Kuinka tunnistaa, jos olet sisällä paha henkinen ympyrä
Mielemme taipuu toistaa, palata tunnetun , mikä antaa meille mukavuutta, toistaa käyttäytymismalleja, että vaikka ne vahingoittaisivat meitä, panemme ne takaisin käytäntöön. On tärkeää tietää ja seurata itseämme tietääksemme, mikä aiheuttaa meille haittaa ja tuottaa terveellisiä muutoksia päästäksemme siitä alueesta, joka aiheuttaa meille kärsimyksiä.
Ollut kieroissa se merkitsee samaa toimenpidettä uudestaan ja toistuvasti, toistaa kohtauksen, tilanteen, saada samat tai samankaltaiset tulokset. Tämä aiheuttaa tuntumaa poistumisen puutteesta, vaihtoehtojen puuttumisesta, kyvyttömyydestä valita jotain erilaista. Järjettömän ympyrän ääressä on tuntea ääretön.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ajatukset, jotka sabotoivat meitä: näin toimimme"
Hajota mielen julma ympyrä
"Sama asia aina tapahtuu minulle", "En ole onnekas", "Miksi kokeilla sitä, jos en voi pystyä?" Nämä uskomukset ovat itsestään rajoittavia ja estävät meitä rakentamasta uusia polkuja, kun kehitämme ihmisiä. Yleensä tämä johtuu alhainen itsetunto, turvallisuuden puute ja itseluottamus päätöksiä tehdessään tai huonoja kokemuksia siitä estää nykyhetkeä tai aiheuttaa tulevaisuuden pelkoa .
Pahoittelemme epämukavuutta ja kärsimystä ja epäilemme, että ne liittyvät johonkin tiettyyn tilanteeseen (aineen käyttö, uupumaton työ, myrkylliset suhteet), mutta monta kertaa ongelman ratkaisemisen sijasta tämä epämukavuus lamauttaa meidät ja aiheuttaa meille valituksen, huoli, sekavuus, tyhjyyden tunne. Kauhea ympyrä, jota me käymme läpi, on näkymätön ; Tunnemme epämiellyttävät vaikutukset, mutta on vaikea lopettaa itseämme ja analysoida tilannetta kokonaisuudessaan.
Valitamme, kärsimme, me vaivaudumme ymmärtämättä sitä, että päästäksemme tuosta haitallisesta toistumisesta meidän on tehtävä päätöksiä, joiden avulla voimme murtautua tuolla kierroksella, joka synnyttää kulutusta ja kärsimystä.
Väärin ympyrän tyypit
Nostaaksemme 3 väärää ympyrää. Tietäen niiden olemassaolosta, voit tunnistaa ne ja päästä eroon ansaan.
1. Käsittele työtä
Jos työmme ei täytä meitä, se ei motivoi meitä tai me kärsimme siitä väärinkäytöksestä, Meillä on todennäköisesti tunteita turhautumista, avuttomuutta, haluttomuutta , tunnustuksen puute ja mahdollisuudet kasvaa työpaikalla. Tämä tarkoittaa, että meidän on vaikea aloittaa työpäivä, ettemme halua saavuttaa sitä maanantaina, ja toivomme kaikella innostuksella, kun se pakenee sinne.
Mielestämme työmme aiheuttamat epämukavuudet tai olosuhteet, joissa työympäristö tapahtuu, mutta jos olemme ympyrässä, luultavasti menemme sen läpi valitusten, vihan ja turhautumisen kanssa, mutta emmekä tee mitään tilanteen muuttamiseksi.
Suuri este päättää murtaa tämä dynaaminen on pelko . Tällöin voimme pelätä aloittavan uuden työnhaun, emmekä saa työtä, pelkäämme työpaikan löytämiseen nykyistä epäsuotuisimmilla ehdoilla, pelkäämme ansaitsemaan vähemmän rahaa ja elämää tiukemmin.
Ei ole maagisia tai ainutlaatuisia reseptejä, mutta yksi tässä tilanteessa toteutettavista työkaluista on rohkaista tekemään päätös etsiä uusia työpaikkoja ja asettaa erityisiä tavoitteita määräajassa. Esimerkiksi ota aikaa tutkia työpaikkahankintoja, käytä suuntaa sanomalla ystävillämme, että olemme kiinnostuneita uuden työn saamiseksi, älä impulssi ja ajattelematta. Päätöksen tekeminen vaatii aikaa ja eri vaiheita, joista ensimmäinen on kannustettava.
- Ehkä olet kiinnostunut: "Burnout (Burning Syndrome): miten havaita ja ryhtyä toimiin"
2. Käännä monimutkaista taukoa
Kun sinusta tuntuu, että aloitat vaikean prosessin unohtaneen ex: nne ja ymmärrätte, että se oli suhde, joka ei mennyt hyvin ... tämä nostalgia ilmestyy uudelleen! Juuri siinä avainhetkessä, jossa muistit negatiivisista asioista, olet vihainen, sanoit sen olevan ohi, viesti saapuu tai pelkkä ja ehdoton pidän Facebookista ja tunneperäinen reaktio siihen osoittaa, että sielussarjan siementä on vielä siellä .
Sinä mietit, miksi ei anna sille uutta mahdollisuutta, kunhan se ei ollut niin huono suhde ... Tai kyllä, mutta hei, on helpompaa palata tuntemattomille, toistaa vanhat tarinat, että vaikka epäilemme, mitä tuloksia voisimme yhdistää, ehkä toivon, että tämä aika on erilainen. Mutta todennäköisimmin, kunhan teemme saman (ja teemme samoin) tulokset ovat valitettavasti samoja.
luultavasti mikä estää meitä rikkomasta tätä ympyrää on yksinäisyyden pelko eikä rakasteta uudelleen tai tuntuu riippuvaiselta toiselta henkilöltä, uskovat, että ilman häntä et voi elää hyvin. Hämmennys rakkauden ja tarve välillä ei ole koskaan hyvä.
Rakkaussuhde on kunnioituksen, luottamuksen ja vapauden suhde. Rakastuminen ei ole synonyymi orjaksi. Jos tunnet näin, päätä, mikä sinulle sopii, etsiä terveitä suhteita ja mielesi ja kehosi kiittää sinua .
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Rakastelujen 5 ongelmat ja niiden käsitteleminen"
3. Kääntyä aineen riippuvuuteen
Aineiden riippuvuudet ovat terveysongelma, joka johtuu huumeiden pakko-osasta, joka kykenee tuottamaan sekä fyysistä että psykologista riippuvuutta. Kiusallinen ympyrä asennetaan, kun kulutus tulee liialliseksi, hallitsemattomaksi, pakko-oireiseksi. Eli kuluttaa kuluttamalla, kuluttamalla, koska sitä tarvitaan, koska ruumis tai pää pyytää sitä.
Lopettaa kuluttaminen omilla keinoilla on hyvin vaikeaa ja lähes mahdotonta riippuvaiselle henkilölle. Se vaatii erikoistunutta suojelua ja hoitoa, jotta tämä vaarallinen ja jopa tappava ympyrä voitaisiin katkaista.
Pakonomaisen kulutuksen jälkeen tuloksena on ahdistuneisuuden vaikutus, jonka vuoksi on välttämätöntä jatkaa kulutusta. Tämän jälkeen on todennäköistä, että riippuvainen henkilö tuntee itsensä syylliseksi, turhautuneeksi tai vihamieliseksi. Mutta jos ympyrä ei riko, näiden tunteiden ja ajatusten jälkeen voit palauttaa kulutuksen uudelleen ja uudelleen sen sijaan, että heijastuisi ja päättäisit muuttaa.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Huumeiden lajit: tuntevat niiden ominaisuudet ja vaikutukset"
Suunnista itsemme kohti terveellistä elämää
Pysy kehruu uudestaan ja uudelleen ympyrässä se ei salli meille henkilökohtaista kasvua tai emotionaalista hyvinvointia . Kun havaitsemme noidankehäämme, voimme päästä eroon valituksesta ja kysyä itseltämme, miksi meille tapahtuu, mitä meille tapahtuu, jotta voisimme aloittaa toisen polun erittäin mielenkiintoisella muutosprosessilla.
