Neurologi ja muusikon muotoilu täydellinen musiikki, joka auttaa sinua nukkumaan
Unettomuusongelmat ovat yleisiä länsimaissa, varsinkin kiireisen elämän vauhdittaen kaoottisten aikataulujen ja kaikkien silmien silmät kauempana, ennen kuin nukkuvat. Kuitenkin vaikeudet joutua lääkärin hoitamaan tämän ongelman usein johtaa etsiä "laastarit" instant ratkaisuja nukkumaan.
Melatoniinin käyttö on hyvin toistuva vaihtoehto, jotta voidaan säätää oikea unen aikataulu, mutta on mahdollista, että ajan myötä he näyttävät paljon enemmän arjen ratkaisuja, jotka osoittautuvat tehokkaiksi. Esimerkiksi mahdollisuus käyttää musiikkia nukkumaan paremmin on lupaava.
Osoittamalla tähän suuntaan, neurotieteilijä David Eagleman ja brittiläinen muusikko Max Ritcher he ovat suunnitelleet sarjan instrumentaalisia soittimia, joiden tarkoituksena on sovittaa unelma kuunnellessa.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 tärkeintä unihäiriötä"
Toistoluettelo, joka on luotu nukkumaan paremmin
Musiikin vaikutukset ihmisen aivoihin on dokumentoitu monissa tutkimuksissa aiheesta. Esimerkiksi tietyissä tapauksissa sitä voidaan käyttää selviytymään paremmin kipu ja myös on selkeitä vaikutuksia emotionaaliseen tilaan ihmisiä ja heidän kykyään herättää tiettyjä muistoja.
Siksi ei ole kohtuutonta suunnitella musiikillisia kappaleita, jotka on erityisesti suunniteltu vaikuttamaan aivoihin, jotka helpottavat unen syntymistä. Itse asiassa kuulo-informaatio pystyy muokkaamaan melkein kaikkia aivojen rakenteita. Yksi sen ensimmäisistä "asemista" on thalamus, joka on aivojen alue, joka on vastuussa sen jakamisesta, joka ulottuu sen läpi kaikkiin neuronien ryhmiin. aisteista (vähemmän hajun tapauksessa).
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "3 musiikin utelias vaikutukset käyttäytymiseenne"
Ritcherin ja Eaglemanin musiikki
Tässä tapauksessa nämä kaksi asiantuntijaa ovat työskennelleet koordinoidusti kehittämään musiikkia, jonka lopullinen tarkoitus on vähentää sykettä ja aivot-aallot menevät äärimmäisen rentoutumisvaiheeseen, mikä tekee todennäköisemmäksi nukkumisprosessin alun.
Sen luominen on julkaistu kahdessa eri muodossa. Ensimmäinen on yhden tunnin CD, jota voidaan käyttää nukkumaan, ja toinen on digitaalisessa muodossa oleva täysversio, joka Se kestää 8 tuntia ja se on tarkoitus soida jopa nukkumisen aikana , jotta pysyisimme täysin irtikytkeisessä tilassa.
Voit ostaa tämän pitkän version klikkaamalla tästä, kun taas lyhyt versio on saatavilla täältä. Se on alkuperäinen lahja niille, joilla on vaikeuksia nukahtaa, tai voit myös kokeilla tätä musiikkia, jos unettomuus vaikuttaa sinuun. Joka tapauksessa on pidettävä mielessä, että kaikkein tehokkain tapa ja useimmat tahot vastasivat unihäiriöistä on mennä lääkärille ja aloittaa ensimmäisestä kuulemisestaan erikoistuneilla interventio-ohjelmilla unihäiriöitä.
Muut keinot unettomuuden hoitoon
Tämän tyyppisen rentouttavan musiikin lisäksi voit myös hyödyntää muita strategioita ja resursseja hyvän yöunen nauttimiseen ja tarkistaa unettomuus.
Esimerkiksi meditaatiotekniikat, joita käytettiin juuri ennen nukkumaanmenoa, voivat auttaa sinua ja myös tietyt ympäristöä säästävät ASMR-tallenteet. Samalla tavoin jotain yhtä yksinkertaista kuin päästä pois keinotekoisista valonlähteistä Ennen nukkumaanmenoa, se auttaa paljon, koska aivotsi tottuu luonnollisen valon merkitsemiin aikatauluihin. Samalla tavoin aurinko päivällä auttaa myös biologisen kellon säätämisessä.
Toisaalta, kun lähestytään hämärää, ei suositella; parempi harjoitella sitä aamulla tai keskipäivällä.
Edellä mainitun melatoniinin käyttö voi myös auttaa joissakin tapauksissa. Yksi sen eduista on se, että se on elimistön tuottama aine eikä sen vuoksi ole invasiivista vaikutusta elimistöön; se vain lisää aineen tasoja, joita meillä jo on.
- Voit lukea lisää strategioista nukkua paremmin tässä artikkelissa: "Combat unettomuus: 10 ratkaisuja nukkua paremmin"
