Ahdistus raskauden aikana: syyt, oireet ja sen hallinta

Ahdistustapa on varoitusreaktio, jonka keho kokee uhan alla. Näitä varoitustiloja voi kuitenkin esiintyä myös tärkeiden tärkeiden muutosten edessä, kuten vauvan tuomisessa maailmaan.

Aikuiskynnys raskauden aikana on melko yleinen ilmiö, erityisesti ensimmäisillä äideillä . Tässä artikkelissa kuvataan sen oireita, vaikutuksia ja syitä sekä useita vinkkejä, joilla vältetään tai hallitaan sitä parhaalla mahdollisella tavalla.

Ahdistuneisuus ja sen vaikutukset raskauteen

Vaikka useimmat naiset kokevat raskauden olevan kiehtova kokemus yleisellä tasolla, sekä fyysiset muutokset että elintärkeät muutokset, joita esiintyy, voivat johtaa raskaana olevaan ahdistuneisuuteen .

On yleistä, että koko raskausprosessin aikana ilmenevät epäilyt, pelot ja tietyt tarpeet, jotka monissa tapauksissa luovuttavat toistuvat ajatukset ja huolenaiheet. Mikä, jos sitä ei käsitellä oikein, voi loppua ahdistuneiden kuvien kanssa.

Tällä tavoin, aivan kuten ahdistuneilla valtioilla on useita seurauksia henkilön kärsivälle keholle, on loogista ajatella, että se voi myös aiheuttaa ei-toivottuja vaikutuksia vauvoille. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että raskauden aikana kärsitty ahdistus voi aiheuttaa lapselle seuraavia vaikutuksia:

• Ennenaikainen toimitus
• Alhainen syntymäpaino
• Pienennetty huomiotaika lapsiin
• Pitkäaikainen tunne- ja käyttäytymishäiriö

Siksi, vaikka on luonnollista kokea tiettyjä ahdistusta aikuisten raskauden aikana, on erittäin tärkeää tietää, kun on kyse tavallisista huolenaiheista ja kun meillä on edessään vakavampi ahdistuskuva.

Kun on kyse toisesta tapauksesta, on suositeltavaa käydä lääkärin tai erikoislääkärin kanssa oireiden torjumiseksi, stressitasojen vähentämiseksi ja terveen ja miellyttävän raskauden varalta.

oireet

Kuten edellä mainittiin, on erittäin tärkeää tietää, miten tunnistaa ahdistuneisuuden oireet raskauden aikana. Alla on luettelo tällaisiin ahdistuneisuuksiin liittyvistä oireista . Samoin on suositeltavaa, että epäilyttäessä, onko joitain näistä oireista kärsitty, tulevan äidin tulee kuulla ammattia.

Ahdistuneisuus oireita raskauden aikana:

• Liiallinen huoli
• Ongelmia, jotka ohjaavat toistuvia ajatuksia
• Ajatusten ruminaus
• Tremors tai pienet kohtaukset
• Lihaskipu
• Parestesia (tunne lihaksia tai raajojen unessa)
• Suun kuivuus
• Kylmä, märkä kädet
• Liiallinen hikoilu
• takykardioita
• Tuhkautumisen tai rintakehän tunne
• huimaus
• Visio tunnelissa
• Strange käsitys ympäristöstä, epärealismia
• Pahoinvointi tavanomaisen ulkopuolella
• Vatsakipu
• Diarreas
• Nielemisvaikeuksia

Myös joskus tunnettu "pesä-oireyhtymä" voi olla peräisin. Tämä oireyhtymä on tajuton puolustusmekanismi, jossa tuleva äiti suorittaa useita käyttäytymismalleja, jotka auttavat rauhassa ahdistusta.

Nämä käyttäytymiset näkyvät erityisesti raskauden lopussa, ja ne koostuvat pakkoavusta tarve valmistaa kaikki lapseen liittyvät asiat . Räätälöidä vauvan huone, pakottamalla huoneesi kaikki huoneet jne.; jolloin syntyy fyysistä aktiivisuutta, jota ei suositella raskauden vaiheelle, jossa äiti on.

syyt

Koko raskauden aikana nainen tuntee joukon henkilökohtaisia ​​tarpeita ja kiintymystä, jotka eroavat muiden ihmisten tunteista. Jos tähän lisätään runsaasti ruumiillisia, orgaanisia ja elintärkeitä muutoksia, joita raskaus vaatii hänelle, on tietyllä tavalla ymmärrettävää, että ahdistuneisuus alkaa alkaa.

Jotkut tärkeimmistä syistä tai ajatuksista, jotka voivat aiheuttaa ahdistuneita kuvia raskaana oleville naisille ovat:

• Uusissa äideissä on yleisiä tunne kokemattomuuden pelosta sekä pelko siitä, että emme kykene vastaamaan riittävästi äidin roolia.
• Pelko kuolee tai aiheuttaa vakavia seurauksia synnytyksen jälkeen.
• Liiallinen huoli vauvan terveydentilasta.
• Fyysisten muutosten ja haavoittuvuuden tunteiden itsemääräämisoikeuden väheneminen.
• Raskauteen liittyvien ulkoisten vaatimusten aiheuttamat stressit.

Kuten se toistuu useaan otteeseen koko artikkelissa, On luonnollista kokea hetkiä tai hermostuneisuutta raskauden aikana . Kuitenkin, jos oireet jatkuvat ajan myötä ja häiritsevät naisen päivittäistä elämää, hänen on tarpeen pyytää asiantuntijalta apua.

Vinkkejä ahdistuksen hoitamiseen raskauden aikana

Kuten on loogista, ihanteellinen ahdistusta hallita on toteuttaa useita käyttäytymismalleja ja toimintoja, jotka estävät suoraan niiden ulkonäön. Sen saavuttamiseksi, On tärkeää pystyä tunnistamaan hetket tai tilanteet, joissa nainen kokee toistuvien, negatiivisten tai pakko-oireiden ajatuksia , jotta he voivat hallita heitä ja keskittyä huomionsa muihin lohdullisempaan tai toiseen toimintaan.

Joitakin käyttäytymismalleja tai tehtäviä, jotka voidaan suorittaa, kun ahdistuneisuuden oireet ovat:

1. Hengitysharjoitukset

Hengitysharjoitusten suorittaminen, jossa syvä ja rauhallinen inhalaatio ja uloshengitys suoritetaan, auttaa raskaana olevaa naista hidastamaan sydämentykytystä ja rauhoittamaan ahdistuksen oireita.

Vatsan hengityksen kautta nainen välttää hyperventilaatiota sekä huimausta ja parestesiat.

2. Ratsastaa tai kevyttä liikuntaa

Käveleminen syvän hengityksen aikana, harjoitusten tekeminen tai voimistelu raskaana oleville naisille tai jooga on erittäin tehokas vähentämään ahdistuneita oireita.

Lisäksi nämä toiminnat auttavat pitämään mieli miehittämässä ja välittämään huomion huolista ja toistuvista negatiivisista ajatuksista.

3. Pyydä muiden apua

Muiden ihmisten, kuten pariskunnan, perheenjäsenten tai ystävien, joiden kanssa nainen tuntee itsensä riittävän itsevarmasti ilmaisemaan tunteitaan ja huolenaiheitaan, on tärkeää saada aikaan ahdistuneisuus.

4. Negatiivisia ajatuksia varten

Jotta pystyt pysäyttämään ahdistuneiden mielenterveyshäiriöiden aiheuttamat kielteiset ajatukset henkisten harjoitusten avulla tai taitavien toimintojen avulla, auttaa naista rauhoittamaan surua ja ahdistusta.

5. Lepoa ja syödä kunnolla

Jos tämä neuvo on jo hyödyllinen ihmisille, jotka eivät mene läpi raskauden, on järkevää ajatella, että useammalla syyllä se auttaa raskaana olevaa naista. Kokonainen ja terveellinen ruokavalio sekä lepäävät kaikki suositellut lepoajat auttavat vähentämään tunneeroja.

6. On hetkiä sama

Löytääksesi rentouttavia hetkiä itsellesi ja kykyä päästä eroon huolista on välttämätöntä sekä oman terveyden että vauvan kasvattamiseksi. Löytääksesi tai kuunnellen musiikkia ilman mitään häiriöitä on pieniä nautintoja, jotka auttavat tekemään raskaudesta paljon helpommaksi.

Talvinen sää jatkuu yli ensi viikon (Huhtikuu 2024).