Pelko julkisuudesta: miten se ilmenee ja miten se korjataan
Pelko yleisön ravistamisesta on ongelma monille ihmisille . Vaikka intuitiivisesti liitymme tähän ilmiöön usein kyseenalaisuudella tai epävarmuudella, todellisuus on hieman monimutkaisempi. Katsotaanpa, miksi jotkut ihmiset vapisevat, kun puhuvat julkisesti ja mitä voidaan tehdä sen ratkaisemiseksi.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 avainta pelätä kyllästystä kerran ja loppuun"
Välilyönnit, siveys ja sosiaalinen fobia
Ensinnäkin on huomattava, että sosiaalinen fobia ei ole sama kuin uupumus tai intro- verio.
Introverroksen on kyse ihmisen luonteesta. Kun henkilö on sisäänrakennettu, hän haluaa olla hiljaisilla alueilla, harvoilla ihmisillä, hän tarvitsee yksinäisyyttä enemmän kuin ekstrovertit ja kuluttaa heidät paikkaan, jossa on liikaa stimulaatiota tai ihmisiä, joten vaikka he pitävät ja he tarvitsevat sosiaalista yhteyttä, he ovat väsyneempiä ja tarvitsevat annosta. Lisäksi, Kun he ovat yhteiskunnallisissa tapahtumissa, he ovat yleensä tarkkaavampia ja hiljaisempia .
Toisaalta, kylläisyys on turvattomuuden tai häpeän tunne että ihmiset tuntevat tietyissä tilanteissa, erityisesti sosiaalisissa tai uusissa. Se voi vaikeuttaa henkilön altistumista näihin tilanteisiin ja käydä keskusteluja tai tavata ihmisiä. Lisäksi se yleensä aiheuttaa jonkin verran ahdistusta, mikä erottaa sen introversion.
Henkilö voi olla introvertti eikä ujo, hän voi mieluummin olla pienryhmien kanssa, mutta ei siksi, että ajatus ihmisten kanssa ahdistaa, mutta koska hän haluaa sen.
Mitä tulee sosiaaliseen fobiaan, tämä on kyse intensiivinen pelko muiden ihmisten mahdollisesta arvioinnista . On pelkoa arvioida negatiivisesti tai olla alttiina jostakin syystä; Yleensä, koska he voivat havaita ahdistuksen fysiologiset oireet. Se on hyvin samankaltainen kuin kyllästys, mutta se on yleensä paljon lamaisempaa, äärimmäisempää ja yleensä ilmenee nopeammin.
- Ehkä olet kiinnostunut: "Mikä on ahdistus: miten tunnistaa sen ja mitä tehdä"
Ahdistuksen vihaajat: miksi ne esiintyvät?
Kun tämä ero tehdään, aiomme keskittyä yhteen tiettyyn osaan, vapinaa ja pelkoa, että nämä ovat havaittavissa . Yleisesti tiedämme, että pelkäämme puhua julkisesti ja me tiedämme ihmisistä, jotka pelkäävät hikoilua ja muuttuvat punaiseksi ... mutta jotain, mitä yleensä teemme tilanteissa, joissa tunne ahdistusta, onko se siveys, sosiaalinen fobia tai yksinkertaiset hermot, vapisee. Ja tämä on joillekin ihmisille todellinen ongelma, varsinkin kun nämä vapina esiintyy sosiaalisessa fobissa kärsivässä henkilössä.
Nämä vapina yleensä esiintyy enemmän raajoissa , koska ennen tilanteita, joita pidämme uhkaavina, aivot määräävät, että veri ja energia lähetetään käsiin ja jalkoihin niin, että ne ovat valmiita tyypillisiin "taisteluun ja / tai lentämiseen" vastauksiin. No, on olemassa ihmisiä, jotka tietyissä tilanteissa, joissa he tuntevat itsensä arvioitavaksi, testinä työpaikassa, jossa he tarvitsevat käsiään (supermarketissa, laboratoriossa, kampaajissa ...), täytyy mennä psykologille, koska he pitävät tätä vapinaa Se voittaa heidät ja he eivät pysty suorittamaan sitä, ja sama voi tapahtua jalkojen kanssa.
Aluksi vapina näissä tilanteissa voi olla "normaalia"; kuten olemme kommentoineet, se on fysiologinen reaktio, joka on tyypillistä ahdistuneisuudelle , ja ahdistus on jossain määrin sopeutuva.
Ongelma voi ilmetä, kun olemme liian tietoisia siitä, aionko ravistella vai ei. Näissä tapauksissa meillä on ennakoivaa ahdistusta, eli olemme aiemmin huolissamme siitä, vältämme tilanteita, joissa voimme vapisemaan ja meistä tuntuu pahalta, koska tätä vapinaa pidetään yllä pidempään tai voimakkaammin ihmisissä, jotka ovat tietoisempia että vapinaa, ja sen vuoksi tuntuu enemmän ahdistusta.
Hoito: miten ratkaista tämä ongelma?
Pelko vapaana julkisuudesta voi tulla vakava ongelma sekä henkilökohtaisesti että ammattimaisesti.
Ensinnäkin on tärkeää tuntea autonomisen hermoston ja ahdistuksen mekanismi. Ymmärrä, että tällainen vapina, kuten muutkin kehon fysiologiset muutokset, ovat täysin normaaleja ja että nämä ilmiöt eivät kestä liian kauan. Jos emme välitä tai hylkäämme näitä tilanteita, voimme todistaa sen.
mutta, kun tämä on ongelma, joka synnyttää kärsimystä tai rajoittaa henkilöä , on suositeltavaa mennä hoitoon, niin että psykologi tarjoaa sinulle kaikki tarvittavat välineet tämän liiallisen huollon poistamiseksi.
Klinikalla "Mariva Psicólogos" olemme erikoistuneita sosiaalisen fobian ja ahdistuneisuuden hoitoon kaikissa sen ilmenemismuodoissa. Voit ottaa yhteyttä tiimiin klikkaamalla tästä.
