Kognitiivinen rakenneuudistus: miten tämä terapeuttinen strategia on?
Kognitiivinen uudelleenjärjestely on yksi niistä käsitteistä, jotka psykoterapian harjoittamisen kautta ovat liittyneet nykyisen psykologian hallitsevaan paradigmiin kognitiivisen nykyisen nykyisen pilarin osaksi. Koska psykologi Albert Ellis perusti perustansa kahdenkymmenen vuosisadan puoliväliin, tämä resurssi on tullut yksi suurimmista psykologisen intervention tukipilareista, joka perustuu nykyään hallitsevaan kognitiivistiseen paradigmiin.
Tässä artikkelissa näemme mikä on tarkalleen kognitiivinen rakenneuudistus ja miten se auttaa kartoittamaan logiikan, jota psykoterapian on noudatettava. Mutta vastaamaan tähän kysymykseen meidän on ensin ymmärrettävä, mitkä kognitiiviset järjestelmät ovat.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kymmenen eniten käytettyä kognitiivista käyttäytymistekniikkaa"
Kognitiivisen järjestelmän käsite
Kun ihmismielen monimutkaisuus ymmärretään, useimmat psykologit käyttävät konseptia, joka tunnetaan kognitiivisena kaavana. Kognitiivinen järjestelmä on joukko uskomuksia, käsitteitä ja "henkisiä kuvia", jotka muodostavat toisiinsa liittyvän tavan luoda järjestelmä, joka muovaa tapamme tulkita todellisuutta ja tekee meistä todennäköisemmin toimimaan tavalla, joka muut.
Niinpä kognitiiviset järjestelmät, joihin kognitiivisen rakenneuudistuksen ajatus perustuu, ovat pohjimmiltaan mentaliteettimme rakenne , tapa, jolla olemme oppineet muotoilemaan sitä, mitä ajattelemme ja sanomme, ja siitä, mikä johtaa meidät käyttäytymään normaalisti omalla tahdolla.
Muista kuitenkin, että kognitiivinen kaava on hyödyllinen esitys siitä, mitä todella tapahtuu aivoissamme. Edustajana, ei tarkasti kaappaa ihmisen ajattelun toimintaa , mutta yksinkertaistaa sitä niin, että voimme tehdä hypoteeseja ja ennusteita siitä, miten toimimme ja miten tulkitsemme asioita.
Todellisuudessa mielenterveyden prosessissa ajatuksemme sisältö ei ole erilainen kuin neuronaaliset "piirit", joiden kautta ne kulkevat, mikä tarkoittaa, että kognitiivisen järjestelmän käsite ei täysin tartu aivojen dynaamiseen ja muuttuvaan luontoon.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kognitiiviset järjestelmät: miten ajattelemme järjestetään?"
Kognitiivinen rakenneuudistus: määritelmä
Kuten olemme nähneet, henkiset prosessit, vaikka heillä on tietty vakaus (ellei, emme voineet puhua persoonallisuudesta tai kognitiivisista järjestelmistä), se on myös hyvin vaihteleva ja muokattavissa. Kognitiivinen rakenneuudistus hyödyntää tätä kaksinaisuutta tarjoamaan hyödyllinen psykologinen intervention strategia kognitiivisille ja käyttäytymishäiriöille .
Erityisesti ehdotetaan, että kognitiivisen uudelleenjärjestelyn avulla pystymme muokkaamaan ajattelumme ja tulkitsemaan asioita terapiassa asetetun tavoitteen puolesta. Monet ongelmat, joita potilailla on psykoterapia-neuvotteluissa, liittyvät usein siihen, että mahdottomuus etsiä vaihtoehtoisia selityksiä siitä, mitä tapahtuu, mutta ajatukset, joista he alkavat, johtavat umpikujaan ahdistusta, surua jne.
Siten kognitiivinen rakenneuudistus voidaan määritellä strategiana, jota käytetään parantamaan psykoterapiapotilaiden mahdollisuuksia muokata kognitiivisia suunnitelmiaan sopeutuvalla tavalla . Toisin sanoen se auttaa meitä olemaan pelkästään ympäristövaikutusten vastaanottajia, vaan pystymme muokkaamaan mentaliteettimme ja tapoimme tavalla, joka saa meidät onnellisiksi ja antaa meille mahdollisuuden elää paremmin.
- Ehkä olet kiinnostunut: "Käyttäytymistieteellinen kognitiivinen terapia: mitä se on ja millä periaatteilla se perustuu?"
Mielellinen joustavuus ei ole mikään uusi asia
Ehkä joillekin ihmisille ajatus muuttaa ajattelutapamme rakenteellisia näkökohtia onnemme vuoksi liian hyvää ollakseen totta. Usko, että lapset ja murrosikä, yksilöt eivät muutu, on levinnyt paljon. Kuitenkin, vaikka emme ymmärrä sitä, on monia tilanteita, jotka osoittavat toisin.
Psykoterapian ja kognitiivisen rakenneuudistuksen puitteissa on myös yhteyksiä, joissa voimme toimia tavalla, joka ei määrittele meitä. Itse asiassa, vaikka se ei näytä siltä, meidän mentaliteetti muuttuu jatkuvasti : yksinkertainen tosiasia on, että tietyissä konteksteissa, eikä muissa, voi saada meiltä mielipiteitä ja uskomuksia, jotka ovat hyvin erilaisia kuin ne, jotka tavallisesti määrittelisivät meidät muutamassa minuutissa.
Esimerkiksi sosiaalinen paine voi johtaa meitä tekemään sellaisia tekoja, joita emme olisi koskaan sanoneet pystyvänsä tekemään, kuten Milgramin kokeilun erilaiset toistumat osoittavat.Samoin fundamentalismeihin perustuvien lahkojen olemassaolo osoittaa meille, että kaikentyyppiset ihmiset pystyvät syrjäyttämään perheensä omistamaan kaiken ponnistelunsa uskonnollisen yhteisön menestymiseksi.
Näissä tapauksissa ihmisten toimet eivät muutu: myös heidän ajatuksiaan, jotka ne ovat suhteellisen johdonmukaisia siihen, mitä tehdään , ainakin jonkin aikaa.
Lyhyesti sanottuna, vaikka joskus meillä on tunne, että ihmisten päällä on täysin vakaa ajattelutapa, joka osoittaa meille erityisesti kyseisen henkilön olemuksen, tämä on illuusio. Mitä tapahtuu, on se, että yleensä ihmiset eivät yritä paljastaa itseään tilanteita, jotka johtavat heitä kohtaamaan perustavanlaatuiset uskomuksensa , jonka kanssa nämä muutokset kognitiivisissa järjestelmissä ovat yleensä hitaita ja huomaamatta.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologiset hoitomuodot"
Psykoterapiaistien vaikea osa
Kuten olemme nähneet, erityistilanteissa toiminta ei välttämättä vastaa niitä ideoita ja uskomuksia, joita me sanomme määrittävän meidät. Haasteena on kuitenkin tehdä nämä muutokset suhteellisen vakaiksi ja pysyviksi sen sijaan, että ne näkyisivät vain silloin, kun olemme kyseisessä erityistilanteessa ja jotta ne viittaisivat kohti terapian tavoitteita , eikä missään muussa.
Kognitiivinen rakenneuudistus on vain se, että pyrkimyksemme tehdä henkisistä prosesseistamme kulkevat eri tavoin kuin tavallisesti ja kaikki kohdennetulla tavalla antamatta mahdollisuutta määrittää, millaisia muutoksia tapahtuu asenteissa ja ihmisten uskomukset.
Toisaalta meidän on myös oltava selvää, että kognitiivinen rakenneuudistus on suunniteltava ohjelmaan, jossa pyrimme muuttamaan paitsi uskomuksia, "uskomuksen" teoriaa. Meidän on myös muutettava käytäntöä, jota henkilö tekee heidän päivittäisessä ajassaan. Itse asiassa, jos jokin osoittaa meille todellisuuden, kuten olemme nähneet, niin se on ideoita ja uskomuksia ei esiinny spontaanisti meidän päämme , mutta ne ovat osa dynamiikkaa vuorovaikutuksesta ympäristön kanssa, tilanteita, joiden kautta kulkemme. Toimintamme muokata ympäristöämme niin paljon kuin ympäristömme muuttaa mielenterveysprosesseja, jotka ohjaavat heitä.
