yes, therapy helps!
Psykologi selittää, miten voittaa sosiaalinen fobia

Psykologi selittää, miten voittaa sosiaalinen fobia

Maaliskuu 29, 2024

Ahdistuneisuushäiriöt ovat nykyään hyvin yleisiä, ja useiden tutkimusten tietojen perusteella on arvioitu, että 20 prosenttia väestöstä kokee ahdistuneisuuden kriisiä koko elämänsä ajan.

Yksi tunnetuimmista ahdistuneisuushäiriöistä on fobioita, joista voimme korostaa sosiaalista fobiaa . Mutta mikä on sosiaalinen fobia? Mitä voimme tehdä sen voittamiseksi?

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Fobiatyypit: pelon häiriöiden tutkiminen"

Haastattelu sosiaalisen fobian psykologin asiantuntijan kanssa

Tässä artikkelissa keskustelemme psykologi Sandra Isella Perottin kanssa, jolla on yli 20 vuoden kliininen ja psykoterapeuttinen kokemus ja joka työskentelee Madridissa Cepsimin psykologisessa keskuksessa, joka on yksi maamme arvostetuimmista psykologiaklinikoista, auttaakseen meitä auttaa ymmärtämään, mitä tämän häiriön ominaispiirteet ovat.


Pelko on tunne, jolla on ollut keskeinen rooli ihmisten selviytymisessä. Mutta milloin se tulee ongelmaksi?

Kyllä, pelko on perusta eläimille ja ihmiselle hengissä. Se palvelee lähinnä suuntaamista vaaroista, jotka voivat uhata meitä tietyllä hetkellä, olivatpa ne sitten ulkoisessa maailmassa tai sisämaailmassa. Aktivoi kehossamme lennon tai taistelun vastaukset, koska se on kätevämpää.

On hyvin helppoa nähdä tämä eläimillä, esimerkiksi koiralla, kun hän syö suurella ruokahalulla, ja hän kuulee tuntemattoman melun häneen, pysähtyy, nostaa päänsä, haistaa, näyttää, toisin sanoen, on suunnattu näkemään, onko ärsyke osoittaa, että hänen täytyy mennä haukkumaan, koska siellä on joku tai pakenevat piiloutua, jos hän on hyvin peloissaan. Tuossa suunnassa hermosto järkevässä tilassa tekee näiden päätösten tekemisen. Jos hän suuntautuu itsensä, hän kieltää, että hänellä on vaara, hän jatkaa syömään rauhallisesti.


Ihmisen pelko on eräänlainen hälytys, joka varoittaa meitä siitä, että jotain voi vaarantaa meidät, itseämme, lähiympäristömme tai ehkäpä sitä voi nähdä vaarassa, arvostamme, kuvaksemme tai tunteemme turvallisuudesta.

Pelon reaktio on peräisin aivomme vanhimmasta osasta, jolle on ominaista nopea aktivointi, 0 - 100, välittömästi. Esimerkiksi jos kadun ylittämisen yhteydessä näemme, että auto on tulossa, pelästyminen aktivoi hermojärjestelmämme, joka ensin saa meidät hyppäämään takaisin ja antaa meille hätääntymistä ja lopulta ajattelemme "Hän olisi voinut tappaa minut". Me näemme siellä, sillä pelko aktivoi välittömän vaaratilanteen, jopa ennen kuin olemme tietoisia siitä, eli voimme ajatella sitä.

Pelko tulee ongelmaan, kun se aktivoi meissä niin usein tai niin pitkään, että se lopettaa todella riskien ja vaarojen syrjäytymisen, tuntee itsensä enemmän tai vähemmän vakaasti, esimerkiksi uusissa tilanteissa, jotka eivät edusta itsessään vaara, mutta elävät uhkaavalla tavalla.


Ja myös pelko tulee ongelmaksi, kun se ilmenee ärsykkeestä, esineestä tai olosuhteesta aina, kun se ilmestyy tai liittyy siihen, mutta ei kuitenkaan aiheuta mitään uhkaavaa tai todellista vaaraa, vaan aiheuttaa että henkilö väistää jatkuvasti tuntematta epämiellyttävää pelkoa. Tätä tilannetta kutsumme fobiksi.

Se on kuin elää pysyvässä hälytystilanteessa, joka jatkuvasti ei enää varoittaa vaaroista vaan lopettaa syrjivän ja siksi suuntautumisen tai nopeiden reaktioiden säilymisen.

Näin siitä tulee hyvin rajoittava ongelma, joka aiheuttaa vapauden menetyksen, liiallisen huoli, ahdistuneisuuden, muiden vaikeuksien lisäksi, jotka on tehtävä pohjimmiltaan sopeutumisessa ympäristöön, itsellemme ja muille.

Joten mikä on fobia? Mitkä ovat sen oireet?

Fobia on irrationaalinen pelko, joka liittyy tiettyihin ulkoisiin ärsykkeisiin (fobia lentää, koiria, hyönteisiä, korkeuksia, verta, neuloja) tai tiettyjä sisäisiä ärsykkeitä (läheisyys, yhteyttä sosiaalinen, puhua julkisesti).

Sen oireet vaihtelevat ja vaihtelevat paniikkourrasta, johon liittyy takykardia, hikoilu, psykomotorinen sekoitus halvaukseen, jäädyttäminen, kontrolloimattomat vapina.

Psykologisesti nämä oireet liittyvät siihen, että eivät tunne pystyvänsä kohtaamaan jotain, tunne ylimielisesti eikä näe itsensä tilanteessa tai tilanteessa, jolla on elämän tai kuoleman riskin tunne ja ennen kaikkea vakaumuksella. että hän ei pysty menestyksekkäästi ylittämään sellaisia ​​olosuhteita, jotka liittyvät siihen, mikä aiheuttaa fobiaa, joka johtaa henkilöä välttämään kaikkea, mikä saattaa tarkoittaa lähestymistapaa esineeseen tai fobiseen tilanteeseen.

Millaisia ​​fobioita on olemassa?

Yksinkertaisia ​​fobioita annetaan yleensä yksittäiselle esineelle. Heillä on lähde, mistä he tulevat, yleensä lapsuudessa, missä olemme lapsia pelkäämme tietyissä asioissa tai tilanteissa. Koska aikuiset ja samankaltaiset skenaariot, jokin toimii laukaisuna ja saa meidät kokemaan menneisyyden kauhistuttavat tuntemukset, ikään kuin olisimme vielä pieniä ja avuttomia, kehittämällä jotain fobiaa.

On monimutkaisia ​​fobioita, jotka ovat läheisiä pelkoja ja sekoittuvat persoonallisuuden ja luonteen ominaisuuksiin. Ne esiintyvät yleensä lapsuuden kehityksen aikana tai liittyvät erilaisiin traumaattisiin kokemuksiin nuoruudessa, jotka tehostavat jo haavoittuvia näkökohtia ensimmäisen elämänvuoden aikana. Pääasiassa he vaikeuttavat suhdetta muiden kanssa, omakohtaisen käsityksen läheisyyttä, sitoutumista ja näkökulmia, kuten oma arvostus. Sosiaalinen fobia on esimerkki monimutkaisista fobioista.

Erot monimutkaisten fobioiden yksinkertaisista ja puhuvat sosiaalisesta fobia. Mikä erottelee tämän tyyppistä fobiaa pelkältä?

Shyness on ominaisuus introvertteihin ihmisiin, jotka ovat melko varattuja ja joilla on paljon sisäistä elämää ja joilla on joskus vaikea näkyä sosiaalisempana, näyttämällä, johtavalla roolilla ja sosiaalisesti kehittyvillä taidoilla, jotka liittyvät hyvään keskusteluun, viihdyttämällä tai huviksella, olla puolueen sielu. Heillä on taipumus olla hyvin heijastavia ihmisiä, joilla on voimakas tunne maailma, joka loistaa vähän ulospäin.

Sosiaalinen fobia tarkoittaa sen sijaan, että henkilö ei voi osallistua kokouksiin, tapahtumiin, joskus koulussa tai työskentelyssä, vakavimmissa tapauksissa, joissa hän pysyy kotonaan tai joutuu juomaan tai huumeisiin tyydyttävän vuorovaikutuksen luomiseksi muiden kanssa. , koska sosiaalinen yhteys on kokenut jotain hyvin uhkaavaa ja hyvin pelottavaa. Pelko ja häpeä ovat vallitsevat vaikutukset.

Kuinka sosiaalinen fobia vaikuttaa ihmisiin, jotka kärsivät siitä?

Se on hyvin rajoittavaa. Se voi saavuttaa äärimmäisen, että henkilön on elettävä erillään kotona, välttäen yhteydenpitoa muiden ihmisten kanssa hänen perheensä kanssa. Tai havaitaan, että henkilöellä on vaikeuksia mennä tavallisiin yhteiskunnallisiin toimintoihin (opiskelu, työ, näyttelyt) tai poikkeuksellisia (häät, ristiretket, asteikot).

Pelko arvioinnista tai altistumisesta on hallitseva vaikutus, joka näillä ihmisillä on sen lisäksi, että heillä on monia vaikeuksia osoittaa itsensä julkisesti, olla muiden huomion keskipiste tai erottua tietystä syystä.

Se on erittäin kärsimys, jota he kärsivät, päätyen siihen, että he eivät tunne olevansa arvoisia muiden rakastamisesta tai tunteesta, että heillä on vika tai vika heille, joita he eivät halua muiden näkevän.

Missä yhteydessä sosiaalinen fobia vaikuttaa eniten?

Sosiaalinen fobia vaikuttaa enemmän sellaisiin yhteyksiin, joissa ei tunnu tunteita, jotka ovat kokemuksia heikkoudesta, emotionaalisen puutteen ympäristöissä, joissa lapsille ei tarjota turvallisuuden kokemuksia perheessä, jotta heistä myöhemmin lapsilla, jotka menestyvät. Myös hyvin suojelevissa ja normatiivisissa ympäristöissä, joissa lapset eivät kehitä omaa arvoaan itsetarkoituksellisia tunteita, jossa kaikki on ratkaistu ja heidän ei tarvitse kovaa työtä ja asettaa omat resurssit vaakalaudalla saadakseen haluamansa.

Sitten pelko kehittyy menemään maailmaan, yhdistämään toisiinsa sellaisina kuin me olemme, puutteellisuuksillamme ja hyveillämme, käsittelemään rajoituksemme voittaakseen ne tiellä olevat esteet. On myös mahdollista, että yksi lastenhoitajistamme on sama ongelma ja oppii jollakin tavalla pelkäämään tai muuhun vastaavaan.

Joka tapauksessa, vaikka olemme kasvaneet epäsuotuisassa ympäristössä, voimme hankkia aikuisilta turvallisuuden, jota emme löytäneet myöhemmässä elämässä, kehitämme uusia voimavaroja ja vahvistamme itsemme tekemään tiemme ulkoisessa maailmassa. Tämä tapahtuu toisinaan siksi, että kehitystä, uusia suotuisampia yhteyksiä (pariskunnat, koulutus- tai urheilukontekstit, ystävien sukulaiset, kollegionaapurit, työryhmä) tai koska ihmiset vaativat erikoistunutta, lääketieteellistä, psykiatrista apua tai psykologinen näiden ongelmien voittamiseksi.

Mitä Cepsimissä hoidat ihmisille, jotka kärsivät tästä häiriöstä?

Cepsimissä teemme ensin ensimmäiset kokoukset kattavan diagnoosin arvioidaksemme, mikä ongelma on ja missä yhteydessä sitä esitetään. Arvostamme myös jokaista henkilöä ja heidän tapaa olla tapauskohtaisesti mukavin hoito.

Tiimissämme koulutetaan eri lähestymistapoja ja tunnetaan erilaisia ​​terapeuttisia lähestymistapoja, joiden avulla voimme sopeuttaa työkalut jokaiseen potilaaseen, ei päinvastoin, ja yhdistämällä eri lähestymistapoja elpymisen saavuttamiseksi mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Käytämme kolmannen sukupolven terapioita, kuten Brain Integration Techniques, Sensory-Motility -terapia tai SomaticExperience, Sisäperheen malli, Hypnoosi, joiden tavoitteena on löytää fobia lähde / s skenaario aiemmin, jotta "deaktivoida" se vähäisimpään jollakin tavalla, tai käsitellä sitä niin, että se lakkaa sytyttämästä läsnä aina, kun liipaisu palauttaa mieleensä pelkän tunteen. Tämä on yksinkertaisten fobioiden tapauksessa.

Monimutkaisten fobioiden tapauksessa hoidot ovat pidempiä, koska he työskentelevät olemisen ja persoonallisuuden tapaan liittyvissä näkökohdissa, keskittymällä emotionaalisten siteiden luomiseen ja emotionaalimaailman hallintaan.

Yksi käytetyimmistä tekniikoista fobioiden hoidossa on systemaattinen desensitisointi. Mikä se koostuu? Miksi altistuminen fobista stimulaatiolle on niin hyödyllistä?

Järjestelmällinen desensitisointi muodostuu hyvin asteittaisesta ja edistyksellisestä altistumisesta niille ärsykkeille, jotka tuottavat fobiaa.

Henkilö kehittää mahdollisuuden lähestyä sitä, joka horjuttaa hänet tukemalla terapeuttorin periaatetta, joka joskus toimii vastafobisena kumppanina ja systemaattisten toistojen avulla, jotka lisäävät vaikeuksia ja altistumisaikaa, se on oikeutetusti desensitisoitunut, toisin sanoen ei enää tunne pelkoa ja että tämän fobian kohde tulee jotain, joka ei ole pelottavaa henkilölle.

Onko mahdollista voittaa fobia ilman altistustekniikoita?

Tietenkin Altistustekniikkaa on kehitetty käyttäytymiskognitiivisella lähestymistavalla, ja tietyt potilaat tekevät hyvin ja ratkaisevat ongelmansa.

Mutta olemme hyvin tottuneita vastaanottamaan ihmisiä, jotka ovat kokeneet tämäntyyppisen täsmällisen hoidon fobiaan perustuen altistustekniikoihin, ja ajan myötä kehittyy toinen samanlainen tai sama rekrytointi, jota on sovellettava tässä muuntyyppisissä hoidoissa suuremmalla syvyydellä, joka mahdollistaa ongelman käsittelyn juuressa, jotta se ei toistuisi uudelleen.

Voiko henkilö, jolla on sosiaalinen fobia, toipua kokonaan?

Henkilö, jolla on sosiaalinen fobia tai mikä tahansa muu fobia, voi toipua. Voit taas kokea paljon sen toiminnallisuudesta, voit kehittää rooleja ja resursseja, joiden avulla voit mennä ulos maailmasta turvallisen ja suojatun, turvallisen ja pelottomasti tuntemalta, tavanomaisen suhteen palauttamiseksi siihen, mikä aiheutti niin paljon pelkoa.

Monta kertaa potilaamme on yllättynyt havaitsemasta, että jotain, jota he ovat kärsineet niin kauan, voidaan luopua, mikä saa aikaan uusia kokemuksia ja laajentaa kokemuksia, joita ei aiemmin ollut saatavilla.


Suspense: Crime Without Passion / The Plan / Leading Citizen of Pratt County (Maaliskuu 2024).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita