Krooninen stressi: syyt, oireet ja hoito

Stressi on yleinen ilmiö tänään . Syyt, jotka aiheuttavat sen oireita ovat monet, kuitenkin länsimaisten yhteiskuntien elämäntapa ja kulttuuri vaikuttavat merkittävästi tämän vaikutuksen syntymiseen.

On olemassa erilaisia ​​rasitustyyppejä: akuutti stressi, krooninen stressi, traumaattinen stressi jne. Jos haluat tietää enemmän erilaisista stressistä, voit käydä artikkelissamme: "Tyypit stressiä ja sen laukaisijoita".

Krooninen stressi ja akuutti stressi

On tärkeää erottaa toisistaan ​​akuutti stressi ja krooninen stressi . Akuutti stressi esiintyy tietyissä hetkissä ja tilapäisesti vastauksena yhden tai useamman erittäin stressaavan tapahtuman kokeiluun ja sen seurauksena henkilö kärsii ahdistuksesta. Vaikka stressi voi olla positiivinen pieninä annoksina, suurilla annoksilla voi olla henkinen ja fyysinen terveys: lihaskipu, päänsärky, uupumus, mahavaivat, takykardia jne.

Stressi voi kuitenkin olla myös krooninen, mikä on vahingollisempi tapa kokea tämä tila. Kun stressi kestää ajan myötä , on olemassa fyysinen, emotionaalinen tai henkinen sammuminen, jolla on vaikutuksia kärsivän henkilön itsetuntoon ja terveyteen aiheuttaen jopa vakavan masennuksen. Joko siksi, että henkilö asuu sodan aikana vihamielisessä ympäristössä, hän ei pysty maksamaan asuntovelkaa, kärsii palovammasta tai ei pysty vastaamaan avioeroon, tulos on tuhoisa ja sillä on voimakas vaikutus emotionaalinen ja yleinen hyvinvointi.

syyt

Kroonisella stressillä on erityinen ominaisuus, joka erottaa sen muista tyypeistä. Ja se on, että tapahtuma tai stressori ilmenee yhä uudelleen, toisin sanoen stressor ei ole väliaikainen ja pysyy ennallaan ajan myötä .

Esimerkiksi yliopisto-opiskelija voi kokea stressaavaa tilannetta, kun tentit lähestyvät ja hän ymmärtää, että hän on antanut aika kulkea tämän kurssin. Kuukauden aikana hän yrittää opiskella kaiken, mitä hänen olisi pitänyt opiskella vuoden aikana, mutta hänellä ei ole tarpeeksi aikaa tai resursseja aiheen siirtämiseen. Kun tenttijakso on ohi, tämä stressaava tapahtuma häviää ja opiskelija pystyy paremmin suunnittelemaan ja hallitsemaan aikansa seuraavalle kurssille. Opiskelija on kokenut akuutin stressin tilan.

Esimerkki kroonisesta stressistä

Sama asia ei tapahdu kroonisessa stressissä, koska stressaava tapahtuma tapahtuu uudelleen ja uudelleen, toistuvasti ajan mittaan. Voi olla, että sinusta tuntuu polttavan työssä koska esimiehesi johtajuustyyli aiheuttaa sinulle kipeästi tilannetta päivässä ja päivässä , koska hänen päällikkönsä ei ota huomioon hänen mahdollisuuksiaan, kritisoi häntä jatkuvasti ja ei anna hänelle selkeitä ja konkreettisia määräyksiä, aiheuttaa moniselitteisyyttä ja rooliriitoja.

Voi myös tapahtua, että henkilö on mukana kiinnitysluvassa, joka pakottaa hänet maksamaan summan, joka ei voi selviytyä. Kuukaudet kulkevat ja hän on yhä velkaa, mikä aiheuttaa ahdistusta, epätoivoa, unettomuutta, vakavaa masennusta ja lisäksi hän ei näe millään tavalla ulos. Molemmat tapaukset ovat esimerkkejä kroonisesta rasituksesta.

Kuten näet, syitä voi vaihdella, mutta raskauden aiheuttajan esiintymistiheys on se, mikä aiheuttaa haitallisia seurauksia mielenterveydelle. Nyt on oltava selvää, että joskus, Se ei ole itse stressaava tapahtuma, joka aiheuttaa stressiä, mutta miten tulkitsemme tätä tapahtumaa ja miten kohtaamme sen . Uskomme ja resurssimme ovat erittäin tärkeitä. Siksi yksi henkilö voi olla stressaavaa, toiselle ei ole.

Kroonisen stressin oireet

Krooninen stressaava henkilö, toisin kuin akuutti stressi, ei useinkaan ole tietoinen siitä, mitä hänelle tapahtuu, koska hän on tottunut tähän tilanteeseen huolimatta siitä, että hän ei ole onnistunut. Tämä voi aiheuttaa erittäin haitallisen vaikutuksen, joka tunnetaan oppimattomuutena (klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja). Opettelematon avuttomuus vaikeuttaa vakavasti apua ja hoitoa.

niin on tärkeää kiinnittää huomiota fyysisiin ja psyykkisiin oireisiin jotta päästäisiin ulos tästä tilanteesta. Yleensä krooninen stressi ilmenee eri tavoin:

• Ruoansulatuskanavan sairaudet, ihosairaudet ja sydänongelmat.
• Epävarmuuden tunne ja tuntemattoman voimattomuuden tunne.
• unettomuus
• levottomuus
• masennus
• Emotionaalinen väsymys
• Alkoholi tai päihteiden käyttö

Nämä oireet ja monet muut ei ainoastaan ​​vaikuta henkilöön vaan myös välittömään ympäristöön , mikä tekee monissa tilanteissa vaikeita ihmissuhteita perheellesi tai kumppanillesi.

Burnout tai krooninen stressi työssä

Yksi tavallisimmista kroonisen stressin tyypistä on burnout- tai polttava oireyhtymä , joka esiintyy työpaikoilla ja joka viime vuosina on huonontunut monissa ammateissa kriisin ja henkilöstön leikkausten vuoksi.

Burnoutin syyt voivat olla erilaisia, ja ovat peräisin sekä työntekijöiden odotuksista että kyvystä selviytyä ongelmasta , kuten erilaisissa tekijöissä, jotka riippuvat puhtaasti ja yksinomaan yrityksen tai organisaation käytänteistä. Esimerkiksi: johtamistyyli, epäonnistuminen valintamenetelmissä tai roolien ylikuormitus.

Tämän tutkimustutkimuksen mukaan burnout ilmenee seuraavasti:

• Käytä ja emotionaalinen uupumus : väsymys ja henkinen väsymys.
• depersonalisaatio : negatiiviset asenteet yritykseen ja työhön, esimerkiksi ärtyneisyys tai motivaation menetys.
• Henkilökohtaisen ja ammatillisen täyttämisen puute : negatiiviset vaikutukset henkilökohtaiseen itsetuntoon, turhautuneisiin odotuksiin ja stressin ilmenemisiin fysiologisessa, kognitiivisessa ja käyttäytymistasossa.

• Voit mennä syvemmälle tähän aiheeseen artikkelissamme: "Burnout (polttava oireyhtymä): kuinka havaita ja ryhtyä toimiin"

Kroonisen stressin hoito

Hans Selyen ensimmäisestä stressitutkimuksesta 50-luvulla monet asiantuntijat ovat keränneet enemmän tietoa siitä, mikä se on, miten se toimii ja mikä on paras tapa hoitaa tätä tilannetta. Yksi käytetyimmistä teorioista on Karasekin ja Johnsonin kysynnänhallinta-sosiaalinen tukimalli (1986), joka toimii erityisen hyvin työhön liittyvään stressiin.

Tästä mallista on selvää, että Stressin lähde on nykyisten vaatimusten ja henkilön valvonnan välinen ristiriita vastata näihin vaatimuksiin. Toisin sanoen, mikä määrää stressin ilmenemisen, on henkilön vuorovaikutus ja stressaava tilanne. Siksi ongelma sitä voidaan hyökätä kahdella tavalla : muuttaa tai välttää stressaavaa tapahtumaa tai päinvastoin muuttaa tapaa, jolla henkilö ymmärtää ja kohtaa tämän tilanteen.

Siirry psykologin voittamaan stressiä

On selvää, että paras tapa voittaa krooninen stressi on poistaa keinotekoinen tekijä, vaikka tämä ei aina ole mahdollista. Se voi olla vaihtoehtona lomaa tai avioeroa, kun ongelma on työssämme tai suhteessa kumppaniimme, mutta entä pitkäaikaistyöttömät tai perheenjäsenet, joilla ei ole taloudellisia resursseja, jotka eivät kykene maksamaan velkaa ?

Nämä tapaukset edellyttävät ammattitaitoista psykologista apua, koska tämä tilanne voi aiheuttaa vakavia ongelmia tulevaisuudessa, jos tätä ilmiötä ei torju riittävästi. Toisin sanoen on välttämätöntä hakea hoitoa ja oppia käytännön keinoja tämän negatiivisen tilanteen hoitamiseksi. Tarve mennä kliinisen psykologin voi olla avain oppimiseen hallita tunteita ja negatiivisia tunteita liittyy stressiin.

Parhaimmillaan riittää runsaasti elämäntapa, esimerkiksi ruoan hoito, säännöllinen liikuntaharjoittelu, aikaa harrastamiseen ja rentoutumisen hetkiä. Voit mennä syvemmälle näihin vinkkeihin ja paljon muuta artikkelissamme: "10 tärkeää vinkkejä stressin vähentämiseksi".

Niskakipu - oireet, syyt ja hoito (Huhtikuu 2024).