Kuinka olla iloisempi? Tiede vastaa
Ilo on yksi arvostetuimmista positiivisista tunteista . Kuka ei halua ympäröimään optimistisilla ihmisillä, jotka elävät elämässä ilolla? Vaikka he sanovat, että ilo on tarttuvaa, sillä on paljon tekemistä ihmisten tapojen ja ajattelutapojen kanssa.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ihmiset, jotka lähettävät positiivista energiaa, jakavat nämä 9 piirrettä"
Kuinka olla iloisempaa, tieteen mukaan
Sekä ilo ja onnellisuus on ollut useaan otteeseen tieteellistä tutkimusta, koska ne herättävät paljon kiinnostusta paitsi psykologien, sosiologien tai lääkäreiden keskuudessa, mutta ihmisolennossa.
Tässä artikkelissa on sarja vinkkejä tai avaimia, joiden avulla voit luoda positiivisen asennon auttaa sinua muuttamaan elämäsi näkökulmaa. Näytämme ne alla.
1. Työskentele mitä haluat ja lähellä kotia
Työ on hyvin tärkeä osa hyvinvointimme, sillä vietämme monta tuntia päivässä yhtiössä, jossa työskentelemme. Itse asiassa se on ihmisen ammatillisen kehityksen peruspilari, ja mikä voi saada meidät todella onnellisiksi, jos työskentelemme sitä, mitä todella haluamme . Se, mikä motivoi sinua ja taistelee sitä kohtaan, pitää meidät onnellisina ja rohkaisevina.
Työskenteleminen vaikuttaa päivittäiseen elämäämme, ja on tärkeää, että työ ja perhe-elämä ovat tasapainossa. Lisäksi Yeo Valleyn tekemä tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka asuvat lähellä työtä, ovat paljon onnellisempia kuin ne, jotka viettävät yli 20 minuuttia päästäkseen yritykseen.
2. Tule emotionaalisesti älykäs henkilö
Tutkimukset osoittavat, että tunne-älykkäät ihmiset ovat paljon onnellisempia ja onnellisempia ja nauttivat suurempaa hyvinvointia ja itsetuntoa. No, he ovat yksilöitä, jotka tietävät hyvin, säätää tunteitaan ja sopeuttaa ne kontekstiin, jossa he löytävät itsensä , he hallitsevat sosiaalisia taitoja, joiden avulla he voivat luoda terveitä affektiivisiä siteitä ja joilla on suurempi kyky omatoimisuuteen.
Lisäksi tällaiset ihmiset hyväksyvät tunteensa sellaisina kuin ne ovat, ja voittavat paremmin vaikeat tilanteet, joita elämä voi esittää. Hyvä asia tässä on se, että emotionaalinen älykkyys voidaan oppia, ja siksi on monia kursseja tai työpajoja, jotka auttavat yksilöitä parantamaan hyvinvointiaan. Artikkelissa "6 parhaita tunteita älykkyyden ja henkilökohtaisen kehityksen kursseja" löydät valinnan hyödyllisimmästä koulutuksesta hankkimaan emotionaalisia ja suhteellisia johtamistaitoja, jotka ovat välttämättömiä ilon tason parantamiseksi.
3. Mene ulos
Kadulla meneminen tuo mukanaan monia terveyshyötyjä, varsinkin jos hyödynnämme sitä kävelyä. Voit tarkistaa sen artikkelissa "Kävelyn psykologiset hyödyt".
Ulkopuolella on erittäin hyvä puhdistaa mieli ja hengittää raitista ilmaa. Tutkimukset viittaavat siihen, että auringonvalo tekee meistä ilahduttavamman, koska se stimuloi D-vitamiinin tuotantoa, mikä vuorostaan lisää triptofaanin serotoniinin muuntamisesta vastuussa olevan entsyymin toimintaa. Serotoniini tunnetaan onnellisuushormoneina .
- Saat lisätietoja: "Serotoniini: löydä tämän hormonin vaikutukset kehoon ja mieleesi"
5. Surround itseäsi kanssa optimismia ja positiivista mentaliteetti
Ystävät ovat yksi avaimista onnea ja ympäröivät sinut myös positiivisten ihmisten kanssa. Kuka ei halua olla hyviä aikoja hyvässä seurassa? BMJ Groupin tekemä tutkimus toteaa, että ympäröivät itseäsi onnellisilla ihmisillä tarttuvat , koska päästät hengittämään saman innostuneen ja positiivisen ilman. Lisäksi me kaikki haluamme ympäröidä iloisilla ihmisillä, joilla on hyvä huumorintaju.
6. Hanki liikunta
Vahvistaen, että liikunta hyödyttää terveyttämme, ei ole mitään uutta. Mutta sen edut, jotka liikunta voi vaikuttaa kehomme tai kehon estetiikkaan, se auttaa meitä myös olemaan onnellisempi .
Syynä tähän on se, että kun käytämme, vapautamme neurokemikaaleja, kuten serotoniinia tai endorfiineja, jotka auttavat meitä tuntemaan olonsa rentoutumiselta ja parantamalla mielialamme ja käsityksiämme elämästä.
7. Eläköön
Täällä ja nyt oleminen, ilman tulevia huolia ja epärealistisia odotuksia, tekee meistä onnellisempia. Itse asiassa on monia muotoja psykologista hoitoa, jotka etsivät että potilaat keskittyvät tässä ja nyt ja yhdistää itsensä kanssa, jättäen ennakoivan ahdistusta. Esimerkki on Mindfulnessiin perustuva kognitiivinen terapia.
Vaikka näyttääkin yksinkertaiselta, oppiminen elämällä hetkellä ei ole helppoa. Artikkelissa "Miten elää nykyhetkessä, 7 psykologisella avaimella" annamme sinulle vinkkejä, jotta voit saavuttaa sen.
8. Kuuntele musiikkia
Musiikilla on suuri vaikutus tunteihimme ja motivaatioihimme sekä yleisesti mieleemme ja käyttäytymistämme. Tässä mielessä on monia tutkimuksia, jotka ovat yrittäneet selvittää enemmän musiikin vaikutuksesta meihin.
Toisaalta Saarikallion ja Erkkilan vuonna 2008 tekemä tutkimus osoitti, että musiikin opiskelu voi tehdä meistä ilahduttavamman vaikuttamalla mielialaan ja mielialaan . Lisäksi toinen tutkimus, jota tällä kertaa Lonsdale ja North (2010) suoritti, osoitti, että musiikki auttaa meitä hallitsemaan ja hallitsemaan negatiivisia tunneolosuhteita.
9. Vietä enemmän aikaa rakkaiden kanssa
Perhe ja ystävät tuovat elämäsi onnea ja tekevät sinusta enemmän iloisia. Kirjan julkaiseman tutkimuksen mukaan The Longevity Project, läheiset ihmiset, kuten perhe ja ystävät, ovat perusta pitkän ja onnellisen elämän elämälle.
10. Matkustaminen
Matkustaminen on rikastuttavaa, mutta se tekee sinusta myös iloisemman. Mutta tieteelliset tutkimukset vahvistavat, että se ei ole itse matka, joka tekee meistä onnellisemmaksi, vaan suunnittelemaan sitä. Tämä johtuu tutkijan tuloksista, jonka tutkija Jeroen Nalwun, Bredan yliopiston (Hollannin) professori. Tutkijan mukaan "suunnitella lomia aiheuttaa suurempaa onnea ja onnea hyvien aikojen ennakoinnin vaikutuksesta johtuen He odottavat meitä. "
