yes, therapy helps!
Miten kehittää henkistä voimaa välttämällä draamoja, 7 vaihetta

Miten kehittää henkistä voimaa välttämällä draamoja, 7 vaihetta

Joulukuu 2, 2022

On selvää, että paras elämä on sellainen, että voimme oppia elämään voimakkaasti, mutta se ei tarkoita sitä, että meitä olisi jatkuvasti johdattava sellaisten tunteiden läpi, joita kokemuksemme tuottavat.

Monta kertaa on tärkeää ottaa tilanne huomioon ja keskittyä toimimaan rakentavasti riippumatta siitä, mitä tapahtuu. Tämä kyky tunnetaan emotionaalisena voimana .

Itse asiassa, yksi emotionaalisen älykkyyden tärkeimmistä näkökohdista se on tietoinen siitä, miten päästä eroon tosiasioista, jotka eivät salli meidän tarkastella niitä järkevämmin ja tunnistaa parhaimmat vaihtoehdot. Tunnepitoisuus perustuu käyttämään sitoumuksia tiettyihin hyvinvointitasoksiin, elämällä välttämällä tarpeettomia draamoja. Kuinka hyötyä tästä psykologisesta ominaisuudesta?


  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on emotionaalinen älykkyys? Tunteiden merkityksen selvittäminen"

Harjoituksia henkisen vahvuuden harjoittelemiseksi

Seuraavaksi ehdotan sarjaa harjoituksia, joilla kehitetään emotionaalinen vahvuus muutosten avulla.

1. Ota aikaa miettiä ensisijaisia ​​tavoitteitasi

että osaavat etäisyyttä itseään tosiseikoista, kun he saavat voimakasta tunnepalkkaa , on tärkeää selvittää ensin, mihin tarkoitukseen se tehdään.

Esimerkiksi argumenttien edessä haluamme tyydyttää ylpeytemme tai ylläpitää terveitä suhteita? Kun otetaan huomioon ajan puutteen vuoksi haluamme järjestää itsemme paremmin tai tutkia muita työmahdollisuuksia, joista me olemme intohimoisia? Heijastamalla prioriteettimme tärkeys ja se voidaan tehdä milloin tahansa esimerkiksi osoittamalla ne hierarkkisesti luettelossa.


2. Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, joihin yhdistät

Tämä vaihe ei suoraan puuttuisi emotionaalisen voiman kehittämiseen, mutta se on tukea. Kun meillä on suuri osa ajastamme myrkyllisten suhteiden viljelyyn, menettääksemme tarvittavan energian kriisitilanteissa, ja siksi me kuljetamme pois olosuhteista . Ympäristö, joka toivottaa meidät tervetulleeksi, auttaa paremmin hallitsemaan psykologisia resursseja ja käyttämään niitä todellisissa tilanteissa.

3. Luo henkilökohtaiset vahvuudet

Näyttää siltä, ​​että ei ole aavistusta, mutta se ei ole sellaista. Monet ihmiset eivät ole tietoisia heidän vahvuuksistaan ​​ja olettavat, että he ovat "luonnollisia menetyksiä". Mutta jos tiedämme, mitä me teemme hyvin, me kohtaamme ongelmat turvallisuuden parantamiseksi koska tiedämme, miten tunnistetaan tukipisteet, joita voimme käyttää meidän puolestamme.


4. Käytä huolellisuutta

Mindfulness on hyvä työkalu vähentää stressiä, jonka keräämme monta kertaa koko päivän. Siksi se on jotain psykologisen hygienian mitta.

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 Tuntemattomuusharjoitukset tunnepitoisuuden parantamiseksi"

5. Sitoudut itse

Monesti hyvä osa projekteistamme menee läpi "teen sen huomenna". Jos emme hyväksy tätä ja kohtaamme sellaisia ​​aktiviteetteja, jotka todella herättävät meitä, saamme erittäin arvokkaan tarkoituksen On hyvä, että meillä on osoite osoitettavaksi kaikkien kokemusten kautta. Ja kun on selvää, mikä on tärkeää, on vaikeampaa antaa muita haavoittuvuuksia ja manipulointia.

Lyhyesti sanottuna sitoudutte tekemään jotain antaa meille enemmän syitä olla luopumatta siitä, mikä meitä kiinnostaa , samalla tavoin kuin on helppo jatkaa kuntosalille, kun rutiini on ensimmäistä kertaa neljännes tauon jälkeen.

  • Ehkä olet kiinnostunut: "Hyväksyntä ja sitoutumishoito (ACT): periaatteet ja ominaisuudet"

6. Harjoittele itseäsi dramatisoinnissa

Tarkastele niitä ominaisuuksia, joita näet puutteina ja kysy itseltäsi: niin mitä? Tietäen kuinka päästä etäisyydestä asioista on myös se, että ymmärrys siitä, että mikä ei ole niin kuin haluaisimme eikä sitä voida muuttaa, ei pitäisi olla voimia estää meitä. Se olisi täysin perusteeton rajoittaminen, este, joka asetetaan itsellemme ja joka tekee olemuksemme katkera ilman meitä kysyä itseltämme, miksi pidämme sitä siellä.

7. Tee tehtävä: syy kylmästi

Luopua kaikista vaatimuksista päästäkseen jo tekemäänne päätökseen. Häiritse itsesi jotain, mitä tunnet jonkin verran osallistumista arvo mitä todella tapahtuu . Jos jatkat samaa päätelmää kuin aina, kaikki ongelmat, joissa teet sen, harkitse, mitä teet väärin ja toista prosessi. Vähitellen, nouskaa vaikeustaso ja käytä tätä strategiaa elämäsi näkökohtien kanssa, jotka koskettavat sinua hyvin tiiviisti.

Kehitä emotionaalinen vahvuus tietää, miten sopii siihen, että tunteet ovat meille ja kanavoimaan ne rakentavalla tavalla.Esimerkiksi vihaa, sitä voidaan käyttää energiana rakentaa maailma, jossa sellaiset tilanteet, jotka häiritsevät meitä, eivät tapahdu niin paljon. Kyse on siitä, että katsot itseäsi pidemmälle sekä tosiseikkojen analyysiin että päätelmien soveltamiseen. Täten tämä henkinen kapasiteetti, joka liittyy emotionaaliseen älykkyyteen, voi palvella samanaikaisesti niin, että aina kun se tulee jotain tarttuvaa ja helpompaa saada sosiaalisesta ympäristöstä.


Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language (Joulukuu 2022).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita