Kuolon pelko: 3 strategiaa sen hallitsemiseksi
Kuolemisen pelko on yksi psykologisista ilmiöistä, jotka eniten huolestuttavat suurta osaa psykoterapiaan osallistuvista ihmisistä.
Fyysisen kivun pelko ja kuoleman ajatus tuottavat joskus ahdistuneisuushäiriöitä (enemmän tai vähemmän voimakkaita), joita on vaikea hallita ja joskus tulee pakkomielle.
Miksi kuoleman pelko ilmestyy?
Kuolemantapahtuma liittyy fyysiseen kipuun, mikä tapahtuu joissakin tapauksissa, kun tämä elämän hetki saapuu. kuitenkin mikä tuottaa eniten hylkäämistä, on eksistentiaalinen ahdistus ajattelemisesta itsensä tai rakkaiden katoamisesta . Miksi näin tapahtuu?
Melkein kaikki, mitä tiedämme siitä, mitä olemme ja mikä on olemassa, liittyy omaelämäkerralliseen muistiin, joka on järjestetty joukko muistoja siitä, mitä olemme eläneet. Ajatus kuolemasta puolestaan pakottaa meidät ajattelemaan todellisuutta ikään kuin se olisi jotain, jota me ja rakkaamme eivät liioitele kovin paljon. Tarkoitan, se tekee meistä ajattelemaan planeetan, jossa kaikki, mitä elämäämme on hylätty .
Ajatus siitä, että elämäämme eivät ole yksi todellisuuden peruspilareista ja että tuttujen elementtien täynnä elämäntapa katoaa jossain vaiheessa törmää tapaan, jolla olemme oppineet tulkitsemaan asioita. Aika kulkee, haluammeko sitä vai ei, ja saamme joka kerta pienempiä ja pienempiä.
Elä nyt
Kaikki mitä aiemmin sanoo voi tuntua hyvin surulliselta, mutta vain, jos ymmärrämme olemassaolomme jotain, joka riippuu aika olla siellä. Varmasti, kun ajatellaan tulevaisuutta ja menneisyyttä, kun kuolema on lähellä, voi aiheuttaa kipua, mutta ... Mitä tapahtuu, jos keskitymme nykyhetkeen?
Jos keskitymme huomiota kohti ainutlaatuisia kokemuksia, joita elämme joka hetki, kokemuksemme lakkaa olemasta ennenaikaiselta tai myöhemmästä loppupäästään heikentynyt kopio menneisyydestämme. Kuoleman pelon kohtaaminen on siis lopettaa menneisyyden ja tulevaisuuden käsitteleminen viitekehyksinä, mistä arvostavat asioita.
Joka tapauksessa, tulevaisuus, jota emme voi tietää ja jos olemme surullisia tai masentuneita, on hyvin todennäköistä, että kuvittelemme sitä pahempaa kuin se on, ja menneisyydessä emme muistakaan sitä täysin; Lisäksi me keksimme sen jatkuvasti. Keskittyminen nykyhetkeen ei ole itsetuhoinen , sillä tämä on ainoa tapa, jolla voimme tuntea suoraan ja aidosti. Itse asiassa mikä on tyhmää on uskoa, että mitä me tiedämme siitä, mitä olemme ja mitä olemme tehneet on puhdasta ja täysin totta.
Tietoisuus
Varovaisuus on yksi työkalu, jolla ehkäistään masennuksen vaiheita, mikä on yleistä, kun kuoleman pelko tulee elämästämme erottamattomaksi kumppaniksi.
Mielenkiintoista, tämä yksinkertainen meditaation muoto perustuu muun muassa jättämään hätäisiä tuomioita menneisyydestä ja tulevaisuudesta ; Se, mitä se koskee, on hetki. Voima on eräänlainen tarkkaava hallinta, joka johtaa meidät elämään muistoja kuin ne, jotain, jota elämme nykyajan kautta. Tämä tarkoittaa sitä, että jotenkin poistamme draamaa kuoleman ideasta, sillä mitä enemmän voimme päästä etäisyydestämme elämäpoluistumisestani, sitä vähemmän emotionaalista vaikutusta ajatus sen lopusta on.
Hyväksyminen kuoleman edessä
Toinen tekijä, jota voidaan käyttää kuoleman pelon käsittelyyn, toimii hyväksynnän parissa. Lopeta ajattelemasta epärealistisista odotuksista Se auttaa kuolemaan liittyvien kokemusten elämistä paljon paremmalla tavalla.
Ja monta kertaa, paljon psykologista kipua, jonka kokemme, on tulosta vertailemalla tulkintamme siitä, mitä meille tapahtuu, mitä odotamme tapahtuvan meille ihanteellisessa elämässä. Tässä mielessä kuolema olisi tehtävä suunnitelmissamme.
Itse asiassa tämä on jotain, jonka kirjoittaja Atul Gawande korostaa jo kirjassaan, "Becoming Deadly": monta kertaa hyväksyminen kuolemasta ja luopuminen erittäin aggressiivisista lääketieteellisistä toimenpiteistä, jotka pidentävät elämää, on paras vaihtoehto ottaen huomioon potilaiden hyvinvointi. Viimeiset elämän hetket vietetään suuremmalla seesteisyyllä ja hyvinvoinnilla, kun kuolema hyväksytään ja se lakkaa ajattelemasta, että taistelu elämän säilyttämiseksi on etusijalla. Uskokaa, että kaikki on taistelu ja että olemme syyllisiä oman kuolemamme puolesta Se voi aiheuttaa meille paljon enemmän.
Kysymys on siis oppia olemaan ottamatta vastuuta mahdottomista tehtävistä (kuten elää ikuisesti) ja tottua kokemaan jokainen hetki arvokkaaksi sinällään, että se kulkee nykyhetkellä ja että hänellä on rakkaimpien yhtiö ja nauti suhteista, jotka ylittävät sanat.
