Ennakoiva ahdistus: syyt, oireet ja hoito
Vaaratilanteissa tai stressissä on luotettava siihen, että kehomme vastaa haasteeseen. Kuvittele esimerkiksi tilanteesta, jossa pääset eroon villieläimestä: jos tiikeri pyrkii sinuun, on parempi, että kaikki kehosi yhteistyö antaa aistit, lihakset ja reflekset aktiivisemmiksi ja tehokkaammiksi kuin koskaan.
Voimme sanoa, että samaa asiaa sovelletaan, kun yhtäkkiä väistää auton tai vältetään odottamaton vaara modernista elämästä. Onneksi elimistössä on työkaluja aktivoida hälytys, ja itse asiassa toinenkin hyve on mielemme kyky ennakoida tapahtumia, varsinkin jos ne aiheuttavat vaaraa . Se on taito, jonka avulla voimme suunnitella, organisoida ja lyhyesti sanottuna valmistautua siihen, mitä (ehkä) voi tulla. Tämä pätee sekä välittömiin fysiologisiin reaktioihin että pitkän aikavälin suunnitteluun.
Nämä kaksi kapasiteettia ovat olennainen eloonjäämisen kannalta, jopa ilmeisen rauhallisessa ja järjestäytyneessä yhteiskunnassamme. On kuitenkin olemassa tyyppinen psykologinen muutos, jossa nämä työkalut tulevat ongelmaksi: ns. ennakoiva tai ennakoiva ahdistus .
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 ahdistusta (syyt ja oireet)"
Mikä on ennakoiva ahdistus?
Oletko koskaan tuntenut suurta paniikkia ennen kuin puhut julkisesti? Joten, mitä olet kokenut, on esimerkki ennakoivasta ahdistuksesta, jossa on suuri hermostuneisuus ja paniikki. Puhumme tunne, joka tuntuu minuuteilta ennen kuin puhut julkisesti, kun ajattelemme jopa, että pahinta voi tapahtua. Tällaista ahdistusta osoittaa kärsimys patologiset paniikkikohtaukset tulevien tapahtumien tulevaisuudessa .
Nämä tapahtumat, joita ei ole tapahtunut ja joista ei ole perusteltua päätellä, että ne tekevät niin, ovat katastrofaalisia ja erittäin kielteisiä.
Kuinka tämä muutos ilmenee stressin takia?
Elämä on epävarmaa, mutta on olemassa tiettyjä tilastollisia alueita, jotka minimoivat mahdollisten kauheimpien tapahtumien mahdollisuudet. Peläten, että poistut talosta, koska salama voi iskeä sinua, on jotain, joka ei ota huomioon kaikkea todennäköisyyttä, että se todella tapahtuu. Normaalisti elämä ei tapahdu hyppyjen kanssa, joissa menet huonoista paljon huonompiin.
Ennalta ehkäisevä ahdistuneisuushäiriö liittyy siihen vaikeuteen, että oletetaan, että ajatus. Sairastuneet kärsivät tietyistä suvaitsemattomuutta epävarmuuden edessä ja tarve saada kaikkea, joka ympäröi heitä hallinnassa. Siksi se esiintyy usein ihmisissä, joilla on suuri kysyntä omasta suorituskyvystään.
Äärimmäinen perusteettoman pelon voi esiintyä ilman ennaltaehkäisevää motivaatiota, mutta on hyvin tavallista, että nämä ihmiset näyttävät ennakoivan ahdistusta edellisen trauman seurauksena . Jos olet kärsinyt erityisestä ahdistushyökkäyksestä, voit keskustella tilanteista, joissa olet sitä mieltä, että olet altis tällaiselle tilanteelle.
Sinä myös Se voi tapahtua, jos sinulla on fobia . Esimerkiksi, jos kärsit käärmefobiasta, saatat tuntea ennakoivaa ahdistusta ajatuksesta käydä eläintarhassa. Kuvittele, että näet käärmeitä, kohtaat ahdistusta ja kehosi reagoi terrori-oireiden kanssa. Katastrofaalinen näkökulma ei muutu vaikka käärme ei olekaan turvallinen.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykiatrian traumat: käsite, realiteetit ... ja jotkut myytit"
Ahdistuksen oireet ennakoinnissa
Äärimmäinen stressi vaikuttaa kehoon . Kehon saattaminen rajaan, jossa on vastaava hormonaalinen torrent, on välttämätöntä todellisissa vaaroissa. Kuitenkin jatkuva altistuminen näille fysiologisille olosuhteille päättyy haitaksi elimistämme ja psyyksistämme.
Odottamalla, Pelko ilmestyy ennen olemassa olevaa uhkaa joka näyttää pahimmilla odotuksilla. Näyttävät katastrofaaliset ajatukset ("En voi tehdä sitä oikein", "Ei ole olemassa ratkaisua", "Minua pilkataan", "kaikki menee pieleen", "pahin tapahtuu" jne.), Jotka alkavat paniikkisignaalien virtaa. Kehosi reagoi seuraavien fyysisten oireiden kanssa:
- Takykardia ja sydämentykytys.
- Huimaus, pahoinvointi, vatsakipu, oksentelu, ripuli ...
- Tremors ja epävakaus.
- Hikoilu.
- Lihaksen kireys
- Nöyrä ja kyvyttömyys keskittyä
- Päänsärky.
Nämä ja muut fyysiset oireet he voivat esiintyä riittävän voimakkaasti ollessaan heikentyneinä, ja he voivat jopa sekoittaa sydänkohtauksen oireiden kanssa. Seuraavaksi voittaa ahdistushyökkäys, voit kehittää pelkoa pelosta. Toisin sanoen saatat tuntea ennakoivaa ahdistusta, kun ahdistushäiriö toistetaan. Se on lumipallo.
hoito
Ennakoiva ahdistus voi olla todella traumaattinen ja vaatii ammattimaista hoitoa.
Psykologiasta psykologien ohjaama kognitiivis-käyttäytymisterapia ja rentoutustekniikat ovat osoittautuneet tehokkuudeksi tuovat potilaat tuosta kauheasta tulevaisuudesta valvotulle läsnäololle . Ottamalla online-psykologi tarjoaa tiloja, jotka tuovat hoitoa lähemmäksi kotiin: voit nauttia online-hoidosta rauhallisena mukavassa ja turvallisessa ympäristössä.
Tavoitteena on, että tämä turvallinen ympäristö kasvaa, jotta voit lisätä itseluottamusta, kunnes kohtaat tilanteita, jotka aiheuttavat ennakoivan ahdistusta. Se on matkaa ajoissa, mutta mielessä: palataan tuosta tulevaisuudesta pysymään nykyhetkessä.
