Kuinka eliminoida negatiiviset tunteet mieltämme

Jos luulet, että syyllisyys tai huoli vaikuttaa myönteisesti elämässäsi, se tarkoittaa, että sinulla on vääristynyt käsitys todellisuudesta.

Tunteet, kuten syyllisyys ja huoli ovat yhä yleisempiä nykyisessä yhteiskunnassa. On yhä useammin havaittavissa stressaantuneita ihmisiä, jotka "vajoavat lasilliseen vettä" , tilanteissa, jotka ehkä muidenkin prismissa eivät ole niin vakavia.

Mitkä ovat negatiivisia tunteita?

Negatiivisten tunteiden tuhoava voima johtuu ennen kaikkea vaikutuksesta, jota he tekivät lapsuudessaan. Opimme lapsuudesta ensimmäisen ja toisen lapsuuden kehittymisen aikana, että jos emme tunteneet pahaa jonkin verran virheestä tai huolestuisi tulevaisuudesta, emme pystyisi korjaamaan jotain asenteesta tai ratkaisemaan ongelmaa.

Pienestä he opettivat meille tällaisia ​​negatiivisia tunteita, jotta voimme opettaa käyttäytymistämme ja korjata tiettyjä käyttäytymismalleja . Tämä ongelma ilmenee pääasiassa kypsyyden vaiheessa, sillä sekä syyllisyys että huoli voivat olla todella haitallisia tunteita tunnepitoisuudellemme, mikä altistaa meille manipuloinnit ja joutuu itsepottelevaan käyttäytymiseen.

Miksi syyllisyys ja huoli ovat negatiivisia tunteita

Syyllisyyden ja huoltajan ongelma johtuu pääasiassa siitä, että tuhlaamme kaikki nykytekijöitämme, jotka rangaistaan ​​itse asioista, jotka ovat jo tapahtuneet tai joita haluamme tapahtua tulevaisuudessa. Tällaisen negatiivisen ajattelun vuoksi kykymme nauttia ja yhteys elämään vähenee voimakkaasti.

Vaikka molemmilla tunteilla on teoreettinen tarkoitus auttaa meitä korjaamaan käyttäytymismalleja tai etsimään mahdollisia ratkaisuja ongelmiin, molemmat palvelevat myös turhia tavoitteita elämässämme, koska he vain pystyvät pitämään meidät kiinni vastoinkäymisten edessä. Tämäntyyppistä "immobilisaatiota" voidaan havaita sekä syyllisyyden käyttäytymisessä että ahdistuneisuutena tai mahdollisen tapahtuman pelossa.

Syyllisyys voi toimia itsekseen kostoksi ja lupa toistaa sama käyttäytyminen - Osho

Yhteiskunta, joka tuo meidät jatkuvasti huolta

Nykypäivän yhteiskunta on täynnä ihmisiä, jotka tuntevat huonoja asioita, joita heidän ei olisi pitänyt tehdä, tai joita korostavat asiat, joita saattaa tapahtua.

Kun syyllisyys on heidän selkänsä, he tuntevat olonsa hukkua jonkinlaisesta asenteesta menneisyydestä. huolestuttavasti he ovat huolissaan asioista, joita ei ole vielä tapahtunut, ja että asiat pahentuvat eivät todennäköisesti tapahdu.

Todennäköisesti, sinä, rakas lukija, löydät itsesi tässä tilanteessa joissakin tilanteissa . Jos tuntee usein, että yksi tällaisista tunteista on loukussa, sinun on työskenneltävä niiden kanssa, jotta he voivat alkaa rakentaa tulevaisuutta, jättäen nämä kielteiset ja halvaantuvat tunteet sivuun.

Kuinka poistaa syyllisyyden tunne

Aloittaminen nähdäksesi menneisyyden jotain, jota ei voi muuttaa, riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu, on välttämätöntä tällaisten negatiivisten tunteiden poistamiseksi. Voit käyttää sanoja, kuten: "Tunne syyllisyyttä ei aio muuttaa tai parantaa mitään, mikä tapahtui", koska mitään tunne, joka sisältää rankaisemisen, voi tehdä positiivista muutosta asenteessasi tai nykyisessä elämässäsi.

Jos haluat merkittävää muutosta tapaan, jolla vastatkaa ajattelusi syyllisyyden manipulointeihin, aloittaa sisällyttämällä seuraaviin syyttömyysstrategioihin elämäsi .

1. Hyväksy käyttäytymisesi rankaisematta itseäsi

Eläköön nykyinen hetki ja etsi sitten rakentavaa ratkaisua. Päättäessäsi tuntea itsensä syylliseksi ja itsensä rankaisemiseksi tapahtuneesta ei ratkaise mitään tai varmista, että käyttäytyminen muuttuu. Parhaimmassa tapauksessa saat "laastari" -ratkaisun, joka pian katoaa.

2. Aseta asianmukaiset hetket toimien ja velvoitteiden hoitamiseksi

Kysy itseltäsi, mitä se on, että olet välttänyt , pohtimaan, syyllistyykö syyllisyytesi välttämällä tilannetta tai vastuuta ja huolehdit siitä!

3. Vahvista asemanne, joka ei ole itsetuhoinen

Jos jollakin yksilöllä on omat mielipiteesi ja yrittää manipuloida sinua syyllisyyden kautta, Aloita kunnioittaen asemaasi, kun et halua tuntea hyödyttömiä tunteita, jotka merkitsevät itse rangaistusta ja usko rakentavasti siihen, onko asenteellanne tarkoitus tai vain vahingoittaa sinua.

4. Aloita hyväksymällä asiat itsellesi, jotka eivät ehkä ota toisia

Muista, että on mahdotonta tyydyttää kaikkia , käyttäytymistäsi ei tarvitse luokitella huonoiksi tai hyviksi loppuosan mielipiteen mukaan. Aseta onnenne ja harmoniasu prioriteetiksi ennen ulkoista hyväksymistä.

5.Huomioi kaikki tilanteet, jotka saavat sinut syyllistyneeksi

Voit kirjoittaa miksi, milloin ja kuka tilanteesta , sitten analysoida ja selvittää, onko sinun todella tehtävä joitain muutoksia asenne.

Kuinka poistaa huoli

Poista hätää, aloita muuttamalla käsitystä tulevaisuudesta . Lopeta tuntemalla se jotain, että sinun pitäisi olla tietoinen koko ajan, joten pääset pois pakkomielteisistä ajatuksista, jotka vain tuovat sinulle ahdistusta ja pelkoa.

Voit käyttää sanoja, kuten: "Vain se, mitä teet tällä hetkellä, voi määrittää tulevaisuuteni." Jos käytät tätä maksua, huomaat, että on järjetöntä huolehtia asioista, joita ei ole vielä tapahtunut, varsinkin jos ne vievät meidät elämään nykyhetkessä.

Anna itsellesi käyttää seuraavia strategioita vapauttaa itsesi huolenaiheista ja alkaa huolehtia elämästänne.

• Aloita huolta ongelmasta Kun tunnet tarvetta huolehtia tilanteesta: paras huumausaineiden torjuntaan liittyvä vasta-aine on toiminto.
• Tunnista, kuinka epäyhtenäinen on huolehtia asioista, joita ei ole vielä tapahtunut , kysy itseltäsi usein kysymys: Voiko jotain muuttaa sitä, että olet huolissasi? Huolimatta siitä, mitä voi tapahtua, voinko jatkaa arvokkaita asioita itselleni ja muille?
• Anna itsellesi lyhyempiä ja lyhyempiä aikoja tuntea huolestuneisuutta : voimme aloittaa kolme kertaa 10 minuuttia päivässä tuntea huolestuneisuutta. On muistettava, että meidän on tehtävä kaikkemme, jotta huoli vain asetetuista ajoista.
• Tee luettelo kaikista eilisen, viime viikon tai edellisen vuoden huolenaiheista R : Voit tarkistaa tämän luettelon vakuuttaaksesi itsesi siitä, että huolet eivät olleet niin vakavia monta kertaa, koska kaikesta huolimatta olet vielä elossa tänään. Tarkkaile, miten jokaisessa tilanteessa oli ammatti, joka onnistui rakentamaan ratkaisun, vaikka huoli ei ollut myönteinen vaikutus.

Miksi he opettivat meille näitä negatiivisia tunteita?

Tärkein syy siihen, miksi meitä opetti negatiivisia tunteita, kuten syyllisyyttä tai huolta, johtuu suurelta osin kulttuurisista arvoistamme siitä lähtien Sitä pidetään jotain "sopimatonta", ei tunne huonoa eikä rangaista ongelmia .

Kaikki tämä kulttuuriperintö liittyy siihen merkitykseen, jota annamme ongelmillemme, koska kulttuurimme opettaa, että jos todella kiinnostaa henkilöä tai tiettyä asiaa, meidän on näytettävä kiinnostuksemme tunne syyllisyytensä "huonoon" asenteeseen, joka Meillä on ollut tai olemme ilmoittaneet huolestumme osoittaa rakkautemme.

On kuin olisimme opettaneet, että altistuminen kivulle ja tunne-ahdistukselle oli perustavanlaatuinen vaatimus osoittaa kiintymystä ja merkitystä muille.

David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview (Huhtikuu 2024).