yes, therapy helps!
Aaron Beckin kognitiivinen terapia

Aaron Beckin kognitiivinen terapia

Huhtikuu 17, 2021

kognitiivinen psykologia Se on psykologinen haara, joka käsittelee prosesseja, joiden kautta yksilö saa tietoa maailmasta ja tulee tietoiseksi sen ympäristöstä ja sen tuloksista.

Kognitiiviset mallit kiinnittävät erityistä huomiota kognitioihin, ymmärtävät niitä laajassa mielessä ideoihin, henkilökohtaisiin rakenteisiin, vakaumuksiin, kuviin, merkitysten tai merkitysten attribuutteihin, odotuksiin ... ja siksi se tutkii perusprosesseja, kuten muistia, huomiota, käsitteiden muodostusta, tietojenkäsittelyä ja konfliktien ratkaisemista , jne.

Kognitiivinen psykologia ja kognitiivinen terapia kontekstissa

Nykyaikainen kognitiivinen psykologia on muodostettu tieteenalojen vaikutuksesta, kuten tiedon käsittelystä, tekoälystä ja kielen tiedosta. Mutta tämä psykologinen haara ei ole vain kokeellinen lähestymistapa vaan se on toteutettu käytännössä eri aloilla: oppiminen, sosiaalipsykologia tai psykoterapia. Jälkimmäistä kutsutaan kognitiivinen terapia .


On tärkeää erottaa toisistaan kognitiivinen psykologia ja kognitiivinen psykoterapia, koska vaikka molemmat ovat yhteydessä toisiinsa, kognitiivisen psykologian merkittävimmät tekijät tekivät tärkeimmän kehityksen kaukana psykoterapeuttisista keskuksista. Sen sijaan kognitiivinen psykoterapia suunnitteli erityisiä menetelmiä (hoitoja) joissakin kognitiivisen psykologian kehityksissä (kognitiotieteet), sillä kliiniset tutkijat näkivät pian näiden periaatteiden hyödyllisyyden sovellettavaksi erilaisille ihmisille, joilla on erilaisia ​​ongelmia laadun parantamiseksi elämän ratkaiseminen, ihmisten ongelmien ratkaiseminen ja psyykkisten häiriöiden hoito.

Kognitioterapian edelläkävijät: Aaron Beck ja Albert Ellis

Psykologit ovat pioneereja käyttäessään kognitiotutkimuksen perusteita systemaattisesti psykologisten häiriöiden hoitoon Albert Ellis ja Aaron Beck . Ensimmäinen kutsui hänen mallinsa terapeuttisesta sovelluksesta "Rational Emotive Behavioral Therapy" (TREC) ja toinen kutsui hänen hoitomenetelmäänsä "Kognitiivinen terapia ”.


On tärkeää korostaa, että kognitiivisessa hoidossa on erilaisia ​​malleja, ja nämä ovat kahta tunnetuimpia, koska ne ovat hyvin käytännöllisiä. Kognitiivinen terapia ei ole "tekninen", mutta soveltava tiede, miksi yleensä ne muodostuvat enemmän tai vähemmän määritellystä menetelmästä joidenkin tavoitteiden saavuttamiseksi niiden teoreettisen lähtömallin mukaan.

Aaron Beckin malli keskittyy pohjimmiltaan automaattisiin ajatuksiin ja kognitiivisiin vääristymiin, ja Albert Ellis Rational Emotive Behavior Therapy keskittyy pääasiassa irrationaalisiin uskomuksiin. Molempien välillä on samankaltaisuuksia, mutta myös eroja, esimerkiksi: Beckin kognitiivinen terapia perustuu yhteistyöhön empiirismin; Ellis käyttää sokratista vuoropuhelua tai keskustelua pääasiallisena terapeuttisena työkaluna .

Aaron Beckin kognitiivinen terapia

Kognitiivisen terapian pääide on se ihmiset kärsivät tulkinnasta, jota he tekevät tapahtumista, eivätkä he itse . Siksi masennuksen hoitoon kiinnostunut Aaron Beck kehitti mallin tämän patologian hoitoon, joka myöhemmin laajeni muihin sairauksiin.


Beckin malli, ja myös Ellisin, ne ovat tärkeä osa strategioita, joita käytetään kognitiivisessa käyttäytymishoidossa No, kautta kognitiivinen rakenneuudistusyksilö kykenee muuttamaan tulkinnan tapaa ja subjektiivista arviointia tosiasioista ja tilanteista, joita hän elää, ja siten hänet rohkaistaan ​​muuttamaan häiriintymättömiä ajattelutapoja ja näkemään itsensä ja maailman realistisempi ja mukautuva tapa.

Tällaisia ​​kognitiivisia (tai kognitiivisia) käyttäytymismalleja kutsutaan "relaatiohoitoiksi tai kognitiiviseksi uudelleenjärjestelyksi", mutta on myös muita kognitiivisia hoitomuotoja, kuten: harjoittelumahdollisuuksia tilanteiden tai hoitojen selviytymiseen ja hallintaan. ongelmanratkaisu.

Kognitiivinen organisaatio Beckin mallin mukaan

Beckin ehdottamassa mallissa todetaan, että tilanteissa yksilöt eivät reagoi automaattisesti, mutta ennen emotionaalisen tai käyttäytymiseen liittyvän vastauksen lähettämistä he havaitsevat, luokittelevat, tulkitsevat, arvioivat ja antavat merkityksen ärsykkeelle heidän mukaansa aikaisemmat oletukset tai kognitiiviset järjestelmät (kutsutaan myös nimellä ydinvoimaisia ​​uskomuksia).

Kognitiiviset järjestelmät

Beckin teorian mukaan lKognitiiviset prosessit ovat mekanismeja, jotka kodifioivat, tallentavat ja hakevat olemassa olevaa tietoa kognitiivisissa rakenteissa (järjestelmiä).Siksi kognitiiviset prosessit ovat mukana: havainnointi, huomio, muisti ja tulkinta. Tietojenkäsittelyssä voi tapahtua virheitä missä tahansa sen vaiheissa, jotka johtavat tosiasioiden arvioinnin ja tulkinnan muuttamiseen tai vääristymiseen, mitä kirjailija kutsuu "kognitiivisille vääristymille".

Informaation organisoinnin kognitiiviset rakenteet muistiin ovat järjestelmiä, jotka edustavat aiempien kokemusten joukkoa ja toimivat muotina, jotka ohjaavat huomiota, vaikuttavat tapahtumien tulkintaan ja helpottavat muistutusta.

Beckille "järjestelmät ovat vakaita kognitiivisia malleja, jotka ovat todellisuuden tulkkien säännöllisyyden perusta. Ihmiset käyttävät järjestelmiään paikallistaa, koodata, eriyttää ja määritellä merkityksiä maailman tietoihin. " Toisin sanoen, järjestelmät ovat subjektiivisia henkisiä rakenteita, enemmän tai vähemmän vakaita, jotka toimivat suodattimina, kun yksilö käskee maailmaa .

Järjestelmät ovat suurelta osin peräisin aikaisemmista oppimiskokemuksista (yleensä aikaisin) ja voivat jäädä lepotilaan, kunnes aktivoituu merkittävä tapahtuma, joka vuorovaikuttaa niiden kanssa. Tämä on yksi kognitiivisen psykologian tärkeimmistä käsitteistä, ja vaikka Frederick Bartlett esitteli alun perin muistiin liittyviä prosesseja yhteiskunnallisessa yhteydessä, sitä käytti muun muassa Jean Piaget koulutuskenttä, Beck (yhdessä Ellisin kanssa) esitteli hänet psykoterapiakentässä.

Uskomukset

uskomukset ne ovat ohjelmien sisältöä, ja ne ovat suoraa seurausta todellisuuden ja näiden välisestä suhteesta. Ne ovat kaikki, mihin uskokaa, ne ovat sisäiset kartat, joiden avulla voimme tehdä maailman tunnetta, rakennetaan ja yleistetään kokemuksen kautta .

Beck erottaa kahdenlaisia ​​uskomuksia:

  • Keskus- tai ydinvoimaiset uskomukset : Ne esitetään absoluuttisina, kestävinä ja globaaleina ehdotuksina itsestä, muusta tai maailmasta. Esimerkiksi "olen epäpätevä". Ne edustavat syvää kognitiivista tasoa, niitä on vaikea muuttaa, tunne identiteettiä ja ovat idiosynkraattisia.
  • Perifeeriset uskomukset : Niihin vaikuttaa ydinvoima, siksi ne sijaitsevat niiden ja kognitiivisten tuotteiden tai automaattisten ajatusten välillä. Koostuu asenteista, säännöistä ja oletuksista (tai oletuksista). Siksi ne vaikuttavat tapaan nähdä tilanne ja tämä visio vaikuttaa siihen, miten yksilö tuntee, toimii tai ajattelee.

Kognitiiviset tuotteet

kognitiiviset tuotteet he viittaavat ajatuksia ja kuvia, jotka johtuvat tilanteesta saatavien tietojen vuorovaikutuksesta, kaavoista ja uskomuksista sekä kognitiivisista prosesseista . Kognitiivisten tuotteiden sisältö on yleensä helpommin tietoinen kuin skeemat ja kognitiiviset prosessit.

Beckin masennuksen selitysmalli

Beckin osalta psykologiset häiriöt johtuvat kognitiivisista vääristymistä (kognitiivisten prosessien virheet), jotka ovat vääriä ajattelutapoja, jotka ilmenevät automaattisissa ajatuksissa (kognitiiviset tuotteet) tietyissä tilanteissa ja aiheuttavat negatiivisia tunneolosuhteita ja sopimattomia käyttäytymismalleja. siksi Nämä kognitiiviset vääristymät ovat aiheuttaneet aiemmin irrationaaliset uskomukset tai henkilökohtaiset olettamukset , joka tiedostaa alitajuisesti menneisyyden, nykyisyyden ja tulevaisuuden käsitystä ja tulkintaa.

Ihmiset, jotka kärsivät masennuksesta, joutuvat alttiiksi tietyille tilanteille, ja on tärkeää ymmärtää, että tässä teorian yhteydessä ei ole ehdotettu, että kognitioista aiheutuu masennusta tai muita tunneperäisiä häiriöitä, mikä on todella oletettu on oireiden ensisijaisuus: negatiivisten kaavojen aktivoituminen ja sen seurauksena olevat kognitiiviset vääristymät olisivat ensimmäinen yhteys depressiivisten oireiden ketjuun.

Kognitiivinen kolmikko masennuksessa

Kun henkilö kohdataan tiettyyn tilanteeseen, järjestelmä muodostaa perustan tietojen muuntamiseksi kognitioiksi. Koska tietyt tilanteet aktivoivat järjestelmät määrittävät, miten henkilö vastaa, masennuksesta kärsivillä ihmisillä aktivoidaan sopimattomia järjestelmiä.

siksi Ensimmäinen masentava oire on sellaisten kognitiivisten järjestelmien aktivointi, jotka liittyvät visioon itsestään, maailmaan ja tulevaisuuteen . Ihmiset, joilla on negatiiviset kaavat tai taipumus tehdä virheitä, ovat alttiimpia kärsimään masennuksesta.

kognitiivinen kolmikko se viittaa kolmeen ominaispiirteeseen, jotka aiheuttavat masentuneen yksilön itseään, maailmaa ja tulevaisuutta kielteiseltä kannalta. Näistä kolmesta kognitiivisesta mallista saadaan loput masennusoireista, jotka kärsivät.

Masentuneiden ihmisten kärsimä ominaiskäyrä, jonka Beck kutsuu depressiiviselle triolle, koostuu negatiivisesta näkemyksestä:

  • itse : Ihmiset, jotka kärsivät masennuksesta, pidetään usein puutteina ja hyödyttömiksi.He antavat virheitä, joita he tekevät omalle fyysiselle, henkiselle tai moraaliselle puutteellisuudelleen ja ajattelevat, että muut hylkäävät heidät.
  • Maailmasta : He tuntevat, että heidät on sosiaalisesti voitettu eivätkä täytä vaatimuksia eikä heillä ole kykyä päästä esteisiin.
  • Tulevaisuudesta : Masennuksesta kärsivä henkilö katsoo, että tätä tilannetta ei voida muuttaa, joten se pysyy aina tällä tavoin.

Kognitiiviset vääristymät

negatiiviset kaavat aktivoituna depressiivissa yksilöissä ne johtavat tekemään useita virheitä tiedon käsittelyssä, jotka helpottavat ennakoida ja sallia masentuneen säilyttää uskontonsa pätevyyden. Beck on luetellut useita kognitiivisia vääristymiä, ovat seuraavat:

  • Valikoiva abstraktio : kyse on vain yhden näkökohdan tai yksityiskohtien huomioimisesta. Positiiviset näkökohdat jätetään usein huomiotta, mikä lisää negatiivisten näkökohtien merkitystä.
  • Dikotomainen ajattelu : tapahtumat arvostetaan äärimmäisessä muodossa: hyvä / huono, valkoinen / musta, kaikki / ei mitään, jne.
  • Mielivaltainen päätelmä : se koostuu päätelmien tekemisestä tilanteesta, jota tosiseikat eivät tue, vaikka todisteet olisivat ristiriidassa päätelmän kanssa.
  • overgeneralization : koostuu ilman riittävää pohjaa purkamisesta tietyn tapahtuman yleisestä lopputuloksesta.
  • Suurennus ja pienentäminen : taipumus liioitella tilanne, tapahtuma tai oma laatu negatiivit ja minimoida positiivinen.
  • personointi : viittaa siihen tapaan, että ympäristöön liittyvät tosiasiat liittyvät toisiinsa, mikä osoittaa alttiuden.
  • Katastrofaalinen visio : ennakoida tapahtumia ja eri vaihtoehtoja ajatellen, että pahin tapahtuu aina.
  • Sinun pitäisi Se koostuu jäykkien ja vaativien sääntöjen ylläpitämisestä siitä, miten asioiden pitäisi tapahtua.
  • Globaalit tarrat : koostuu maailmanlaajuisten tarrojen asettamisesta itsellemme tai muille, ottamatta huomioon muita vivahteita.
  • syyllisyydestä : se koostuu siitä, että hänelle tai muille annetaan jokainen vastuu tapahtumista, jättäen huomiotta muita tekijöitä, jotka vaikuttavat niihin.

Automaattiset ajatukset

Siksi, kun nämä depressiivisten henkilöiden tyypilliset järjestelmät aktivoidaan, kognitiiviset tuotteet ovat maladaptive ja negatiivisia .

automaattiset ajatukset ne ovat sisäisiä vuoropuheluja, ajatuksia tai kuvia, jotka ilmenevät tietyssä tilanteessa, ja potilaat yleensä pitävät niitä oikeina todisteina, joita ei vääristy. Näillä on useita ominaisuuksia ja ne ovat seuraavat:

  • Ne ovat erityisiä sanomia tai ehdotuksia, jotka viittaavat tiettyyn tilanteeseen
  • Heidät aina uskotaan riippumatta siitä, ovatko he irrationaalisia vai eivät
  • He ovat oppineet
  • He tulevat spontaanisti tietoisuuteen, dramatisoivat ja liioittelevat tilannetta negatiivisesti
  • Niitä ei ole helppo havaita tai hallita, koska ne näkyvät sisäisen vuoropuhelun virrassa

Aaron Beck Skyping at APA 2014! Discussing his greatest accomplishments, regrets, and more! (Huhtikuu 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita