemättä odotuksia toisistaan poikkeavia näkökulmia, he pysyvät jatkuvasti puolustaessaan uskomattomiaan, he ovat päättäneet ja kykenevät tekemään päätöksiä painostuksesta. Ihmiset, joilla on korkea itseluottamus, uskovat, että he voivat ottaa elämänsä ja varmasti tästä syystä.
Suuri osa tästä työstä on myös puhuttu huomionhallinnan ja yleensä tietoisuuden tilojen tärkeydestä. Esimerkiksi Flow-tilaan liittyy sekä erityinen tajunnan tila että lähes vaistonvaraiset ja luonnolliset ongelmanratkaisut. Kuinka kuvaisitko näitä kokemuksia yhteenvetona?
Virtauksen syöttäminen on jotain automaattista, joka tapahtuu, kun oikeat olosuhteet ovat olemassa. Kun annat Virtauksen, toimit ajattelematta ajattelematta automaattisesti erityistä yhteyttä tehtäväänne ja suorittamalla sitä parhaalla mahdollisella tavalla. Kun annat Virtauksen, annat itsellesi parhaan mahdollisuuden. Suurin ongelma on se, että vain yksi Flowin tilasta muodostuvista näkökohdista epäonnistuu syöttämällä Flow-järjestelmä on mahdotonta. Siksi sinun on työskenneltävä näillä asioilla etukäteen ja jatkuvasti, jotta se päätyisi vaistomaisesti. Jotain vastaavaa olisi, kun opit ajamaan. Aluksi sinun täytyy ajatella pienintä yksityiskohtaa ja keskittää huomionne oikeaan suuntaan näihin olennaisiin näkökohtiin auton ottamiseksi ja älä kaataa ensimmäistä lamppua. Jatkuva käytäntö (varsinkin alussa) ja aika, aivot automatisoivat oikeat askeleet ja päätyy helposti auton ajoon.
Odotusten hallinta on myös tärkeää.Kirjan sivujen välillä on kohta, josta puhutaan nimenomaan tarve olla realistinen, löytää tasapaino haluamamme ja mitä voimme tehdä. Onko sinulla mitään neuvoja siitä, miten saada tällaiset ennusteet oikein?
Haasteen ja selviytysoikeuksien välisen tasapainon löytäminen ansaitsee aikaisen pohdinnan. Itsenäinen objektiivinen tietämys on tärkeä tietää, jos meillä on nämä taidot tai päinvastoin meidän on ensin työskenneltävä, kun edessä ei ole takuita vastata haasteeseen. Se sanoi, sinun ei pitäisi pelätä epäonnistumista, koska voit oppia paljon virheistä ja tappion. Milloin meidän pitäisi lopettaa häntä? Kun ei ole enää jännittävää kokeilla uudelleen.
On mielenkiintoista, että kirja osallistuu useisiin eliittiurheilijoihin. Miksi mielestänne perspektiivi inspiroi monia ihmisiä, jotka eivät ole urheilun omistuksessa ja mitä mieltä he voivat opettaa meitä?
Se on keino kiinnittää lukijan huomion psykologisiin näkökohtiin, joiden avulla he tuntevat itsensä tunteviksi. Muistan, kuinka karvainen keksi, kun David Meca kertoi minulle, kuinka Flowin tunne tunkeutui häneen kun hän ui Jatusta Ibizaan. Ymmärsin, että tämä hetki oli ollut hyvin erikoinen hänelle ja se oli yksin kaiken vaivan arvoinen.
Muiden urheilijoiden panokset ovat yhtä inspiroivia ja opettavat, että menestyksen takana on tunteita, jotka monissa tapauksissa ovat heille tärkeämpiä kuin itse mitali. Ehkä emme voi pyrkiä voittamaan olympiamitalia, mutta voimme pyrkiä tuntemaan samalla Flow-tuntemukset, joita he ovat tunteneet.
Kirjan sivut käsittelevät aiheita, kuten mielen tilojen ja muiden elinten osuuksia. Tämä näkyy esimerkiksi leikkauksissa, jotka on tarkoitettu rentoutumiseen ja hengitysharjoituksiin. Luuletko, että meillä on taipumus ajatella näitä kahta aluetta, koska ne ovat täysin erillisiä?
On hyvin mahdollista, että se on niin. Me pyrimme jakamaan kaiken, koska länsimaisen ajattelumme keskittyy siihen, hajottaa asioita osiinsa ja tehdä niitä erikseen. Mieli-ruumiin käsite on yleensä yhä kokonaisvaltaisempi, kun itämaiset ajatukset asetetaan yhteiskunnallemme. Esimerkiksi Intiassa he ovat harjoittaneet meditaatiota yli kaksituhatta vuotta. Uudet suuntaukset positiivisessa psykologiassa ja Mindfulness opettavat meille, että meillä on fyysinen vaikutus elimistöömme ja vaikuttavat emotionaalisen ja fyysisen terveytemme eduihin meditaation päivittäisestä käytännöstä.
