Kortisoli: hormoni, joka tuottaa stressiä

Paljon on puhuttu viime aikoina stressiä , ilmiö, joka tunnetaan nimellä "2000-luvun epidemia". Elämäsi elämän rytmi, sosioekonominen tilanne ja työskentelyolosuhteet, joihin meitä kohdistetaan, edistävät merkittävästi tämän sairauden ilmenemistä.

Kortisoli on yksi stressiin liittyvistä hormoneista yhdessä adrenaliinin kanssa, ja sen tärkein tehtävä kehon valmistelemiseksi suurimmalle aktivoimishetkelle, jossa on välttämätöntä olla varuillaan. Stressi on mukautuva vastaus, joka valmistaa kehomme tekemään taistelua tai lennon vastausta vaaralliseen tai uhkaavaan ärsykkeeseen. Kuitenkin, kun tämä ilmiö ilmenee päivittäin ja muuttuu krooniseksi, patologinen stressi, joka aiheuttaa vakavia ongelmia fyysiselle ja henkiselle terveydelle, ilmenee.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Krooninen stressi: syyt, oireet ja hoito"

Mikä on kortisoli

kortisoli, joka tunnetaan myös nimellä hydrokortisoni, on glukokortikoidi . Se tuotetaan munuaisten yläpuolella, lisämunuaiskuoren nimellä, vastauksena stressiin (fyysiseen tai emotionaaliseen), ja sen synteesi ja vapautuminen kontrolloi adrenokortikotrooppinen hormoni (ACTH) ja sen vuorokausirytmi.

Aamulla kortisolin määrä nousee kunnes saavutti huippunsa noin 8:00 (ottaen huomioon normalisoitu nukkumisohjelma), johtuen tarpeesta tuottaa energialähteitä pitkän yön jälkeen. Iltapäivällä se myös lisää meitä aktiivisesti, mutta sitten se vähenee asteittain.

Stressihormonit: kortisoli ja adrenaliini

Kortisoli ja adrenaliini ne ovat kaksi liittyvää hormonia stressillä, mutta niillä on erilaisia ​​tehtäviä. Näiden kemikaalien toiminnan ymmärtäminen voi auttaa meitä ymmärtämään, mitä tapahtuu kehossamme, kun meillä on stressaava ärsyke. Reagointi stressiin on instinkttinen käyttäytyminen, joka on mahdollistanut ihmisten selviytymisen ja kehityksen, koska kehomme on ohjelmoitu toimimaan hätätilanteissa tai vaarassa.

Tämä asia, joka on työskennellyt niin hyvin koko historian ajan, aiheuttaa tänään vakavia ongelmia, koska me ihmiset elämme. Myös tämä ilmiö ei ole pelkästään fyysisen stimulaation tuottaminen, vaan ajatuksemme voivat myös aiheuttaa stressiä (esimerkiksi kun henkilö kärsii traumaperäisestä stressitilanteesta ja jatkuvasti herättää stressaavaa tilannetta menneisyydestä), mikä voi johtaa meihin fyysisen ja henkisen sammumisen tilanne liiallista.

Miten adrenaliini toimii

Edessä stressaavaa ärsykettä, adrenaliinia se antaa meille nopean lisäyksen , jotta voimamme lisääntyvät ja voimme paeta vaarasta. Hengitys, pulssi ja syke nopeutuvat niin, että lihakset reagoivat nopeammin. Oppilaat laajenevat, veri kiertää nopeammin ja se siirtyy pois ruoansulatuskanavasta välttää oksentelua. Yleensä koko keho on valmis reagoimaan nopeasti tiettyihin ärsykkeisiin, jotta et toimisi liian hitaasti.

Adrenaliinin fysiologisia toimintoja täydennetään muilla psykologisilla toiminnoilla, kuten pidättämällä meitä hälyttäviksi ja herkemmiksi mihinkään ärsykkeeseen. Adrenaliini on hormonin lisäksi myös neurotransmitteri, joka toimii aivoissa. Tällä tavoin syntyy voimakas vuoropuhelu hermoston ja muun organismin välille, mikä on erittäin hyödyllistä, kun on välttämätöntä käynnistää prosessit, jotka vaikuttavat runko-osaan lyhyessä ajassa.

Mitä roolia sinulla on hälytystilanteissa?

Stressin tilanteissa myös kortisolin taso kasvaa. Sen päätoiminnot ovat lisää sokerin määrää veressä , ja myös estää immuunijärjestelmää säästämään energiaa ja auttamaan rasvan, proteiinien ja hiilihydraattien metaboliaa. Tämä voi olla erittäin sopiva tiettyyn hetkeen, mutta ei silloin, kun stressaava tilanne on osa päivittäistä.

Veren sokerin vapautuminen on tehtävänä ylläpitää sopivaa energian tasoa tehokkaasti vastaamaan stressitilanteeseen ja antaa meille mahdollisuuden olla varuillaan. Itse asiassa se on aivojen adrenaliini, joka lähettää signaalin glukoosin vapauttamiseksi verenkiertoon (mikä tunnetaan verensokerina), mutta kortisoli edistää sen synteesiä. Se myös edistää rasvan ja proteiinien käyttöä energiasubstraateina.

Kuten olemme nähneet, toinen kortisolin vaste stressitilanteeseen on se Se estää immuunijärjestelmää , koska kaikki energia on tarpeen stressin hallitsemiseksi.Lisäksi tämä hormoni aiheuttaa myös histamiinin lisääntymistä, mikä selittää sen, miksi ihmiset yleensä sairastavat tai kärsivät herpesistä tai allergioista, kun he kärsivät tästä ilmiöstä.

Suhde stressiin

Ylimääräinen kortisoli, joka johtuu siitä, että se pysyy stressaavissa tilanteissa pitkään, aiheuttaa tiettyjä epätasapainoa koska meillä on kokemusta energiasta . Joitakin oireita, joita voimme kärsiä, ovat seuraavat:

• Tunne väsymys, väsymys ja uupumus.
• Muistin ongelmat, keskittyminen ja oppiminen.
• Ylikriittisyys, viha ja aggressiivisuus.
• Fyysinen kipu (esim. Pää tai mahalaukku)
• Immuunijärjestelmän heikkeneminen ja siten sairaudet, allergiat jne.

Kun stressi ilmenee pitkään, on mahdollista kokea monimutkaisia ​​kuvia ahdistuksesta, epäonnistumisesta, unettomuudesta tai masennuksesta.

Muut seuraukset tämän hormonin ylityksestä

Vaikka kortisolilla on huono maine, koska se liittyy johonkin negatiiviseen vaikutukseen kuin krooniseen rasitukseen tai burnoutiin, ihmisorganismeissa on useita tärkeitä toimintoja. Muun muassa se mahdollistaa rytmillistämme sopeutumaan tiettyjen tilanteiden vaatimaan rytmiin, kuten hetkiin, jolloin fyysinen koskemattomuus saattaa olla vaarassa tai kun testi lähenee, minkä meidän on voitettava. Vaikka tunne ei ole aina miellyttävä, se ei tarkoita sitä, että se ei ole tarpeellinen tai käytännöllinen.

Pitkällä aikavälillä se aiheuttaa kuitenkin useita ei-toivottuja vaikutuksia. Esimerkiksi kortisolin tuotanto joko alijäämällä tai ylimäärällä, voivat häiritä kilpirauhashormonien tuotantoa ja niiden muuntaminen T4: stä T3: een.

Kortisoli keskeyttää lisääntymisjärjestelmän, aiheuttaen lapsettomuutta tai jopa keskenmenoa kun kortisolitasot ovat liian korkeita tai kohonneet kroonisesti. Lisäksi kortisolin krooninen lisääntyminen voi aiheuttaa voimakasta nälkää ja ruokavaliota johtuen aineenvaihdunnan häiriöstä, ja se vaikuttaa myös henkisiin lohkoihin ja muistiin liittyviin ongelmiin, jotka liittyvät tunne "pysyvän tyhjäksi".

johtopäätös

Kortioli on stressiin liittyvä hormoni sinänsä ei ole negatiivinen . Kuitenkin kun stressi muuttuu krooniseksi ja patologiseksi, se voi aiheuttaa ihmisille useita ongelmia tai kielteisiä seurauksia. Näistä seurauksista seuraa:

• Vähennetään puolustuskykyä
• Vatsaongelmat, ripuli tai ummetus
• Ruokahaluongelmat
• Mielialan muutokset
• Vaikeus keskittyminen ja muistiongelmat
• Väsymys ja väsymys
• Päänsärky
• verenpainetauti
• Lapsettomuus ja kuukautisten keskeytyminen

Jos olet menossa läpi stressitilanne ja haluat tietää, mitä sinun pitäisi tehdä, tässä artikkelissa: "10 tärkeätä vinkkejä stressin vähentämiseksi" löydät joitain avaimia torjumiseksi.