Acrophobia (korkeuden pelko): mitä se on ja miten voittaa se?
Fobioita on paljon; käytännössä kaikki tilanteet, joita voimme kuvitella, voivat olla patologisen pelon painopiste. Arofobia tai korkeiden ääripäiden pelko , on yksi sellaisista fobioita, jotka eri intensiteeteissä hyökkäävät joitain ihmisiä, kun he ovat lähellä jyrkkiä tai jyrkkiä rinteitä tai jopa kuvitella sitä.
Tässä artikkelissa näemme, mitä acrophobia koostuu, mitä oireita se tuottaa ja mitkä psykologiset toimenpiteet voivat olla hyödyllisiä sen kohtaamiseksi.
Mikä on acrofobia?
Arofobia on äärimmäinen pelko korkeuksista se on jossain määrin epäedullista niille, jotka kokevat sen ja että näin ollen vahingoittaa elämänlaatua. Siksi se on irrationaalinen pelko, koska se ei ole mukautuva vastaus uhkaan, joka todella uhkaa
Onneksi kaupunkielämässä ei tavallisesti ole niin paljon paikkoja, joissa henkilö altistuu paikoille, joissa he voivat kärsimän huimausta luonnon vuoristoympäristöihin verrattuna, mutta tämä fobia voi esiintyä myös hisseissä, joissa on läpinäkyvät seinät, katot, Jyrkät tai kädet portaat, sillat ja parvekkeet, jotka sijaitsevat korkealla tai lasilattialla.
Lisäksi, monissa tapauksissa ei ole välttämätöntä olla lähellä korkeaa paikkaa, jotta akrofobian oireet vapautuvat ; Joskus kun kuvitellaan tilanteita, joissa lähistöllä on jyrkänne, tuntuu voimakasta epämukavuutta. Siksi tämäntyyppisten korkeuksien pelko voi vaikuttaa moniin ihmisiin, missä he elävät. Itse asiassa katsotaan, että akrofobia vaikuttaa 2-5 prosenttiin väestöstä ja on paljon useammin naisilla kuin miehillä.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Aerophobia: kun lentämisen pelko on patologista"
Erokset acrophobian ja huimauksen välillä
Vertigo ja acrophobia eivät ole samat, vaikka usein entistä puhutaan synonyyminä, mitä kokemme korkeiden pelon kautta.
Ero on se, että vertigo on nimenomaan illuusio se tekee meidät huomaamaan, että ympärillämme olevat asiat, kuten maa, pyörivät tai kiihdyttävät, mikä aiheuttaa tasapainon menettämisen. Kun tämä tapahtuu tilanteessa, jossa olet lähellä jyrkkiä tai samankaltaista alenevaa alipainetta, tämä ilmiö tunnetaan korkeuden huimaukseksi.
Näin ollen akrofobia liittyy korkeuden kiihtymiseen, mutta teknisesti se ei ole sama ja joka tapauksessa toinen voi olla yksi korkeuden pelon oireista.
Äärimmäisen korkeiden pelon oireet
Kuten kaikentyyppisissä fobioissa esiintyy, akrofobia ilmaistaan sarjan oireita, jotka ilmaistaan erityistilanteissa. Lisäksi, monet näistä oireista jaetaan muiden patologisten pelkojen kanssa , joka on pelon (tai laukaisun) lähde, mikä vaihtelee eniten.
Täten akrofobian pääasialliset oireet ovat seuraavat:
1. Kiihtyvyys ja lihasjännitys
Pelottavien korkeuksien pelko ilmaistaan mm lihasjännityksen tila mikä aiheuttaa koko kehon vapina vapinaa. Tämä johtuu siitä, että sympaattinen hermosto on hyvin aktivoitunut, jolloin lihaskuidut saavat enemmän aktivointisignaaleja, jotta ne ovat valmiita reagoimaan nopeasti.
2. Ahdistuneisuus
Ennustaminen onnettomuuksien ja epäonnistumisten takia läsnäolo ahven aiheuttaa ahdistusta, että se on fysiologisen ja kognitiivisen aktivaation tila jossa koko huomion keskipiste keskittyy mahdollisiin vaaroihin. Tämä aiheuttaa epämukavuutta ja lisäksi estää ajattelua niin järkevästi kuin se voitaisiin tehdä muissa yhteyksissä.
3. Paniikki
Aallon pelko, jonka kautta kaikki henkinen toiminta on suunnattu kokemaan kivun tai kuoleman ennakoimisen ja samanaikaisesti aistien ärsykkeiden aiheuttamien aistien sekoitus jotka tulevat nykytilanteesta ja että akrofobian tapauksessa on tehtävä jatkuvaa arvostusta itsensä ja syvyyden tai kaltevuuden pohjan välillä.
Kun tämä pelon tunne on äärimmäinen ja saapuu äkillisesti, paniikkikohtauksia voi esiintyä.
4. Hallinnan menetys
Yksi akrofobian kognitiivisista näkökohdista on hallinnan menetys, eli kyvyttömyys hallinnoida johtoja hyvin kuten huomion hallinta tai suunnitelmien ja jaksoiden johdonmukaisten toimien luominen.
5. Takykardia
Myös veripulssin äkillinen nousu tekee sen näkyvistä tunne hengenahdistusta .
6. Päänsärky
Kun muut oireet ovat jo ilmenneet, on hyvin yleistä myös kokea päänsärkyä, joka aiheutuu verenpaineen muutoksista ja hermoston yliaktivoinnista .
Ylittää pelon korkeuden
Patologisten korkeuksien pelkoa voidaan hoitaa psykologisella toimenpiteellä, jonka ansiosta useimmat oireet tulevat toimimaan (vaikka useimmissa tapauksissa ne eivät katoa kokonaan).
Käyttäytymiskykyiset kognitiiviset terapiat ovat tässä tehokkaimpia. Erityisesti, näyttely on hyvin käytetty sekä tässä että muissa fobioissa
Akrofobian hoito altistuksen kautta
Altistuminen kohdistuu vähitellen pelon lähteeseen, yksinkertaisten ja lyhyen aikavälin tavoitteiden määritteleminen .
Voit tehdä tämän voit siirtyä fyysisesti korkeisiin paikkoihin (alussa, psykoterapeutin mukana) tai käyttää virtuaalista todellisuutta.
Joka kerta, kun kohde ylittyy, kuten pysyä lähellä kallion 30 sekuntia, siirryt monimutkaisempaan vaiheeseen. Tällä tavoin se pysähtyy sarjalla testejä tilataan hierarkkisesti niiden vaikeustason mukaan , ja edistyminen kertyy. Siirtyminen tämän sarjan tilanteisiin merkitsee nousevien vaikeuksien käyrää.
Tietenkin, Näyttelyn toteuttamiseksi on tärkeää, että ammattilainen valvoo ja ohjaa riittävän koulutettu näissä tekniikoissa ja joka on omistettu terveyden psykologian alalla.
