8 vinkkejä masennuksen hoitoon
Masennus on sairaus, joka vaikuttaa 5 prosenttiin Espanjan väestöstä , tänä vuonna tehtyjen tutkimusten mukaan. Siksi useimmat ihmiset tietävät tai edes elävät jonkun kanssa, joka kärsii masennuksesta suuremmalle tai pienemmälle tasolle.
Näiden tilastojen ja näiden ehtojen aiheuttamien vaikeuksien vuoksi on kätevää tietää, miten voimme seurata näitä ihmisiä, mikä tekee päivästä hieman helpommaksi. Siksi tässä artikkelissa tarkastelemme Useita vinkkejä masennuksen hoitoon .
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tärkein masennus: oireet, syyt ja hoito"
Kuinka masentunut henkilö tuntee?
Ensinnäkin on tarpeen selventää, että huolimatta masennuksesta puhuttaessa yleisesti tämä voidaan esittää eri tavoin ja monilla asteilla henkilöstä riippuen. Kuitenkin on olemassa useita yleisiä tunteita tai ajatuksia, jotka yleensä vallitsevat kaikissa ihmisissä masennuksen.
Jotta masentuneita henkilöitä voitaisiin auttaa tai ainakin helpottaa häntä, kun hän on parhaillaan toipumassa, Sinun on ensin tiedettävä, miltä sinusta tuntuu ja mitä mieltä olet . Tietäen, mitkä ovat ne tunteet ja uskomukset, jotka tulvovat ihmisen mieliä masennuksella, on helpompaa perheen ja ystävien mukana.
Jotkut masennuksen henkilön ajatuksista ja tunteista ovat seuraavat.
- Saatat olla kiinnostunut: "Onko olemassa useita erilaisia masennuksia?"
1. Itsensä, epätoivoon ja ahdistuneisuutensa devalvointi
Depressiivinen tunnelma on ominaista siihen, että siihen liittyy toivottomuuden ja syyllisyyden tunteita , tunteet, jotka aiheuttavat suurta tuskaa henkilölle, joka kokee heitä.
Tavallisesti masentunut henkilö ajattelee, ettei ole mahdollista tehdä mitään parantamaan tai korjata tilannetta, eikä hänellä ole suurta huomiota tai halveksuntaa itseään kohtaan.
Koska henkilö on täysin tietoinen sekä kärsimyksistään että ahdistuksesta, jota tämä aiheuttaa ihmisten ympärille, tunne syyllisyydestä taudin aiheuttajana toisissa Ne ovat myös hyvin yleisiä.
Kaikki nämä heijastumat päätyvät aiheuttamaan henkilön ahdistuneelle oireetokselle, joka paljastuu palpitaatioilla, vapina, tukehtumisilmiöllä ja erittäin epämiellyttävällä yleisellä epämukavuudella.
- Ehkä olet kiinnostunut: "tunteiden ja tunteiden väliset erot"
2. Sosiaalisen eristäytymisen tarve
Aiempien ajatusten ja uskomusten takia masennuksesta kärsivälle henkilö on tavallista hylkäävät suuren osan sosiaalisesta elämästään ja heidän suhteistaan . Tämä yksinäisyyden tai eristäytymisen tarve voi päätyä rappeutumiseen lähes täydelliseksi viestinnän ja henkilökohtaisen hylkäämisen puutteeksi.
Samanaikaisesti tämä eristyneisyys pahentaa toivottomuuden ja halveksuntamuotoja siitä, mistä ihmiselle muodostuu julma ympyrä.
3. Energian puutteen tunne
Voimavarojen tai energian puute minkä tahansa tyyppisen toiminnan suorittamiseksi, vaikka se on yksinkertaista tai alkeellista, on yksi tärkeimmistä oireista tai valitettavista syistä, johon henkilö viittaa.
4. Vaihtelut ja oireiden muutokset
On yleistä, että masennuslääkkeillä on kokemusta sarjasta vaihtelua mielialallasi koko päivän . Koska oireiden voimakkuuden ei tarvitse olla vakaa taudin kehittymisen aikana.
Useimmat potilaat ilmoittavat, että heidän oireensa ovat iltapäivällä lievempiä ja että epämukavuus on lähes aina korostunut aamuisin. Nämä suhdannevaihtelut tuottavat suurta ahdistusta henkilö, joka ennakoi ja yrittää ennustaa, kun hän tuntee pahaa.
Vihjeitä, joilla autetaan masennusta
Vaikka edellä mainitut kohdat ovat vain pieni osa monenlaisia oireita, tunteita ja ajatuksia, jotka voivat liikkua masennuksen henkilön mielen kautta, tietäen heidät voi olla suuri apu, kun on kyse yrittää auttaa häntä ja seurata häntä elpymisen aikana .
On korostettava, että tämä ei ole terapia ja että masennukseen joutuvan henkilön on voitettava se, ammattilaisen psykologinen puuttuminen on välttämätöntä. Seuraavassa on joukko ehdotuksia auttamaan ketään, joka kärsii tämäntyyppisestä ahdingosta.
1. Ehdota ammattilaisen apua
Kuten edellä mainittiin, riippumatta siitä, kuinka hyvät henkilöt, jotka haluavat auttaa masentuneita henkilöitä, säestyksellä ja ei-ammattimaisella neuvonnalla, ei voi parantaa masennusta.
Ensimmäinen asia, joka pitää mielessä on se Masennus on sairaus, josta voi tulla vakavia , ja siksi terapeuttinen interventio on tarpeen ammattihenkilön käsistä.
Tässä tapauksessa jotain, mitä voidaan tehdä, on vakuuttaa henkilö ja saada heidät hakemaan apua tai psykologista apua. Vaikka tämä tehtävä ei ole helppoa, se on äärimmäisen välttämätöntä. Kautta rauhallisia keskusteluja ja paljon hienotunteisuutta ja hienovaraisuutta , perheen tulisi vaatia ajatusta käydä ammattilaista ja tarvittaessa tarjota häntä.
2. Vältä elämästä koskevia neuvoja
Vaikka halukkuus auttaa on aina positiivinen, ehdotukset, jotka kannustavat henkilöä neuvomalla heitä tuntemaan itsensä paremmiksi, pohtimaan mitä heillä on tai jatkuvien kutsujen avulla käydä ja harjoittaa toimintaa, ovat ehdottomasti tehottomia, jopa olla haitallinen ja aiheuttaa enemmän epämukavuutta henkilölle .
3. Pysykää sinun puolellasi
Se sanoi, mitä masennuksen tarvitsema henkilö todella tarvitsee että hänen ympärillään olevat ihmiset ovat empaattisia , että he ilmaisevat ymmärryksensä ja että he voivat olla heidän puolellaan, kun he tarvitsevat sitä.
4. Vahvota vahvuuksiasi
Koska itsetunto ja aliarviointi ovat vähentyneet, masentunut henkilö taipuu hylkäämään eikä myönnä hänen edistyksensä käsittelyn aikana. Nämä ihmiset pyrkivät korostamaan puutteita tai puutteita ja jättämään huomiotta mahdollisuutensa ja menestyksensä.
Auttaa sinua, on tärkeää, että lähimmät piirit voivat korostaa niitä taitoja, kykyjä tai onnistumisia, joita henkilöllä on.
- Ehkä olet kiinnostunut: "Kausaalisen määrittelyn teoriat: määritelmä ja kirjoittajat"
5. Kunnioita hiljaisuutta
Ei ole mitään järkeä pakottaa tai pakottaa masentuneita henkilöitä puhumaan tai välittämään, mitä he tuntevat, sekä tekemään heistä sosiaalisia, koska se ei ole jotain, joka on sinun hallinnassasi . Tämän tyyppiset lähestymistavat yrittävät aiheuttaa enemmän jännitteitä ja tunteita käsitteestä henkilö.
6. Lähettää toivoa
Masennukseen liittyvän toivottomuuden tunteet rajoittavat henkilöä tunnelissa, josta hän ei näe poistumista. Siksi on suositeltavaa, että perheenjäsenet tai ympärillä olevat ihmiset lähettävät sinulle, johdonmukaisella puheella ja olematta liian optimistinen , että vaikka hän ei pysty näkemään sitä nyt, on olemassa ulospääsy.
On tärkeää vakuuttaa hänelle, että masennus on sairaus, jolla hoidetaan ja parannetaan ja että jos hän noudattaa intervention ohjeita, hän saa paremman.
7. Älä pyydä selitystä
Monissa yhteyksissä ja pyrkimyksenä ymmärrä, mitä tapahtuu auttaakseen, henkilöä painostetaan yrittääkseen kertoa, mikä aiheuttaa tätä kärsimystä. Masennus ei kuitenkaan ole yksittäisen tekijän aiheuttama sairaus, eikä useimmissa tapauksissa edes henkilö itse tiedä, mikä on vienyt hänet ääriin.
Siksi ei ole järkevää pyytää järkeviä selityksiä silloin, kun henkilö ei ole järkevässä tilanteessa, ja se vain herättää tunteita turhautumista ja ärsytystä .
8. Huolehdi omaa tunnepitoisuutta
Lopuksi on välttämätöntä, että ne, jotka lievittävät masentuneita ihmisiä elpymisen kautta, pystyvät välttämään mahdolliset psykologiset vaikutukset, joita tämä voi aiheuttaa.
Depressiiviset tunnelmat voivat tarttua jos henkilö ei ole tietoinen siitä. Näkemisen kärsimys joku rakas voi aiheuttaa suurta tunne-epämukavuutta, joten henkilö on suojattava tästä mahdollisesta riskistä.
