9 tapaa syövän ehkäisemiseksi (tieteen mukaan)

Huhtikuu 2, 2024

Yksi nykyisin puhuttu sairauksista on syöpä, kuten Espanjan Society of Medical Oncology (SEOM) arvioi, Tässä Välimeren maassa diagnosoidaan yli 200 000 syöpätapausta . Lisäksi Maailman terveysjärjestö (YK) sanoo, että vuonna 2020 noin 250 000 ihmistä kärsii syöpä Espanjassa, joista kaksi kolmasosaa on miehiä.

Tämä tauti on yksi maailman johtavista kuolinsyistä. On olemassa erilaisia syöpätyyppejä, joista jotkut ovat tappavampia kuin toiset.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Syöpälajit: määritelmä, riskit ja niiden luokittelu"

Tapoja vähentää syöpää sairastavia riskejä

On yleistä kuulla, että syöpään liittyvää kuolleisuutta voidaan vähentää positiivisella asenteella. Kuitenkin, kuten selostimme artikkelissamme "Onko totta, että positiivinen asenne estää syövän?", Tämä ei ole oikein.

Syöpä voi esiintyä kertoimella tekijöistä. Joskus se on väistämätöntä, mutta monissa muissa se johtuu tavoista, joita teemme. Mitä voimme tehdä vähentääkseen taudin kärsimystä?

Seuraavissa riveissä on luettelo tavoista, joita sinun pitäisi välttää syövän puhkeamisen estämiseksi.

1. Vältä liiallista auringonvaloa

Me kaikki haluamme pukeutua mukavasti, ja kesä on paras aika ottaa aurinko. Kuitenkin, kun nautimme päivän rannalla tai rentoutua uima-altaassa meidän on ryhdyttävä varotoimiin ja aurinkoa vastuun kanssa .

Jos paljastutamme auringon säteet pitkään aikaan, on käytettävä laadukasta suojaavaa kermaa, kuten on lueteltu "10 parasta aurinkovoidetta markkinoilla", koska viime vuosikymmeninä heikentynyt otsonikerros, on lisännyt UVA- ja UVB-säteilyn vaaraa. Asiantuntijat sanovat, että on vältettävä altistumista auringonvalolle useammalla säteilyllä päivällä, eli klo 12.00-16.00. Ihosyövän estämiseksi meidän on käytettävä näitä vinkkejä.

2. Älä tupakoi

Yksi haitallisista terveydellisistä tottumuksista on tupakointi, mikä aiheuttaa monia sairauksia, kuten syöpätapauksia . WHO arvioi, että 22 prosenttia syöpäkuolemista on peräisin tästä huonoon tapaan. Tupakoinnin lopettaminen ei ole helppoa, kuten olemme nähneet artikkelissamme "Tupakan riippuvuuden kaksi puolta (kemia ja psykologia)", mutta se on viisas valinta, jota on usein vaikea toteuttaa kognitiivisen dissonanssin takia.

Tupakointi aiheuttaa syöpään kuolemien lisäksi myös sydänkohtauksia, sydänongelmia, kroonista väsymystä ja monia haittavaikutuksia keholle.

Jos haluat lopettaa tupakoinnin, voit lukea artikkelimme: "Haluatko lopettaa tupakoinnin? Ratkaisu voisi olla rahan "

3. Harjoittele liikuntaa

Liikunta on yksi terveimmistä tavoista, joita voimme tehdä . Sydämen terveydentilamme paranee, polttamme ylimääräisiä kaloreita ja myös ehkäistämme monia sairauksia, kuten syöpä.

Suoritus 3-5 viikoittaista istuntoa (30-60 minuuttia) viikossa on ihanteellinen huomata edut ja ehkäistä syöpää.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologiset hyödyt liikunnan harjoittamisesta"

4. Ota vähemmän alkoholia

Jos tupakka on terveydelle haitallista ja voi aiheuttaa syöpää, niin myös alkoholia, kun kulutusta ei hillitä. Maksa ja muut kehon alueet voivat havaita tämän myrkyllisen aineen juomisen kielteiset seuraukset Se voi aiheuttaa maksan, suun, nielun, kurkunpään, ruokatorven, paksusuolen ja peräsuolen syövän.

Asiantuntijat suosittelevat viinin tai oluen juomista päivässä, mutta on tärkeää tietää, että juominen alkoholin aikana nuoruus muuttaa aivoja.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Alkoholiriippuvuuden 8 oireet"

5. Syö terve

Terveellinen syöminen on terveellisen elämän perustekijä , mutta se on myös keskeinen syövän ehkäisy. Hyvin ravittu ylläpitää immuunijärjestelmän toimivuutta.

Tutkimukset vihannesten ja hedelmien syömisen positiivisista vaikutuksista kertovat, että ne ovat tärkeitä syövän torjunnassa, koska ne tarjoavat ravinteita, jotka auttavat korjaamaan vaurioituneita soluja. Siksi on tarpeen kuluttaa vähintään viisi päivittäistä annosta.

Lisäksi amerikkalaisen syöpätutkimuslaitoksen mukaan meidän on vältettävä punaisen lihan ja jalostettujen elintarvikkeiden liiallista kulutusta (esimerkiksi kuumia koiria) syötäväksi muutaman kerran.

6. Taistele lihavuutta vastaan

Lihavuus on suuri ongelma länsimaisissa yhteiskunnissa , ja kärsivällinen paitsi kärsii esteettisistä vaikutuksista, mutta myös vakavista terveysongelmista, kuten sydän- ja verisuonitaudeista ja syövästä. Lihavuus on monilla syillä, joista 30% on geneettistä alkuperää ja 70% ympäristösyistä.

Ruokinta ja istuva elämäntapa edistävät tämän ilmiön kehittymistä.

Jos haluat mennä syvemmälle tähän aiheeseen, voit lukea artikkelimme: "Lihavuus tyypit: ominaisuudet ja riskit"

7. Suorita jatkuvat tarkastukset

On ihmisiä, jotka eivät koskaan suorittavat tarkastuksia tietääkseen, mikä on terveydentila, varsinkin jos meillä on syöpäsairaus. r perheessä. Vaikka jotkin syövät on vaikeampi havaita, toiset voidaan diagnosoida, jos testit tehdään. Esimerkiksi naisten on aloitettava mammografiat alkaen 40-vuotiaasta, vaikka he eivät pidä riskialttiina, heidän pitäisi puhua perheen lääkäriin ilman pelkoa.

Menettely on nopeaa, noin 20 minuuttia. Espanjalainen seniologian ja rintasyöpologian yhdistys (SESPM) suosittelee, että naiset tekevät ensimmäisen tarkistuksen 25 vuoden kuluttua.

8. Suojaudu syöpää aiheuttavilta aineilta

Jos työsi kuuluu myös potentiaalisesti karsinogeenisten aineiden kanssa, sinun on noudatettava äärimmäistä varovaisuutta ja ette saa tarpeettomasti altistaa tätä haitallista ympäristöä . Lisäksi ympäristö, jossa tupakansavu on yleinen, voi lisätä syöpää riskiä 35%. Passiivinen tupakoittaja on myös vaarallinen.

9. Terveellinen elämäntapa

Joskus syöpä ei ole vältettävissä, mutta terveiden elämäntapojen, liikunnan harjoittamisen, syömisen ja 8 tunnin nukkuminen on epäilemättä paras tapa välttää tämän sairauden syntyminen.