Emotionaalinen terveys: 7 vinkkejä sen parantamiseen
Tunnepitoisuus on tärkeä osa yleistä hyvinvointia , joka sisältää myös fyysisen ja sosiaalisen terveyden. Päivillämme sanotaan paljon emotionaalisesta terveydestä ja onnellisuudesta, mutta ... mitä tarkalleen on emotionaalinen terveys? Kuinka voimme parantaa sitä? Tässä artikkelissa puhun tästä käsitteestä ja annan sinulle vinkkejä parempaan psykologiseen hyvinvointiin.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Terveystutkimus: historia, määritelmä ja soveltamisalueet"
Mikä on emotionaalinen terveys?
Pitkästä aikaa todettiin, että yleinen terveys oli yhtä kuin taudin puuttuminen; Kuitenkin vuonna 1947 WHO määritti tämän käsitteen "täydelliseksi hyvinvoinniksi, fyysiseksi, henkiseksi ja sosiaaliseksi". Toisin sanoen, jotta saisimme hyvän yleisen terveyden, meillä on oltava hyvä fyysinen terveys, psykologinen hyvinvointi ja sosiaalinen hyvinvointi, johon ei kuulu vain laadukkaat ihmissuhteet ja ystävyys, vaan myös työpaikka arvoinen, vakaa taloudellinen tilanne jne.
Kun puhumme mielenterveydestä, viittaamme emotionaaliseen terveyteen , monimutkainen käsite, joka viittaa siihen, että tunne itsestäsi hyvää ja että se on linjassa tavoitteiden ja motivaatioiden kanssa. Se on tyytyväisyyden tunne, jossa tulevaisuus nähdään optimistisesti ja toivottuna. Ihmiset, joilla on hyvä tunnepitoisuus, kokevat, että elämällä on suuri merkitys ja tarkoitus, että he pystyvät selviytymään vastoinkäymisistä ja käsitellä stressiä, heillä on tasapaino työn, levon ja vapaa-ajan välillä. korkea itsetunto
- Ehkä olet kiinnostunut: "8 hyötyä menee psykologiseen hoitoon"
Vihjeitä tunteiden terveydentilan parantamiseksi
Hyvän tunneterveyden nauttimisella on paljon tekemistä sen kanssa, miten me havaitsemme ympäröivän maailman ja terveiden tapojen toteutumista. Siksi voit seurata useita strategioita, joiden avulla voit nauttia suuremmasta tunneterveydestä.
1. Tee emotionaalinen Intelligence-työpaja
Emotionaalinen älykkyys on yksi psykologian tärkeimmistä rakenteista, sillä tunne-älykkäät ihmiset nauttivat parempaa hyvinvointia, saavat enemmän itsetuntemusta, tekevät parempia päätöksiä, Hallitse stressiä paremmin , he viestivät paremmin, heillä on enemmän terveellisiä ihmissuhteita, muun muassa hyveitä, joita voit tarkistaa artikkelissa: "Tuntemattomuuden 10 hyötyä"
Onneksi on mahdollista parantaa tunneälyä ja kykyä tuntea ja hallita tunteita. On monia työpajoja, jotka auttavat sinua tulemaan emotionaalisesti älykäs henkilö.
2. Urheilua
Yleinen hyvinvointi, kuten olen sanonut, koostuu kolmesta pääalueesta: fyysisestä, henkisestä ja sosiaalisesta terveydestä. Nämä elintärkeät alueet liittyvät toisiinsa, joten joilla on hyvä fyysinen terveys, on myönteinen vaikutus henkiseen hyvinvointiin .
Tässä mielessä liikunta on välttämätöntä, kuten selostimme artikkelissamme "Liikuntaharjoituksen 10 psykologista hyötyä". Urheilun pelaaminen auttaa meitä nauttimaan enemmän sydän- ja verisuonitaudista ja hyvän kehon, mutta se mahdollistaa myös vapautumisen endorfiineista, serotoniinista, noradrenaliinista ja muista neurotransmittereista ne herättävät miellyttäviä tunteita ja parantavat mielialaamme .
3. Käytännön toiminta, jota nautit
Suuri osa psykologisesta hyvinvoinnista ja tunnepitoisuudesta on tekemisissä nauttimasta omaa elämäämme. Tietäen, mitä haluamme tehdä ja mikä saa meidät pääsemään "virtauksen tilaan", on ensimmäinen askel nauttia täydellisestä elämästä. Tärkeä osa sosiaalihuollosta on ihmisarvoinen työ ja taloudellinen hyvinvointi, joka vaikuttaa tunnepitoisuuttamme, mutta ei kaikki tässä elämässä.
Haluatko maalata tai soittaa kitaraa vapaa-ajallasi? Tunne ekstaasin tunteen, kun tanssit? Mikä se on mikä tekee sinut onnelliseksi, sisällyttää nämä toiminnot viikoittaiseen rutiiniasi nauttia enemmän tunnepitoisuutta.
4. Taistele henkilökohtaista kasvua vastaan
On olemassa monia tutkimuksia, jotka vahvistavat, että tärkeiden tavoitteiden saavuttaminen edesauttaa henkistä hyvinvointia ja pitää meidät motivoituneina. Itse asiassa, kun emme tiedä, mitä haluamme elämässä tai missä menemme, voi johtaa meitä olemassaolevaan kriisiin ja masennukseen. Siltä osin kuin on tärkeää määritellä, mitä huolenaiheemme on ja missä haluaisimme olla tulevaisuudessa. Olipa kyse tutkimuksista, työstä ja missä tahansa elämässämme.
Ja kun yhdistämme tärkeisiin tavoitteisiimme ja siihen, mitä todella haluamme ja tietenkin taistelemme sen puolesta, matkamme kohti henkilökohtaista kehitystä tulee jotain jännittävää, mikä antaa meille elämää ja antaa meille mahdollisuuden nauttia suuresta terveydestä emotionaalinen.
Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetarkoitukseen"
5.Aseta realistiset tavoitteet
Kuten olette nähneet edellisessä kohdassa, tärkeiden tavoitteiden saavuttaminen on keskeistä hyvinvointimme kannalta. Kuitenkin epärealistisilla tavoitteilla on kielteinen vaikutus meihin, koska he aiheuttavat turhautumista ja voivat vaikuttaa itsetuntomme .
Tavoitteiden asettamisessa on aina otettava huomioon, mitä resurssimme ovat. Tavoitteiden on oltava myös haasteellisia, mutta myös saavutettavissa. Voit tietää 10 vinkkejä tavoitteiden saavuttamiseen napsauttamalla tätä linkkiä.
6. Teho positiiviset suhteet
On useita tutkimuksia, jotka väittävät, että positiiviset ihmissuhteet vaikuttavat myönteisesti emotionaaliseen terveyteemme . Ei vain sitä! Ne vaikuttavat myös yleiseen terveyteemme, myös fyysiseen terveyteen.
Yksi näistä tutkimuksista on tiedemies Yangin yhteistyökumppaneiden tekemä ihmisten terveydellisten ihmissuhteiden ja eristäytyneiden ihmisten terveydentilan analysoinnin jälkeen todettu, että heillä oli yleisempi terveydentila: hyvä verenpaine , vähemmän painoindeksiä jne. Tutkimus julkaistiin Kansallisen akatemian lehtiartikkelit.
7. Eläköön nykyinen ja käytännön hyväksyntä
Tieteelliset tutkimukset vahvistavat myös, että ihmiset, jotka harjoittelevat Mindfulness, eli jotka kehittävät henkistä tilaa, jossa he keskittyvät huomionsa täällä ja nyt, myötätuntoa ja ei syyttämistä, nauttivat paremmasta tunneterveydestä. Jos et vielä tiedä, mikä tietoisuus on, psykiatri Javier García Campayo selittää teille seuraavassa haastattelussa: Javier García Campayo: "Tietoisuus on täällä jäädäkseen, koska sillä on valtava tieteellinen näyttö"
