Tunteet ovat tärkein este menettämiselle
Kun yrität käsitellä tällaista arkaluontoista asiaa koulutus of ylipainoiset ihmiset , merkittyjen tavoitteiden toteutuminen riippuu pääasiassa kahdesta tekijästä.
Ensinnäkin koulutukseen ja ravitsemukseen liittyvät tekniset näkökohdat; ja toiseksi asiakasympäristön hallinta: tunteet, tapoja ja tapoja, uskomuksia tai motivaatiota.
Tunteet ovat avain hankkia tai laihtua
Useimmat ihmiset tietävät, että laihtua on tarpeen syödä vähemmän ja / tai käyttää enemmän, mutta monet jättävät huomiotta muita tekijöitä, jotka suosivat tai estävät tätä tavoitetta (laihduttaminen), kuten psykologiset näkökohdat .
Tunteiden ja laihdutuksen suhde on selkeä. Esimerkiksi emotionaalinen epävakaus me todennäköisemmin kulutetaan rasvaisia elintarvikkeita. Mutta psykologiset ja emotionaaliset muuttujat eivät ole vain tärkeitä ruokavaliota varten, vaan niillä on myös merkittävä vaikutus fyysisen koulutuksen onnistumiseen (esimerkiksi kiinnittyminen).
Liikunnan asiantuntijat ovat pitkät ovat kiinnittäneet huomiota psykologisiin tekijöihin (motivaatio, emotionaalinen hallinta, realistiset odotukset, itsemääräämisoikeudet jne.), sillä harjoituksia ja ravitsemusta koskeviin näkökohtiin liittyvä tutkimus on johtanut heitä tutkimaan emotionaalisia tarpeita ja monta kertaa he ovat paljastaneet haitallisia elämäntapoja, riippuvuutta aiheuttavia käyttäytymismalleja sekä henkilökohtaisia ja perhehaasteita, jotka häiritsevät asiakkaan tavoitteiden saavuttamista.
Tämän osalta on välttämätöntä, että nämä tekijät ohjataan voidakseen noudattaa laihtumissuunnitelmaa onnistuneesti.
Psykologia on myös antanut tieteellistä näyttöä tältä osin
Mutta ei vain liikunnan harrastajat ovat tutkineet emotionaalisia muuttujia, jotka vaikuttavat menestykseen laihtuminen, mutta psykologit ovat myös kiinnostuneita tunteiden välisestä suhteesta ja tämän tavoitteen saavuttamisesta.
Tutkimus, jonka on suorittanut Kuluttajavirastot Kansallinen tutkimuskeskus, johon osallistui 1 300 psykologi, joka vastasi kysymyksiin heidän työstään asiakkaiden kanssa, joilla oli ongelmia laihduttamisessa emotionaaliset näkökohdat voivat haitata painonpudotussuunnitelmaa .
44% psykologeista kertoi käyttävänsä painonhallintaan liittyvien käyttäytymistapojen ja tunteiden ymmärtämistä ja hallintaa koskevaa strategiaa, koska se toimi erittäin hyvin laihtumiseen ja takaisinvetämiseen, 43% psykologeista myös mainitsee " Emotionaalinen syöminen "esteenä laihtuminen.
92% vastaajista, jotka tarjoavat laihtuminen kohtelua, kertoivat auttaneet potilaita korjaamaan painonnousuun liittyviä tunneongelmia. Yli 70% tunnisti kognitiivinen käyttäytymisterapia (ongelmanratkaisu, huomiotekniikka jne.) erinomaisena laihdutusstrategiana. Toisin sanoen kognitiivinen käyttäytymisterapia on hyödyllinen, koska se auttaa ihmisiä tunnistamaan ja käsittelemään negatiivisia ajatuksia ja tunteita, jotka voivat johtaa epäterveellisiin käyttäytymiin, jotka häiritsevät ravitsemuksellisten tavoitteiden saavuttamista ja liikuntaa.
Tunne-tunteen ja motivaation välinen suhde
Lisäksi 43% vastaajista kommentoi myös, että "säännöllisen liikunnan rutiinin ylläpito" on yksi painonpudotuksen avaimista. Tässä yhteydessä on monia tutkimuksia, jotka puhuvat emotionaalisen älyn ja luontaisen motivaation välisestä suhteesta, ja Jose Maria Buceta kertoo fysiikan ja urheilun suorituskyvyn suhteen liittyvistä psykologisista muuttujista selittää motivaation ja fyysisen harjoittelun välisen suhteen.
Toisaalta, psykologi Adrián Triglia, artikkelissa Psykologia ja mielessä "Miksi ruokavaliot eivät ehkä toimi", arvioi Minnesotan yliopiston Traci Mannin ehdottamat psykologiset ja emotionaaliset strategiat parantaakseen laihdutukseen liittyvää ruokavaliota, kuten ajatusten korvaamista kakku muille, joissa on täysjyväleipää tai vähemmän vähemmän hiilihydraatteja sisältävää ruokaa.
Lopuksi, tunteet ja sitoutuminen liikuntaan ovat yksi yleisimmistä haasteista ihmisten, jotka haluavat laihtua . Monet ihmiset voivat rikkoa monia ponnisteluja, joita he ovat tehneet pitkään psykologisten kysymysten vuoksi. Kun nämä ihmiset yhdistävät tunnepitoisuuden elämäntavan muutoksen kanssa, tulokset tulevat.
