Kuinka kehittää emotionaalinen tietoisuus: 5 keskeistä ideaa
Monet ihmiset uskovat, että ihmisen mieli on se, joka antaa identiteetin jokaiselle meistä, mikä muodostaa lyhyesti ihmisen olemuksen. Mutta vaikka onkin totta, että jokainen yksilö on maailma, ja on suhteellisen helppo erottaa eri ihmisten olemisen tapa, se ei tarkoita sitä, että mieli ei muutu. Itse asiassa psykologian maailmassa muutos on normaali eikä poikkeus .
Koska me haluamme sen tai meidän sekä maailman, jossa elämme, pysähdymme muutosprosessilla, meidän ei pidä pyrkiä pitämään kaiken samanlaisena, jäädytettynä ajoissa, vaan kehittelemään tarvittavat taidot sopeutumaan parhaaseen mahdolliset kokemukset, joiden kautta kulkemme, jopa ne, jotka ovat täysin uusia. Tässä mielessä, emotionaalisen tietoisuuden käsite se auttaa meitä ymmärtämään yhden muutoksen prosessien tärkeimmistä ja samalla myös unohtuneista näkökohdista: tunteiden ja tunteiden maailmasta.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tunteiden tyyppiä (luokittelu ja kuvaus)"
Mikä on tunnepitoisuus?
Tunnepitoisuuden käsitettä ei ole helppo selittää yhdellä rivillä, koska se viittaa ihmismielen monimutkaisimpiin osiin: tunteita. Yhteenvetona voidaan kuitenkin ymmärtää tilaksi, jossa emotionaalinen aktivaatiokuvio on ymmärretty siten, että sen sijaan, että osallistuisimme passiivisesti ensimmäiseen persoonalliseen kokeiluun, voimme tehdä niistä työtä meidän eduksi, riippuen ehdottamistamme henkilökohtaisista kehitystoimista .
Tunnepitoisuus liittyy siis sellaisiin taitoihin, joita voidaan soveltaa päivittäin sekä itselle että yksilöille, sekä ryhmän ilmiöitä johtajuuden kautta. Samaan aikaan näiden osaamisen hallitsemiseksi ei tarvitse tehdä täsmälleen oppimisen teoreettista tietämystä vaan uuden dynamiikan ja uusien lähestymistapojen tapamme liittyä ympäristöön ja omat henkiset prosessimme .
Lyhyesti sanottuna emotionaalinen tietoisuus syntyy kokemuksellisen oppimisen tuloksena.
Esimerkkejä sen kehittämisestä
Alla on useita yleisiä ohjeita, jotka antavat käsityksen tunteen tietoisuuden kehittymiseen liittyvistä toiminnoista ja tottumuksista.
1. Kysymys omasta motiivista
Paljon mitä me teemme tai ajattelemme ei perustu motiiveihin ja tarkoituksiin, joita meillä yleensä on mielessä, kun meidän on perusteltava, mitä teemme. Tämä ajatus, jonka Sigmund Freud suositteli, mutta jotka olivat jo kommentoineet muita ennen häntä, ja että viime vuosikymmeninä on validoitu lukuisia tutkimuksia rajatun rationaalisuuden tutkimuslinjasta, sillä on vaikutuksia, kun kyse on tunteistamme . Koska monta kertaa luomme moraalisia alibisia, jotka piilevät, mikä todella saa meidät tuntemaan itsensä pahalta tai hyvältä jotain.
siten, lopeta analysoida, millaiset psykologiset mekanismit ovat todella monien asenteiden takana se on vapauttava, koska se antaa meille mahdollisuuden olla läsnä joissakin ennalta asetetuissa asioissa, jotka aiheuttavat meille ongelmia päivittäin.
2. Hyödynnä ympäristöä tunteiden säätelyyn
Ihmiset eivät ole saaria; mitä he tekevät ja ajattelevat, riippuu siitä, mitä heidän ympärillään tapahtuu. Siksi voimme muuttaa ympäristöä päästäkseen tunneolosuhteisiin, jotka auttavat meitä saavuttamaan tavoitteemme.
3. Etäisyys näkökulmasta
Vaikka se onkin paradoksaalista, omaksumalla etäinen perspektiivi voi auttaa meitä paremmin ymmärtämään, mitä tunnemme. Tosiasia olla täysin mukana tunteessa Sen ei tarvitse johtaa meitä tietämään paremmin, mitä tapahtuu. Itse asiassa se voi sokea meitä.
4. Siirry kursseille
On mahdollista kouluttaa emotionaalinen tietoisuus tukemalla kursseja, jotka sisältävät sisältöä, joka on erityisesti tarkoitettu psykologisen osaamisen taitoihin.
Esimerkiksi Euroopan valmennuskoulu, tarjoaa erikoistunutta koulutusohjelmaa, joka on suunnattu erityisesti psykologeille ja valmentajille . Tavoitteisiin kuuluu tunnistaa ja hallita jokapäiväiseen elämään liittyviä tunteita, ymmärtää biologisten prosessien taustalla olevia taitoja ja käyttää kykyämme muuttaa tunneolosuhteita itsessämme tai muissa ihmisissä, jotka tarvitsevat apua tässä. ulkonäkö. Lisätietoja tästä ohjel- masta saat käyttämällä yhteystietoja ETY: stä klikkaamalla tästä.
5. Opi hallitsemaan ajat
On hetkiä, jolloin on parempi lykätä tiettyjä päätöksiä, riippuen siitä, miten meistä tuntuu. Tietäen, miten tämä tapahtuu viipymättä, on jotain, joka voi olla erittäin hyödyllinen pyrittäessä saavuttamaan parhaat mahdolliset tulokset niissä projekteissa, jotka asetimme itsellemme.
