Huimaus johtuen ahdistuksesta: miten he näyttävät ja miten heitä torjutaan
Ahdistuneisuus on yksi maailman yleisimpiä häiriöitä tai mielenterveyshäiriöitä. Itse asiassa se on niin yleistä, että luultavasti useimmat meistä ovat huomanneet tai huomannut ahdistusta joissakin tapahtumissa tai stressistä päivittäin, ei ole outoa kokenut mitään ahdistusta.
Ei ole harvinaista, kun olemme halukkaita havaitsemaan suoliston epämukavuutta, huonovointisuutta, takykardiaa tai hyperventilaatiota, koska ne ovat fyysisiä oireita suurta ahdistuneisuuttamme. Toinen oire, joka voi ilmetä, on huimaus. Vaikkakin ne voivat näkyä monista syistä, joskus he tekevät niin suurella jännitteellä ja ahdistuksella. Tarkoitan, ahdistuneisuushäiriö, josta puhumme koko artikkelissa.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 ahdistusta (syyt ja oireet)"
Huimaus ja ahdistus: kaksi peruskäsitettä
Ennen kuin ryhdymme analysoimaan, miksi ahdistuneisuus voi aiheuttaa huimausta ja tilanteen kontextoitua, muistetaan lyhyesti, mitä se tarkoittaa huimausta ja sitä, mitä kutsumme ahdistuneeksi.
Mikä on huimaus?
Annamme huimauksen nimeen huimauksen äkilliseen tunteeseen, dullness ja tietoisuuden kaventuminen jotka voivat ilmetä erilaisissa tilanteissa ja joissa esiintyy tunne epämukavuutta, lihasvoimakkuutta ja näön hämärtymistä tai tunnelointia. Joskus huimaus saattaa päätyä heikkoon tai tajunnan menetykseen, ja vaikka ne ovat yleensä äkillisiä, voimme joskus havaita lievän henkisen tunteen, yleisen huononemisen ja / tai aiemman agitaation tunteen.
On monia syitä, miksi meistä voi tulla huimausta, kuten kuivumista, hypoglykemiaa tai joitakin suurempia tai vähemmän vakavia sairauksia, mutta on myös mahdollista löytää tietty taajuus, että jatkuvan stressin, äärimmäisten tunnelmien tai ahdistuneisuuden saada provosoida heitä.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Huimaus: tyypit, yleisimmät syyt, oireet ja hoidot"
levottomuus
Mitä tulee ahdistukseen, pidämme sellaisena yleistynyt ja levinnyt huonovointitilanne joka syntyy reaktiona jonkin mahdollisen pahan tai vaaran ennakoinnissa tulevaisuudessa, vaikkei sen ulkonäköhetkellä ole välittömästi vaarallista stimulaatiota. Se tuottaa henkisen ja fysiologisen tilan, jolle on ominaista suuri negatiivinen vaikutus ja korkea fysiologinen aktivaatio.
Ahdistuneisuudelle on tunnusomaista kognitiiviset, fysiologiset ja käyttäytymiskomponentit , tuottaen vastauksia kullakin näistä tasoista.
Kognitiivisella tasolla se vaikuttaa tapaan, jolla näemme tilanteet ja tunteet, jotka herättävät meidät. Käyttäytymistasolla se vaikuttaa siihen, mitä teemme tai emme tee, jotta vältytään ahdistuneisuudesta käyttäytymiseen liittyvien vastausten, kuten yrittää välttää tai paeta pelätyistä tilanteista. Ja lopuksi fysiologisen aktivaation tasolla organismi reagoi ahdistuneisuuteen eri tavoin, kuten sydämen ja hengityksen kiihdyttämisen tai tämän artikkelin alkuperän synnyttämisen kanssa: huimaus.
Ahdistuneisuus voi esiintyä ennen hyvin erilaisia ilmiöitä, mikä johtuu yleensä traumaattisista tai stressaavista tilanteista, joihin meillä ei ole kontrollia tai olemassaolevat liialliset ympäristövaatimukset resursseille, joita meillä on mielestämme . Se on yleensä seurausta jonkin tyyppisestä stressistä, joka tuottaa suuren aktivaation, jolle voi olla jonkinlainen haavoittuvuus biologisella tasolla.
Erittäin samanlainen käsitys olisi ahdistusta, vaikka onkin pieni ero: ahdistus viittaa yleensä fyysiseen reaktioon, kun taas ahdistuksesta puhuessamme puhumme yleensä enemmän kognitiivisista ja emotionaalisista näkökohdista.
Kuinka huimaus ilmenee ahdistuksen vuoksi?
Kuten olemme kommentoineet, yksi ahdistuneisuuden mahdollisista vaikutuksista fysiologisella tasolla on huimaus. Kun näin tapahtuu, havaitsemme, että negatiivisen tunteen kokeminen, yleensä erittäin suuri stressi jatkui ajan myötä yhdessä pelon kanssa, tuottaa hermoston aktivoinnin siten, että se vaikuttaa sympaattiseen hermostoon.
Alun perin aktivointi suuri lihasjännityksen tunne vastauksena mahdolliseen hyökkäykseen tai kun meidän on puolustettava itseämme. Myös hengitys ja syke nousevat, mikä aiheuttaa paljon enemmän happea tulemaan paljon nopeammin energian tuottamiseksi. Mutta jos rasitinta ei vähennetä ja jatkuu voimassa, lopulta varaumamme päätyvät köyhtymään ja keho ei pysty pysymään pysyvästi jännittyneenä, mikä voi johtaa lihasäänen menetykseen, huonovointisuuteen ja huimaukseen.
Muun muassa hyperventilaatio, jossa hengitys on kiihtynyt ja pinnallinen, tekee happea, joka tavoittaa meidät eivät ole optimaalisia , mikä suosii huimausta ja huimausta.
Myös lihasjännityksen taso tuottaa suuren energisen kustannuksen, joka voi aiheuttaa järjestelmän ylikuormituksen. Myös takykardia ja korkea verenpaine aiheuttavat, kun he menevät alas, koska he eivät pysty ylläpitämään tätä tasoa ikuisesti, huimausta ilmenee.
Ahdistus huimaus, vaikka ärsyttävää, ei ole vaarallista kohteen elämässä. On kuitenkin suositeltavaa ottaa huomioon ja hävittää jos ne voivat olla jonkin muun tyyppisen vaikutelman tuote varsinkin jos mikään ei ole tapahtunut äskettäin, mikä aiheuttaa jatkuvaa hermostuneisuutta.
Neuronaalisella tasolla nämä huimaus selitetään niiden aktivointi vestibulaarisen järjestelmän ytimistä (joka toimii tietoa kehon asennosta ja tasapainosta ja joka liittyy huimaukseen) ja sen yhteys limbiseen järjestelmään (joka toimii muun muassa emotionaalisilla tiedoilla, kuten pelon ja ahdistuneisuuden käsityksellä). Se on erityisesti parabrakial ydin, jossa molemmat järjestelmät lähentyvät, tämä on yksi tärkeimmistä kohdista, jotka tekevät meistä huimausta, kun olemme hermostuneita ja ahdistuneita.
Tässä muutoksessa on mukana myös erilaisia hermovälittäjäaineita, kuten kortisolia tai histamiinia.
Miten voimme välttää niitä?
Se, että tämäntyyppisen huimauksen syy on ahdistuneisuuden läsnäolo, tekee aivan loogiselta löytää keinoja välttää niitä: vähentää tai oppia hallitsemaan stressimme ja ahdistuneisuuttamme niin, ettei se aiheuta somaattisia oireita, kuten huimausta .
Jotkut yksinkertaisimmista ja kaikkein perustavimmista menetelmistä, jotka ovat samalla hyödyllisiä, ovat rentoutustekniikan käyttö. Heidän joukossaan he erottuvat hengitysmenetelmien käyttö, kuten diafragmaattinen hengitys , tai muutoin sellaisten tekniikoiden käyttö, jotka yhdistävät tämän lihaksen jännityksen ja rentoutumisen, kuten Jacobsonin progressiivisen lihasten rentoutumisen.
Toinen huomionarvoinen näkökohta on työskennellä uskomusten ja ajatusten kanssa, jotka aiheuttavat ahdistusta ja tarvittaessa muokkaavat ja ehdottavat vaihtoehtoisia tulkintoja tapahtumista kognitiivisilla uudelleenjärjestelymenetelmillä. Decathrophization tai asettamalla itseesi pahimpaan mahdolliseen skenaarioon arvioidaksesi huolenaiheiden todellista uhkaa voi myös olla hyödyllinen.
Lisäksi voi olla hyödyllistä työskennellä fysiologisten tekniikoiden kuten biofeedbackin kanssa, jotta opimme arvioimaan tilaa ja hallitsemaan paremmin perusfysiologisia prosesseja (erityisesti hengittämistä, sydämen toimintaa tai lihasten toimintaa).
vihdoin On tärkeää korostaa, että on tärkeää säilyttää organismi hydratoitunut ja hyvin ravittu , samoin kuin levätä kunnolla, niin että fyysinen tilamme vaikeuttaa huimausta.
Kirjallisuusviitteet:
- Balaban, C.D. ja Thayer, J.F. (2001). Neurologinen perusta tasapainon ja ahdistuneisuuden suhteille. J Ahdistuneisuushäiriö, 15 (1-2) s. 53-79.
- Chica, H.L. (2010). Ahdistuneisuushäiriöiden ja sisäisten korvasairauksien suhde. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
- Furman, J.M., Balaban C.D. , ja Jacob, R.G. (2001). Välituuli vestibulaarisen toimintahäiriön ja ahdistuksen välillä: Enemmän kuin pelkkää psykogeenisyyttä. Otol Neurotol., 22 (3): s. 426-7.
- Morris, L.O. (2010). Huimaus johtuen ahdistuksesta. American Physical Therapy Association, neurologiaosasto.
- Saman, Y. et. Al. (2012) Stressin ja rintaruokinnan korvausten väliset vuorovaikutukset - katsaus. Front Neurol; 3: 116.
