yes, therapy helps!
Emotionaalinen väsymys: strategioita sen kohtaamiseksi ja sen voittamiseksi

Emotionaalinen väsymys: strategioita sen kohtaamiseksi ja sen voittamiseksi

Helmikuu 28, 2024

emotionaalinen väsymys Se viittaa henkiseen sammumiseen, joka liittyy pitkittyneisiin stressin, ahdistuksen tai masennuksen oireisiin. Voimme kaikki tuntea tämän äärimmäisen emotionaalisen uupumuksen ajoittain, vaikka jotkut ihmiset kokevat sen usein, kuten ne ovatkin herkempi tai enemmän empaattisia . Ne, jotka kärsivät emotionaalisesta väsymyksestä, kokevat, että he ovat täyttäneet kaikki tunneresurssejaan, eikä heille ole mitään jäljellä antaa muille.

Emotionaalinen väsymys: käsitteen määrittely

Emotionaalinen väsymys esiintyy eri tilanteissa. Se on ominaista joillekin muille ihmisille (lääkäreille, sosiaalityöntekijöille, psykologeille, palomiehille jne.) Liittyvästä työstä, koska näiden ammattien tunnepalkkioita ei aina palkita. Tällainen väsymys voi liittyä myös affektiivisiin ongelmiin, jotka johtuvat viestinnän vaikeudesta tai sopeutumisesta ympäristöön.


Lisäksi työympäristössä emotionaalinen väsymys on oire, joka esittelee Burnoutin tai "Burning Syndrome", joka vaikuttaa työntekijöihin, jotka ovat saavuttaneet erittäin suurta fyysistä ja emotionaalista uupumusta.

Kuinka emotionaalinen väsymys ilmenee?

Tunne- nen väsymys ilmenee kun yksilö on ylittänyt kykynsä kestää pitkittyneitä tunneeroja . On tavallista, että ihmiset, jotka kärsivät siitä, eivät ole tietoisia sen oireista, koska tämän ilmiön ominaispiirteet ja emotionaalinen väsymys aiheuttavat käyttäytymisen välttämistä ja hylkäämistä kohti omia tunteita. Tällainen väsymys ilmenee fyysisin ja psyykkisin oirein. Seuraavassa on joitain niistä:


  • Alhainen suvaitsevaisuus stressiin tai stressaavissa tilanteissa
  • tarkkaamattomuus
  • Motivaation puute ja epäluulo elämässä
  • Fyysinen väsyminen tai energian menetys
  • depersonalisaatio

Emotionaalinen väsymys aiheuttaa merkittäviä ongelmia kärsivälle henkilölle sekä henkilökohtaisessa hyvinvoinnissa että ihmissuhteissa. Nämä vaikeudet voivat aiheuttaa masentuneita tiloja, jotka johtuvat emotionaalisesta väsymyksestä kärsivän henkilön tunteesta. Siksi on tarpeen kiinnittää huomiota oireisiin välttää tarpeettomia kärsimyksiä. Emotionaalinen väsymys voi viitata vakavampiin ongelmiin (masennus, burnout jne.) on tärkeää tietää tarkka syy, joka aiheuttaa sen jotta se pystyy toimimaan tarkoituksena käsitellä taustalla olevaa ongelmaa.

Tapoja selviytyä emotionaalisesta väsymyksestä

Emotionaalinen väsymys voidaan hoitaa, jos oireita havaitaan mahdollisimman pian. Jotta estettäisiin seuraukset, on välttämätöntä olla tiettyjä taidot selviytyä stressistä (positiiviset selviytymisstrategiat, ajanoton jne.). Mutta ennen kaikkea ensimmäinen askel on tunnistaa tunne-elämän väsymys meistä ja selvittää, mikä seikka aiheuttaa sen.


Huolenpito ja itsetarkoitus

Monet tutkimukset näyttävät osoittavan, että Mindfulness voi olla hyödyllinen tällaisten ongelmien vuoksi, koska se auttaa meitä hallitsemaan tunteitamme paremmin. Joskus on helppo tunnistaa, mitkä asiat aiheuttavat emotionaalista uupumusta, ja toisissa, meidän on mentävä hieman syvemmälle selville, mitä heidän oireensa osoittavat. Itsetarkennus auttaa meitä selvittämään emotionaalisen väsymyksen laukaisut meissä.

Lisäksi tietoisuus tarjoaa työkaluja irrottaakseen siitä, mikä aiheuttaa jännitystä . Olemassa oleva hetki, jossa suhtaudumme itsemme hyväksymiseen ja myötätuntoon, minimoi emotionaalisesti stressaavien tilanteiden vaikutukset ja antaa meille mahdollisuuden kohdata nämä tilanteet myönteisesti.

Toisaalta liikunta tarjoaa monia etuja psykologiselle tasolle, jotta tavanomainen käytäntö voi aiheuttaa mielen äärireitin: parantaa itsetuntoa ja edistää aivotukseen liittyvien kemikaalien vapautumista ja hyvinvointia Tässä mielessä terveellinen elämäntapa, jolla on hyvä unihäiriö tai terveellinen ruokavalio, on oleellinen päivä päivään parhaalla mahdollisella tavalla ja vaikuttaa positiivisesti tunnepitoisuuteen.

Psykologinen hoito emotionaalisen väsymyksen hoitamiseksi

Emotionaalinen väsymys voidaan ratkaista seuraamalla näitä vinkkejä. Älä unohda sitä, jos joskus jotain omaa omaa oireesi ohittaa, On hyvä kuulla ongelma mielenterveyden ammattilaisen kanssa , joka tarjoaa sinulle työkaluja ja tekniikoita tilanteen ratkaisemiseksi.


Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout (Helmikuu 2024).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita