Gaslighting: hienoin emotionaalinen väärinkäyttö

Oletko koskaan kerrottu näistä lauseista vastauksena valitukseen: "olet hullu", "se ei ole koskaan tapahtunut", "olet erittäin herkkä" jne.

Jos näin on, He voivat käyttää "Gaslighting" -tekniikkaa sekoittaen sinut .

Mikä on Gaslighting?

"Gaslighting" on tunneperäisen väärinkäytön malli uhria manipuloidaan niin, että hän epäilee omaa käsitystään, tuomionsa tai muististaan . Tämä saa henkilön tuntemaan ahdistuneeksi, hämmentyneeksi tai jopa masentuneeksi.

Tämä termi, jolla ei todellakaan ole käännöstä espanjaksi, tulee klassisesta Hollywood-elokuvasta "Gaslight" , jossa mies manipuloi vaimonsa uskomaan, että hän on hullu ja näin varastaa kätkönsä. Hän piilottaa esineet (kuvat, jalokivet), jotka tekevät vaimonsa uskovaksi, että hän on ollut vastuussa, vaikka hän ei muistaisi. Hän myös heikensi kaasulampun (ei ollut sähköä) ja sai hänet uskomaan, että palo säilyy samalla voimalla kuin aiemmin.

Tietenkin tämä saa päähenkilön tuntea, että hän hullu, ei halua lähteä talosta, olla ahdistunut ja itkeä jatkuvasti. Aviomies varoittaa häntä siitä, että hän lähtee suhdetta vastaan ​​ja uhkaa lähettää hänet lääkäriin lääkkeeksi tai eristäytyneeksi. Tietenkään väärinkäyttäjä tietää hyvin, mitä hän tekee ja melkein saa työnsä, jos se ei ole tutkijan kannalta, joka päättää tilanteen ja hajottaa varkauden.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Manipulaattoreilla on nämä viisi piirrettä yhteisesti"

Tällaisen petoksen ominaispiirteet

Vaikka tämä elokuva esittää meille ääritapauksen, tätä manipulaatiotekniikkaa käytetään tietoisesti tai tiedostamattomasti suhteissa .

Katsotaanpa joitakin skenaarioita. Voit esimerkiksi sanoa:

"Kun sanoit, että satut minua" ja väärinkäyttäjä sanoo: "En ole koskaan sanonut sitä, että olet kuvitellut sitä" ja siellä istutetaan epäilyksensiemeniä.

Se voi myös tapahtua tällä tavalla:

"Kun teit sen, minusta tuntui erittäin paha", johon väärinkäyttäjä vastaa "olet erittäin herkkä, se oli vain vitsi". Yritä saada meidät uskomaan, että se on ollut itse käsityksen virhe.

Samalla tavoin voit taistella ja puolustaa itseäsi, mutta silti saada samat sanat: "Olet liioiteltu", "teet myrskyn vesilasilla" tai "olet hirmuinen" jne. niin sen sijaan, että jatkossakin kohtaat tai siirryt pois, sallit epäilyttävän itsesi yrittäen suosia suhdetta ja hakea kumppanin tai perheenjäsenen hyväksyntää.

Tällainen manipulointi on hyvin hienovaraista mutta vaarallista, koska se johtaa toksisten suhteiden jatkamiseen, uskoo, että meillä on todella jotain vikaa, olla epävarmoja ja riippumaan muiden mielipiteistä. Se voi myös viedä meidät pois läheisiltämme pelkäämme kohtaamaan suhteestasi.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Tunteeton kiristystä: voimakas manipulaatio parissa"

Miten realisoida Gaslighting

Nämä ovat 10 merkkiä, jotta voisimme tietää, onko meitä "kaasutettu" (kerätty psykologi Robin Stern, kirjailija Gaslighting-vaikutus).

1. Kysyt jatkuvasti ideoita tai toimia.
2. Tiedätkö, oletko liian herkkä monta kertaa päivässä.
3. Pidät aina anteeksi: vanhempasi, pari, pomo.
4. Ihmettelet, miksi et ole onnellinen, jos niin paljon hyviä asioita on ilmeisesti tapahtumassa elämässäsi.
5. Voit jatkuvasti tarjota perheelle tai ystävillesi tekosyitä kumppanin käyttäytymiseen.
6. Näet itsesi pitämällä tai piilossa tietoja, joten sinun ei tarvitse selittää tai antaa tekosyitä pariskunnille tai ystäville.
7. Alkaa valehdella estää heitä muuttelemasta todellisuutta.
8. On vaikeaa tehdä päätöksiä, jopa yksinkertaisia.
9. Sinusta tuntuu, ettet voi tehdä mitään oikein.
10. Oletko ihmetellyt, onko tarpeeksi hyvä tytär / ystävä / työntekijä / poikaystävä / tyttöystävä jatkuvasti.

Mitä voit tehdä?

Kuitenkin hienovarainen tällainen manipulointi voi olla, emme ole avuttomia ennen sitä. On olemassa tapoja käsitellä tämäntyyppistä hyökkäystä, ellei jo ole olemassa vahvaa väärinkäytöksen ennakkotapausta, emmekä pysty kohtaamaan tilannetta säilyttäen samalla rauhallisuuden. että Toimita ennen Gaslighting-tapauksia, voit noudattaa näitä ohjeita :

1. Luota omaan intuitiosi

Jos tunnet, että jokin ei ole oikein, kiinnitä huomiota siihen ja tutkia, mitkä osat eivät sovi . Analysoimalla omia kokemuksiamme kokemuksemme on enemmän kuin loput.

Lisäksi viestintä ei ole peli, jossa sinun on pyrittävä ymmärtämään kaikkea, mitä toiset sanovat. Pari, jos viestiä ei ole ymmärretty, vastuu jaetaan usein (edellyttäen, että olemme kiinnittäneet huomiota).

2. Älä etsi hyväksyntää

Vastusta kiusauksesta vakuuttaa toinen hyväksyttäväksi , sen sijaan voit sanoa "Olemme eri mieltä" tai "Ajattelin, mitä sanoit, mutta en tunne, että se on totta minulle" tai "Kuuntelen mitä sanot, mutta todellisuuteni on hyvin erilainen kuin sinun". Olet täysin vapaa lopettaa keskustelu.

Tätä suositellaan vain kaasunvalotuksessa, koska muussa yhteydessä, kuten keskustelussa, jossa toisen henkilön väitteet ovat vakaita, siitä voi tulla tekosyy olla myöntämättä, että et ole oikein ja viime kädessä kognitiivisen dissonanssin työkalu.

3. Muista suvereniteetti omien ajatuksiisi yli

Muista, että tunteet eivät ole hyviä eikä huonoja, eikä kukaan voi kertoa, mikä on mielestäsi totta vai ei. Jos sanot ", että minusta tuntui kritisoiduksi" tai "tunsin itseni surulliseksi, mitä teit", et ole joutunut keskustelemaan. Loppujen lopuksi, jos sinusta tuntuu, että he nöyryyttävät sinua tai vahingoittavat sinua psykologisesti, vain sinusta tuntuu; mitä kokeilet ei ole keskustelun kohteena.

Älä anteeksi tunne , mitä sinun pitäisi välttää on hyökätä, manipuloida tai toimia vahingollisella tavalla.

4. Ole tietoinen arvoista

Miksi arvot haluat muistuttaa? Luo luettelo henkilökohtaisista arvoista. Esimerkiksi "vietät laadukkaita hetkiä rakkaitten kanssa", "pidä lupauksia", "olla antelias / myötätuntoinen", "kertoa totuudesta", "matkustaa", "olla avoin mieli" ja "ylläpitää hengellisyyttä". Se auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja tiedä myös, mitä arvostat muilta .

Tavallaan arvot toimivat käyttäytymisestämme selkärankoina. Mitä tahansa tapahtuu, mitä muut sanovat tai tekevät tai eivät saa pakottaa meitä menemään heitä vastaan. Kun joku painostaa meitä rikkomaan näitä perusperiaatteita, me tiedämme, että meitä manipuloidaan.

5. Pidä henkilökohtaiset rajat

Jos joku siirtää ne, anna heidän tietää ja nostaa esiin . Esimerkiksi, jos he huutavat tai suullisesti väärin sinua, voit sanoa: "En ole tyytyväinen siihen, mitä sanoitte, mielestäni se on epäkunnioitettavaa, enkä aio päästää irti". Pysy lujana.

Jos se toistetaan, ilmoittakaa se uudelleen ja riippuen suhteesta, etsi vilpitön vuoropuhelu, jossa molemmat ovat sitoutuneet olemaan tekemättä sitä uudelleen tai menemään pois.

Jos henkilö ei ole vastuussa virheistään ja jatkaa "gaslighteándote" -kyselyä, kysy itseltäsi, haluatko jatkaa perheen tai ystävien tapaamisten suhteita tai käyntejä. Oman omantunnonne on ratkaisevan tärkeää omien arvojesi puolustamiseksi.

Kirjallisuusviitteet:

• Rey-Anacona, C. A. (2009). Fyysinen, psykologinen, emotionaalinen, seksuaalinen ja taloudellinen väärinkäyttö tuomioistuimessa: tutkiva tutkimus. Kolumbian psykologinen laki 12 (2): s. 27-36.
• Rodríguez-Carballeira, A. (2005). Psykologisen väärinkäytön strategioiden vertaileva tutkimus: pareittain, työpaikalla ja manipulatiivisissa ryhmissä. Psykologian vuosikirja.

Victims speak out about Beg For Jay (Maaliskuu 2024).