Urheilun valvonnan valvonta: tarkkaavaiset lähestymistavat
Urheilijalle on useita keskeisiä psykologisia näkökohtia, jotta hän voi olla hyvä siinä, mitä hän tekee. Itseluottamus itsessään ja tilanteissa, motivaatio, stressi, aktivoitumistaso, tunnepitoisuus ja huomiota ovat tärkeimmät. Tästä viimeisestä puhun tänään tämän artikkelissa.
Kaikki nämä psykologiset muuttujat vaikuttavat suoraa ja epäsuoraa vaikutusta niiden välillä. Esimerkiksi, Motivaatio voi vaikuttaa huomion tai stressin itseluottamukseen . Niinpä sinun on otettava ne huomioon, jotta urheilija voi ilmaista itseään parhaan version urheilussa, jota hän harjoittaa. On hyviä uutisia: samoin kuin taktinen, tekninen tai fyysinen näkökulma, psykologiset muuttujat voidaan kouluttaa.
Mitä huomiota kiinnitetään?
Yksi urheilupsykologian päätavoitteista on urheiluvuosien vaikuttavien muuttujien tutkimus. Asiaa on lähestytty eri lähestymistavoista: urheilijoiden ja valmentajien raportteja, tutkimusta, joka on keskittynyt tiettyihin psykologisiin muuttujiin ja kentän havainnot.
Huomiota ajatellen voidaan sanoa, että se on ratkaiseva muuttuja, joka pystyy havaitsemaan ja tulkitsemaan kunkin tilanteen vaatimuksia , ja että oikea tarkkaavaisuus parantaa päätöksentekoa. Huomio riippuu ainakin osittain urheilijan aktivoitumisasteesta (aktivointi, tarkempi kaventuminen), kyky kiinnittää huomiota hetken ajankohtaisiin ärsykkeisiin ja kyky hallita muuttujia, jotka häiritsevät tiettyä aikaa . Toisaalta häiritsevien muuttujien hallitseminen auttaa aktivoinnin tason ohjaamiseen.
Kuinka huomiota vaikuttaa urheilutulokseen?
Yleensä, tarkka valvonta vaikuttaa positiivisesti urheilijoiden suorituskykyyn koulutuksessa ja kilpailussa, joka on ratkaiseva ajankohtana:
- Vastaanota tietoja
- Ole varovainen ja keskittynyt
- Analysoi tiedot
- Tee päätöksiä
- Laki ajasta
- Toimi tarkasti
Käytännön tapaus psykologisten muuttujien tärkeydestä urheilun suorituskyvyssä
Annan esimerkin psykologisten muuttujien tärkeydestä (ja niiden välisestä vuorovaikutuksesta), erityisesti huomiota. Kuvittele, että maalivahti on saanut valitettavan pelin kulmapotkusta ulos tärkeästä pelistä, joka maksoi hänelle maalin toisella puoliskolla, joten hänen joukkueensa menettää yhden maalin.
Tämän virheen seurauksena, hänen itseluottamustaan kulmapotkuihin heikentää hänen arvostelijansa hänen joukkuetoverinsa , ja jäljellä on vielä 35 minuuttia. Tämä tapahtuma vaikuttaa hänen aktivointitasoonsa ja puolestaan hänen huomionsa, koska seuraavissa kulmissa hän on myöhässä kaikille palloille. Toisaalta, kun keskukset ovat tuloksena yksityiskohtaisesta pelistä, maalivahti saapuu ajoissa. Tämä tapahtuu, koska hänen huomionsa on keskittynyt virheeseen, jonka hän on tehnyt (tunnetaan nimellä sisäinen huomio), kun sinun tulee olla tietoinen pelissä olevista ärsykkeistä (ulkoista huomiota).
Huomio lähestyy: suunnan ja laajuuden huomiota
Ottaen huomioon edellisen tapauksen, voimme nähdä, että on olemassa erilaisia lähestymistapoja . Heidän tuntemus ja muuttaminen tarvittaessa lisää urheilun suorituskykyä. Tämä tarkoittaa sitä, että urheilijan on valittava tarkasti ja tarkasti, mitä heidän on osallistuttava koko ajan, jotta heidän suorituksensa on asianmukainen.
On neljä tarkkaavaista ulottuvuutta, joissa on erilaisia ärsykkeitä ja vastauksia, joihin urheilija voisi osallistua. Nämä mitat voidaan luokitella ja yhdistää kahden muuttujan välillä: suunta ja amplitudi .
Huomion suunta
huomiota Se viittaa sisäiseen ja ulkoiseen huomiota. Sisäinen huomio on Kun urheilija keskittyy näkökohtiin, jotka tapahtuvat omassa kehossaan (ajatukset, itsensä puhuminen, tunteet tai liikkeet). Ulkoinen huomio viittaa urheilijan keskittymiseen ulkomaalaisia . Eli mitä tapahtuu hänen ympärillään.
Sisäinen huomio on myönteinen: oppiminen ja osaamisen kehittäminen (ja käytännön toteuttaminen); oman suorituskyvyn analyysi, mielikuvituksen työ, ajatusten tai tunteiden hallinta, jotka voivat edesauttaa tai heikentää suorituskykyä jne.
Ulkoinen huomio on hyödyllinen, kun on tarpeen kiinnittää huomiota rivien liikkumiseen ottelussa, kun on tarpeen osallistua valmentajan ohjeisiin jne.
Huomion laajuus
Ei vain se, mihin suuntaan urheilija keskittyy hänen huomionsa tärkeään, vaan myös amplitudi, joka voi olla leveä tai pienempi.
Laaja huomiota antaa urheilijalle mahdollisuuden ottaa huomioon suuremman määrän ärsykkeitä . Vaikka vähentynyt huomio mahdollistaa suuremman keskittymiskyvyn. Esimerkiksi laaja-alainen huomio voi olla hyödyllinen monimutkaisten taitojen oppimiseen eri liikkeiden kanssa samanaikaisesti niiden koordinoinnissa. Toisaalta vähäisempi huomio voi olla hyödyllinen tarkkuuden parantamiseksi toteutuksessa.
Eri vaihtoehtojen yhdistelmä
Nämä vaihtoehdot yhdistyvät muodostaen erityyppisiä attentional approaches:
Sisäinen vähennetty : Keskitytään pieneen määrään ärsykkeitä tai vastauksia, jotka esiintyvät urheilijan kehossa. Esimerkiksi kun koripalloilija yrittää parantaa tekniikkaansa pumppaamaan palloa, koska hänen on keskityttävä liikkeisiin eikä koriin (eli onko hän arvata oikein vai ei).
Sisäinen laajuinen : Painopiste on suuri määrä ärsykkeitä tai vastauksia, jotka esiintyvät urheilijan kehossa. Esimerkiksi, kun pelaaja analysoi viimeisen kilpailun tapahtumia. Sitä pitäisi käyttää, kun et ole aktiivisesti kilpaillut ja sinulla on aikaa analysoida.
Ulkoiset vähennetty : Keskitytään pieneen joukkoon ärsykkeitä, jotka eivät liity urheilijaan. Esimerkiksi katso kori, kun aiot ampua vapaaheitto koripallossa.
Ulkoiset laajuinen : Painopiste on suuri määrä ärsykkeitä ulkopuolella urheilija. Esimerkiksi jalkapalloilija vastahyökkäyksen tekemisessä ja hänen on noudatettava tiimikavereiden parasta asemaa, jotta he voisivat siirtyä.
Urheilun hoitoon liittyvät ongelmat
Jokainen tehtävä vaatii erilaisen tarkkaavaisuuden, ja virheellinen käyttö haittaa urheilijan optimaalista suorituskykyä. Joskus se voi johtua aistihavainesta, mutta kun tämä ei tapahdu, on mahdollista, että syy on huono oppiminen (ja siksi väärinkäyttö), ylimääräinen tieto samanaikaisesti, häiritsevä kognitiivinen toiminta ( esimerkiksi huono kokemus), alijäämät tai ylimääräiset aktivointitasot tai häiritsevät tarkkaavaiset olosuhteet (esimerkiksi kilpailevien yleisöä).
Korjaakseen nämä urheilijoiden huomion ongelmat, intervention voi keskittyä kahteen mahdolliseen ratkaisuun . Toisaalta urheilijoiden kouluttaminen osaavissa taidoissa. Toisaalta, ympäristön manipulointi ohjaajien osuudesta asianomaisista ärsykkeistä (esimerkiksi antaa vähemmän ohjeita tietyllä hetkellä). Tällä tavalla voidaan saavuttaa asianmukainen tarkkaavaisuus.
