Kuinka pyytää anteeksiantoa: 7 avainta ylennyksen voittamiseksi
Tiedä miten pyytää anteeksiantoa, kun hetki sitä vaatii Se on yksi niistä taidoista, jotka voivat silti vaikuttaa yksinkertaisilta henkilökohtaisissa suhteissa. Ja on ihmisiä, jotka kärsivät vakavista ongelmista, kun on kyse anteeksipyynnöstä, vaikka toinen henkilö on joku rakastat ja luotat.
Mutta kuten monien muiden voimavarojen tapaan, on mahdollista oppia pyytämään anteeksiantoa rakastetulta henkilöltä tai jopa henkilöltä, jolla on muodollisempi tai ammatillinen suhde. sitten näemme, mitkä ovat avaimet saada se .
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "anteeksiantamus: olisiko minä vai ei anteeksi, joka vahingoittaa minua?"
Kuinka pyytää anteeksiantoa: useita vinkkejä
Jos haluat oppia anteeksi, sinun täytyy muokata tietyt itsekuvaan liittyvät tottumukset ja uskomukset siitä, miten sosiaaliset suhteet pitäisi olla. Katsotaanpa sen perusteellisesti.
1. Sisäinen ajatus siitä, että kukaan ei ole täydellinen
Monet ihmiset, joilla on vaikeuksia todella anteeksi niillä on epärealistisia odotuksia miten heidät pitäisi ymmärtää.
Erityisesti he ovat liian perfektionistisia ja tuntevat hylkäämisen ajatuksesta pyytää anteeksiantoa, koska he pitävät tätä omien epäonnistumistensa vaiheena. Se on toimenpide, joka useamman ihmisen katsomana tekee jotain subjektiivista ("minulla on syytä pyytää anteeksiantoa").
Joten pyytäen anteeksiantoa joltakulta tarkoittaa pyrkimystä, että samaan aikaan, ristiriidassa itsekuva, hyvin idealisoitu .
On kuitenkin selvää, että kukaan ei ole täydellinen. Jopa suuret historialliset hahmot, kaikkein ihailleet, näkemään nykyisestä ovat täynnä epäonnistumisia, jopa virheitä, joita lapset eivät tänään sitoutuisi.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsetäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"
2. Poistu itsestään kriittisestä silmukasta
Monet ihmiset alkavat tuomita itseään julmasti, ettet pyytänyt anteeksiantoa. Tämä on kuitenkin toisaalta tarpeetonta ja kohtuutonta, ja toisaalta tekosyy, joka oikeuttaa anteeksipyynnön puuttumisen niin kuin on oikein. Tarkoitan, se on strategia vastuiden purkamiseksi ilman pyytää anteeksiantoa ja tekemään kaiken "sisäovet", ilman että kukaan muu kuin itse voi hyötyä tästä.
Siksi on tärkeää tunnistaa tämä ajatusten rutiini sellaisena kuin se on: tekosyy. Meidän on katkaistava tämä kognitiivinen rituaali.
3. Käytä virheen hyväksymistä
Virheen hyväksyminen on kypsä asenne Kukaan ei voi paeta virheistä, kuten olemme nähneet.
Tästä syystä on hyvä, että olette tottuneet tekemään pieniä anteeksipyyntöjä, vaikka alusta lähtien hän vain pyytää anteeksi päivääsi päivittäin. Sama tosiasia, että se tehdään toistuvasti, lisäämällä asteittain kontekstin merkitystä, jossa pyydämme anteeksi, se altistaa meidät jatkamaan sitä spontaanisti .
4. Juna-empatia
On erittäin tärkeää, että omistautat ponnisteluja empatiaa, laittaa itsesi toiselle henkilön paikalle kognitiivisesti ja emotionaalisesti . Tee niin, tee juuri niin: kuvittele, että olet se henkilö ja näet asioita heidän näkökulmastaan. Jos olet tottunut tekemään tämän hetkessä merkittävällä emotionaalisella kuormituksella, vähitellen se maksaa vähemmän, jotta empatiaa itsestään.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Oletko empaattinen? 10 empaattisten ihmisten tyypillisiä ominaisuuksia"
5. Keskity etsimään haittaa
Jokainen, joka pyytää anteeksi, mutta ei saa sitä, ei varmasti näe sen aiheuttamien vahinkojen ja haittojen suuruus. Jonkinlainen ylpeys itsessään on tärkeämpää kuin tunnustaa toinen epäoikeudenmukaisessa tilanteessa oleva henkilö.
Siksi sinun on lopetettava ja otettava huomioon tehty vahinko; ei ainoastaan kaikkein pinnallisimmista ja näennäisimmistä, vaan myös yksityiskohdista ja epäsuorista vaikutuksista, joita toimemme ovat aiheuttaneet.
Esimerkiksi tapaaminen liian myöhään ei merkitse vain sitä, että vietät muutaman minuutin epämukavuutta odottamassa; Se tarkoittaa myös menettämistä osa päivästä tai jopa haavoittuvassa tilanteessa, jos se on tapaaminen esimerkiksi potentiaalisten asiakkaiden kanssa.
6. Tee yksinkertainen käsikirjoitus
Ensimmäiset kerran yrität pyytää anteeksiantoa ja pyrkiä siihen, että kaikki menisi niin kuin pitäisi, saatat kokea suhteellisen korkea ahdistuneisuus . Tämä aktivoitumistilanne voi aiheuttaa sinun joutuvan jonkin verran kaoottiseksi ja epäjärjestäytyneeksi käytökseksi.
Siksi paras on tehtyr hieman käsikirjoitusta siitä, mitä sinun on sanottava ja do . Se kyllä, sen on oltava hyvin yksinkertainen ja lyhyt, kaksi tai kolme ideoita linjasta, eikä mitään muuta.Jos kirjoitat kirjaimellisesti kaiken, mitä haluat sanoa, on mahdollista, että tämä tuottaa entistä enemmän stressiä, sillä muistamme kaiken ylimääräisen työn, jota sinun ei todellakaan tarvitse tehdä.
Muista vain ideoita, jotka rakostavat anteeksipyyntönne ja ilmaiset ne, kun ne tulevat ulos hetkessä. Varmasti se ei ole täydellinen, mutta tämä on normaalia.
- Ehkä olet kiinnostunut: "7 ahdistusta (syyt ja oireet)"
7. Huomioi mitä tapahtuu
Nähtäväksi, miten toinen henkilö reagoi sen jälkeen, kun olemme pyytäneet anteeksi, se on, vaikka se ei ehkä näytä siltä, tärkein osa oppimisen prosessia sanoa anteeksiantoa. Syy on tosiasiassa tämä se ei ole meille itsellemme , mutta toiselle henkilölle. Siksi näkemyksemme auttaa meitä parantamaan viestintämme puutteita ja antamaan meille mahdollisuuden auttaa toisiaan siinä määrin, mitä he tarvitsevat tuolloin tuntea paremmin.
