Kuinka poistaa epäterveellinen tapa, 6 vaihetta

Viime aikoina kuulemme usein sanaa tavasta ja vielä enemmän on kirjoitettu paljon tästä termistä ja sitä pidetään olennaisena aineosana saavuttaaksemme haluamamme.

Esimerkiksi; tottumukset sisällyttää urheilu päivittäiseen tapaansi integroida terveellisiä elintarvikkeita elämääsi , tapoja parantaa itsetuntoa, mutta mitä sana tapa viittaa?

Mikä on tapaus tarkalleen?

Tottumus on käyttäytyminen, jota teemme päivittäin, se on osa rutiiniamme ja suoritamme sen autopilotissa, ilman kyseenalaistamista.

On terveitä tapoja, kuten levittää vartalovoide suihkun jälkeen. Kuitenkin rutiini koostuu huonoista tavoista tai epäterveellisistä tottumuksista, joita autopilotissa suorittaessamme emme yleensä kyseenalaista niitä, koska emme edes ymmärrä, että suoritamme tuota päättäväistä käyttäytymistä.

Epäterveelliset tottumukset ovat terveydelle haitallisia ja niitä aiheuttavat taustalla olevat ongelmat , nämä ongelmat ovat yleensä tunnepitoisia. Toisin sanoen negatiiviset tunteet huonosti hoidetaan.

Negatiiviset tottumukset, jotka vahingoittavat meitä

Tällä hetkellä yleisimmät negatiiviset tunteet ovat stressiä ja ahdistusta. Ilman poissa turhautumista, huoli, kateus ...

Näihin tunteisiin liittyy ei-hyödyllisiä tapoja, kuten kynsien pureminen, tupakointi , sitkeästi ja usein tarkista sosiaaliset verkostot, syödä aterioiden välillä, kun et ole nälkäinen, toisin sanoen hirmumyrsky, monien muiden rutiinien joukossa, jotka eivät edistä mitään myönteistä elämäämme.

Vaiheet ja strategiat hylätä huono tapa

Onko se tapahtunut sinulle vai onko se tapahtumassa sinulle? Oletko kyllästynyt näihin huonoihin tottumuksiin? Haluatko muuttaa näitä tapoja ja en tiedä miten?

Tässä artikkelissa kehotan sinua toteuttamaan strategioita ja harjoituksia, joita ehdotan korvata epäterveelliset tottumukset terveellisiä, myönteisiä, hyödyllisiä ja tuottavia tottumuksia, joten jos haluat: täällä ja nyt aloitamme!

1. Tunnista sellainen tapa, jota et pidä ja jota ei tunnu hyvältä

Ensimmäinen askel näyttää ilmeiseltä, mutta se on ratkaisevan tärkeää . Meidän on löydettävä, mikä on juuri se tapa, joka rajoittaa elämäämme ja jota haluamme poistaa elämästämme. Kun tiedämme tarkalleen, mitä se on, kaikki seuraavat on paljon yksinkertaisempaa.

2. Päätä muuttaa

Jotta päästä eroon huonoista tavoista, sinun täytyy olla tietoinen vahingoista, joita se tekee sinulle, ja huomata sen seuraukset . Vahvista tämä päätös kirjoittamaan etuja, joita saat, kun olet irrotanut itsesi huonoista tavoista.

Muista, että huonon tavan vaihtaminen ja päästä eroon ei ole saavutettu vain päätöksellä, se merkitsee työtä, vaivaa, tahdonvoimaa ja toteuttaa ehdottamat vaiheet, joten älä lopeta lukemista.

3. Kuinka usein huono tapana esiintyy?

Kirjoita kuinka monta kertaa toistat huonoa tapaa koko päivän ja tallenna se 21 päivän ajan.

4. Mitä tai kuka antaa elämäsi huonoon tapaan?

Tunnista, tarkkaile, ole tietoinen siitä, mikä tai kuka antaa elämäsi huonoon tapaan ja anotaliin tai . Tunnetko ahdistusta joka kerta, kun puhut julkisesti ja tämä saa sinut juomaan paljon kahvia? Tunnetko ahdistusta joka kerta kun olet joutunut kohtaamaan työhaastattelu ja tämä saa sinut tupakoimaan enemmän? Ylitteletkö ilman nälkää aikataulun mukaisena perhetyöntekijänä? Teetkö valituksia ja jatkuvaa kritiikkiä, kun vierailet sosiaalisissa verkostoissa? Syötkö aterioiden välillä, kun olet hermostunut?

Esimerkkinä viimeinen tapaus: epäterveellinen tapa on syödä aterioiden välillä ja mikä antaa elämä on tämä hermostuneisuus. Merkitse, mitä tai ketkä tuottavat tämän hermostuneisuuden.

5. Korvaa epäterveellisen tavan

Vaihda, vaihda huono tapa terveelliseen tapaan , joten on vähemmän vaikeaa, koska tapa on käyttäytyminen ja siksi rutiini, on osa aikamme.

Poistamalla huono tapa ilman muuta on mahdotonta, koska meillä on tunne tyhjyyttä ja tämä voi aiheuttaa meille pudota huonoa tapaa uudelleen. Siksi on tärkeää valita terve tottumus, joka korvaa huonon tavan ja käyttäytyy kuin todella haluamme.

6. Palkitse itsesi

Kun menet haluamasi tavan hankkia itsellesi. Sen lisäksi, että tunne ja kokemus on terveellistä tapaa, onnitella itseäsi palkitsemalla itseäsi jotain, joka on palkitseva sinulle saadessasi ehdotuksesi .

Nyt näiden 6 harjoitusten kanssa olet valmis poistamaan kaikki tavat, joita et pidä, mikä ei tee sinusta tuntuu hyvältä, se ei hyödytä terveydellesi ja korvaa sen tapana, rutiinina, terveenä käyttäytymisenä, hyödyllisenä ja rakentavana.

Muista, että kuntosalilla ei ole haluttua fyysistä tulosta, sama tapahtuu mielen ja tunteiden kanssa, työskentelee päivittäin sitkeästi, on tahdonvoimaa ja jatkaa saavuttamaan terveellistä elämää, jota haluat ja ansaitset. .