Tulevat meditaation edut
Jos olet koskaan ollut kiinnostunut meditaatio , olet huomannut, että se on käytäntö, jonka hedelmiä ei kerätä yön yli. Meditaatio edellyttää käytännön harjoittelua, kestävyyttä ja vaikka se ei ilmeisesti ole fyysisesti vaativaa, se vaatii myös vaivaa.
Jos lisätään tähän tosiasia, että meditaation oletettuja hyötyjä ei aina kannata empiirisesti ja joskus koostuvat yksinkertaisista New Age-julisteista, ei ole yllättävää, että jotkut luopuvat käytännön ensimmäisten päivien jälkeen, loppuun käytetty ja motivoimaton ilmeinen puute välittömiä kannustimia.
Kuitenkin valtioiden osien keskuudessa mielipiteitä ja arvotuksia meditaation Löydät myös tieteellisiä julkaisuja jotka paljastavat sen kysymyksen, jonka jokainen haluaa tietää: mitkä ovat meditaation edut, joilla on tieteellinen perusta?
Joitakin meditaation edut, jotka todennäköisesti ovat olemassa
Vaikka meditaatio on syntynyt filosofiasta ja kulttuurista kaukana länsimaisesta rationalisminvastaisuudesta, on joitain tutkimuksia, jotka osoittavat meditaation mahdollisia vaikutuksia, todennäköisesti sen mahdollisen terapeuttinen käyttö hyvin alhaisilla hinnoilla. Seuraavassa on joitain näistä mahdollisista meditaation eduista, joita tieteellinen tutkimusryhmä tukee.
On kuitenkin otettava huomioon, että nämä tieteelliset artikkelit ne kuvaavat korrelaatioita ja anna heille tulkinta, vaikka emme tiedä hyvin, miten muutokset kehossamme esiintyvät näiden vuosituhannen käytäntöjen kautta.
1. Vähentää stressin vaikutuksia
Jotkut tutkimukset osoittavat, että meditaation jatkuva käytäntö auttaa torjumaan stressiä ja sen haittavaikutuksia. Esimerkiksi syöpäpotilailla tehty tutkimus antoi tietoja parannuksesta paitsi stressiin myös masennuksen, sekavuuden ja muiden asteikkojen oireisiin sekä miehillä että naisilla.
2. Se voi vaikuttaa myönteisesti immuunijärjestelmään
On osoitettu, kuinka useita vapaaehtoisia, jotka osallistuvat Mindfulness-ohjelmaan, kehittivät enemmän vasta-aineita influenssaan, mikä tarkoittaa, että yksi meditaation eduista voi vaikuttaa immuunijärjestelmään. Artikkeli julkaistiin Psykosomaattinen lääketiede.
3. Parantaa huomiokapasiteettia
Se on osoitettu monitieteellisissä testeissä (tekemällä useita asioita kerralla) ja tutkimuksessa tarkkaavaisesta räpäytyksestä, joka ilmenee, kun ärsyke on vahingoittunut toisella, joka edeltää sitä vähän aikaa ja siten vain yksilön hän tajuaa ensimmäisen. Meditoineet ihmiset näyttivät vähentävän tarkkaavaista vilkkua, mikä tarkoittaa, että he oppivat paremmin hallitsemaan aivovaroja, joihin hoito riippuu.
4. On hyödyllistä empatia ja yhteydenpito toisiin
Toinen meditaation todennäköisistä eduista on suhteessa muihin. Muutama minuutti meditaatiosta on ollut tehokas alttiuttamaan lähempää henkilökohtaista yhteyttä vieraiden kanssa.
5. Lisää suvaitsevaisuutta kipuun
Neljä päivää varovaisuutta on osoitettu riittävän vähentämään kipuaistin ja tuottamaan muutoksia aivojen rakenteisiin, jotka liittyvät kivun käsittelyyn.
6. Parantaa muistia ja muita kognitiivisia toimintoja
Muutama Mindfulness-istunto voidaan kääntää työmuistin ja visuospatial-prosessin parantamiseksi.
7. Tehosta positiivisten ajatusten syntymistä
Meditaation eduista ei voi puuttua sellaista, joka koskee positiivista psykologiaa, yksi niistä virtauksista, joita useimmat käyttävät rentoutumiskäytäntöjä. Tietyt meditaatiotyypit ovat osoittautuneet hyödyllisiksi pitääkseen mukautuvat uskomukset, ylläpitämällä tottumuksia merkityksellisellä merkityksellä ja yleensä ajattelemalla positiivisesti.
