Addiktiiviset ajatukset: kuinka päästä eroon silmukasta?

Intuitiivisesti voimme ajatella, että paras tapa välttää riippuvuutta aiheuttavan käyttäytymisen uusiutuminen on estää ajatukset, jotka voivat johtaa meidät siihen. Se on logiikkaa, eikö? Jos emme ajattele sitä, emme ole houkutelleet kuluttamaan, pelaamaan tai katselemaan aikuisten elokuvia Internetissä .

Tällainen toimenpide, jota usein suositellaan, voi saavuttaa itse asiassa lyhyen aikavälin menestyksen, mikä on erittäin rohkaisevaa kuntoutuksessa olevan addiktiolle ja ihmisille, jotka tukevat häntä tässä prosessissa.

Lisäksi se on erittäin motivoiva henkilö. Minusta tuntuu hallita Hänen mielestä hän onnistuu voittamaan "hänen ongelmansa". Se antaa sinulle tunteen suorituskykyä, joka on erittäin tarttuva ja houkutteleva ja vaikka et voi tukahduttaa kaikkia kulutustavia ajatuksia. Kun hän tekee, hän elää sitä (ja me elämme sen) tärkeänä edistysaskeleena elpymisessä. Hän "voittaa vihollisen", "voittaa taistelun" ja muita ilmaisuja hyvin "huumeiden vastaisen taistelun" kanssa.

Valitettavasti se, mitä todella tapahtuu, on päinvastainen.

Mitä sinun ei tarvitse tehdä, jotta vältetään uusiutuminen

Erottelu ajatuksista riippuvuuskäyttäytymisestä on kauhea ajatus. Tekniikka ei ole vain tarkoitettu epäonnistumiseen, mutta itse asiassa se voi häiritä toipumista.

Addiktiiviset ajatukset eivät ole koskaan satunnaisia, joten niiden esiintymisajat ovat poikkeukselliset mahdollisuudet oppia, mikä motivoi ei-toivottua käyttäytymistä.

Mikä tahansa tapahtuma, olosuhteet, vuorovaikutus, ajattelu tai tunne, joka tapahtuu juuri ennen, on avain ymmärrykseen, mitä se näyttää tukevan riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä, miksi tarvitsemme sitä. Siirtyminen pois juuri sillä hetkellä, jolloin se tapahtuu, on viimeinen asia, joka meidän on tehtävä, jos haluamme hallita sitä .

Lopeta riippuvuutta ajatellut

Loogisesti, kiinnittämällä huomiota kulutukseen tai johonkin muuhun ei-toivottuun tapaan kuulumattomaan episodiin, ei riitä ymmärtämään, mikä on tietyn riippuvuuden taustalla. Mutta mitä enemmän ponnistelemme tämän riippuvaisen ajattelun saastuttavissa olosuhteissa, sitä helpompi on ratkaista mysteeri, joka johtaa toistamiseen jotain, jota emme tietoisesti halua.

Keskittyminen näihin ensimmäisiin hetkiin, jolloin ei-toivottu ajatus ilmestyy, on välitön arvo . Vaikka saastuttavat tekijät eivät näytä selvältä, ajattelu niistä luo erittäin hyödyllisen erottamisen avuttomuuden tunteista, jotka aina edeltävät ja käynnistävät ne. Näiden ajatusten huomioimatta tuomitsematta heitä ja oppimalla heitä on upea vastalääke välttämättömyyden tuntemukselle, joka näyttäisi liittyvän johonkin uudelleenkäynnistysprosessiin.

Riippuvuutta uhkaavat ajatukset

Tarttuvia ajatuksia tukahduttaminen on myös osa toista ongelmaa. Riippuvuutta pidetään vihollisena. Näin tekeminen tekee riippuvuudesta kärsivän henkilön hallitsemattomaksi jotain, joka on osa sitä vahvistaen avuttomuuden tunteen, josta keskustelimme edellisessä kappaleessa.

Yritetään tukahduttaa nämä ajatukset palaa hetkeksi valvonnan ulkonäköön . Mutta ei ole mahdollista muuttaa sitä, että nämä ajatukset näkyvät eniten odottamattomina hetkinä.

Sen sijaan, että ajattelisitte tällä tavoin, on paljon tarkoituksenmukaisempaa nähdä addiktio oireena erityisellä emotionaalisella motivaatiolla ja tarkoituksella. Meidän on ymmärrettävä sen voittamiseksi. Sen sijaan, että katsotte toista tapaa, se voisi olla parempi oppia siitä.

Vauhdon asema riippuvuudessa

Työskentelemällä näiden epämiellyttävien ajatusten välttämiseksi on hylättävä toinen virheellinen ja laaja käsitys. väärä ja tuhoava ajatus, että riippuvuus voidaan voittaa tahdonvoimalla. Tämä näkökulma, joka on johtanut ajattelemaan, että ihmiset voivat ohjata riippuvuutta vain yrittämällä kovemmin, on vakiintunut myytti, joka on johtanut merkitsemään ihmisiä, joilla on riippuvuus "heikoksi" tai puuttuu "luonteesta".

Monet ihmiset uskovat, että mitä addikti tarvitsee, on suurempi itsekontrolli . Itse asiassa, mikä estää usein väärinkäyttäjän toipumisen, on vain riippuvainen hänen tahdostaan.

Vain riippuvuus perustuu siihen, että riippuvainen ihminen ajattelee, että voimme olla melkein välittömän ratkaisun tekemättä liikaa vaivaa ja ehdotamme sitä vain. Se on ajattelun "riippuvainen tila". Ohjaa hallitsematon, on tavoite.

Henkilöön on asennettu elokuva, joka alussa on kehitetty ehdotetun käsikirjoituksen mukaisesti. Mutta pian se alkaa mennä omille laitteilleen, jolloin "normaali", jonka addikti haluaa näyttää, hajoaa ja johtaa turhautumiseen tai uusiutumiseen.

Etsitkö apua riippuvuuden varalta

Vain hallinnan menettämisen tunnustaminen ja ammatillisen ulkoisen avun tarve voivat antaa meille mahdollisuuden aloittaa pitkä tie, joka johtaa elpymiseen.

Siksi riippuvuuden ymmärtäminen on yksilöllinen jälleenrakentamisprosessi, jossa on poistettava tapoja reagoida, kehittää, että riippuvainen henkilö on oppinut koko elämänsä ajan.

Tietenkin ne, jotka kärsivät riippuvuudesta, ovat tahdonvoimaa. Mutta sinun täytyy käyttää sitä muuttamaan ja rakentaa uutta elämää, ei jättää huomiotta ja välttää edellinen. Kieltäminen siitä, mikä on johtanut siihen itsetuhoiseen elämäntapaan, voi itse asiassa kiirehtiä häntä takaisin .

Riippuvuuden psykologiset mekanismit

Kuten kaikki muutkin psykologiset oireet, riippuvuus syntyy tunneongelmista , suurelta osin tajuton ja yrittää käsitellä niitä. Emotionaalisia oireita, joita meillä kaikilla ei ole, ei voida käsitellä vain tietoisen ponnistelun kautta.

Ihmiset, joilla on riippuvuutta, eivät voi pysäyttää heidän oireita käyttäytymisensä tahdollaan, kuten masennus, ahdistuneisuus tai fobioita. Tässä riippuvuudet ottavat palkinnon sosiaalisesta käsityksestä mielenterveyshäiriöihin.

Työnteko riippuvuuden voittamiseksi on kovaa, mutta ei ole kyse ajatusten tukahduttamisesta. Se on tehtävä monimutkaisten tunteiden, motiivien ja ristiriitojen tarkkailemisessa, varsinkin hetkinä, kun käydään läpi pääsi, joka toistaa riippuvuutta aiheuttavan käyttäytymisen.

Itse havainnointi ei ole kenenkään helppoa, ja se on vieläkin monimutkaisempi, jos ajatuksemme ohjaavat meitä tekemään jotain, jota emme halua tehdä .

Siksi on erityisen tärkeää tunnistaa emotionaaliset tekijät, jotka johtavat riippuvaisen henkilön tunne avuton ja johtaa ei-toivotuille henkisille prosesseille. Tämä voi auttaa meitä löytämään keinoja käsitellä niitä, ennen kuin koko prosessi, joka voi johtaa uusiutumiseen, käynnistyy. Lyhyesti sanottuna ei pidä kieltää omia ajatuksia vaan ymmärtää niitä.