8 tapoja, jotka voivat johtaa masennukseen
Masennus on sairaus tai sairausjoukko, joka tällä hetkellä kuuluu siihen, mikä on tiedettä melko vähän.
Tietoja siitä, mitä tekijöitä voi aiheuttaa masennuksen alkamisen, on vähän eikä ole olemassa paljon tietoa siitä, ovatko heidän olemassaolonsa syyt biologisempi vai läheisempi kokemuksiin, joita me koke- mme elämässä. On kuitenkin joitain tekijöitä ja tapoja, jotka ovat olleet tilastollisesti yhteydessä niiden ulkonäköön.
Mitkä tekijät saattavat johtaa masennukseen?
Alla näet luettelon näistä tavoista, jotka eivät välttämättä tarvitse olla käännetty masennuksen ilmestymiseen, ja ne voivat tehdä meille todennäköisempää pudota siihen.
1. Ei saada tarpeeksi nukkua
Vietämme suuren osan elämästämme nukkumassa, ja se on unen aikana, kun kehomme (ja erityisesti hermojärjestelmämme) korjataan, jotta menestyksekkäästi kohtaamme seuraavan päivän haasteita . Tästä voimme jo päätellä, että uni on hyvin tärkeä, mutta myös ongelmat tässä vaiheessa voivat vapauttaa monia ja hyvin vakavia ongelmia, jotka voivat vaarantaa elämämme, jos ne voimistuvat liikaa.
Yksi heistä on masennuksen lasku. Osa syistä tähän liittyy toiminnallisiin ja kemiallisiin epätasapainoihin, jotka johtuvat pitkittyneiden unihäiriöiden (tai suoraan unihäiriöiden) synnyttämisestä aivoissamme, mutta se voi johtua myös silmukoitavasta vaikutuksesta: unta kaikki se on hyvin väsynyt, emme kykene suorittamaan suhteellisen yksinkertaisia tehtäviä, ja on vähemmän todennäköistä, että astumme euforiaan ja iloon, koska tämä olisi "tarpeettomia" energiamenoja.
Jos opimme näkemään elämän väsymyslaseilla, masennus on kaikkein päällystetty maa tulla osa elämäämme.
2. Vaatia liian paljon itseämme
Tämä tapa liittyy edelliseen, ja se liittyy myös väsymykseen ja stressiin. Se on saman kolikon toinen puoli; Sen sijaan, että saataisiin väsyneenä passiivisesti, se tekee aktiivisesti, asettaen liian monta tavoitetta tai tekee niistä liian vaikeaksi. Tämä ei vaikuta kielteisesti terveystasoksiimme (mikä vaikeuttaa meitä nukkumaan, jos työskentelemme myöhään yöhön), mutta myösSe antaa meille vääristyneen kuvan itsestämme .
Jos tottumme tähän dynaamiseen, sen sijaan, että kysyisimme itseltämme, ovatko asettamamme tavoitteet vaativat liikaa itsestämme, alamme kysyä itseltämme, mikä on väärin meille, jotta emme pysty pääsemään siihen, mihin haluamme mennä.
Tämä, jos et tiedä miten hallita, voi vaikuttaa negatiivisesti itsetuntomme, se voi johtaa meitä kärsimään vihaa ja vahingoittaa tapaamme liittyä toisiin. Kaikki tämä puolestaan jättää meidät vähemmän resursseja (sosiaali- ja terveydenhuoltoa) vastaamaan vaikeasti alusta lähtien oleviin tehtäviin.
3. Harjoituksen puute
Vaikka liian kalliiden fyysisten tehtävien suorittaminen voi pakottaa meidät ja jättää meidät olemaan kykenemättä tekemään mitään muuta loppupäivän aikana, kohtalainen harjoittelu tarjoaa monia etuja. Itse asiassa useimmissa ihmisissä on ehdottoman välttämätöntä, että se säilyttää optimaalisen terveydentilan, joka käyttää vähintään muutamaa tuntia viikossa harjoittelevan jotain urheilua tai useampaa.
Urheilu ei vain tee kehon lihaksia pysyvän hyvin, vaan myös meitä salaa enemmän dopamiinia ja serotoniinia, kaksi aineita, jotka liittyvät euforiaan, hyvinvoinnin ja onnellisuuden tunteeseen . Niitä voidaan pitää elimistössä luonnollisesti tuottamina masennuslääkkeinä.
4. Pidä negatiivisia ajatuksia
On joitain ihmisiä, jotka huolimatta siitä, että he eivät ole kehittyneet masennukseen, heillä on tietty taipumus ruokkia kielteisiä ajatuksia, jotka hyökkäävät heitä . Osa näiden ideoiden ulkonäöstä on tietysti tahatonta ja vahingossa, mutta se ei tarkoita sitä, että pysyminen aina valtiossa, joka on lähellä surua ja katkeruutta, ei pidetä ongelmana ja sellaisena, jota voidaan lieventää, jos laitat työtä siinä.
Jos oletusmoodi liittyy tunteisiin ja tunteisiin, jotka tuottavat kipua, se on lähempänä näiden tunteiden pahenemista ja kroonisuutta.
Meidän on kuitenkin pidettävä mielessä, että yksi asia on henkilö, jolla on pessimistisiä taipumuksia ja ilman masennusta, ja toinen kärsii jatkuvista tunkeutumattomista ja toistuvista negatiivisista ajatuksista riippumatta siitä, liittyvätkö heihin fiktiiviseen tilanteeseen tai muistoilla jotain todella tapahtuneesta, mikä vakavasti vahingoittaa elämänlaatua.Ensimmäisen tilanteen ei tarvitse vakavasti vaikuttaa terveyteen, kun taas toinen voi olla hyvin rajoittava, jos sitä ei käsitellä.
5. Pysy työelämässä mobbingin kanssa
Älä unohda, että monet masennukseen johtavat ilmiöt saattavat johtua siitä, miten muut ovat vuorovaikutuksessa itsensä kanssa. Mobbingissa, työhön kohdistuva häirintä voi olla tarkoitus vahingoittaa meitä psykologisella tasolla jotta voimme pakottaa meidät lähtemään työstä. Tunnistamalla tämä ongelma on olennainen osa masennuksen jaksojen pysäyttämisen keskeyttämistä.
Masennus voi myös näkyä, jos on häirinnän ja huonon kohtelun dynamiikkaa, vaikka se ei olisikaan työyhteydessä ja vaikka emme ole sen välittömiä uhreja.
6. Huono ruokavalio
Me syömme, ja tämä vaikuttaa myös siihen, mitä ajattelemme ja tapamme . Neuronien terveys ja neuroendokriinijärjestelmään vaikuttavat välittäjäaineiden ja hormonien tyypit ovat täysin riippuvaisia siitä, millaista ruokavaliota meillä on, joten vakava epätasapaino tässä yhteydessä tuottaa tavallisesti ketjureaktion jossain määrin odottamattomia seurauksia, mutta aina laaja soveltamisala ja vakavia vaikutuksia elämänlaatuun. Näiden ongelmien suosima masennus on yksi niistä.
Jos nämä kehon muutokset tulevat tarpeeksi näkyviksi ja vaikuttavat itsetuntoomme, silmukkareaktion ja syömishäiriöiden mahdollisen esiintymisen vuoksi tilanne huononee .
7. Juo liikaa alkoholia
Ihmiset, joilla on diagnosoitu masennus, todennäköisesti joutuvat todennäköisemmin alkoholismiin jos et ryhdy toimenpiteisiin sen välttämiseksi, mutta lisäksi ihmiset, jotka eivät vielä kokene masennusta, voivat kehittää sitä, jos he tottuvat juomaan liikaa.
Alkoholilla on masentava vaikutus kehoon ja helpottaa myös itsekontrolloitujen ongelmien ilmenemistä, jotka voivat vahingoittaa henkilön elämänlaatua monin tavoin ja tehdä siitä yhä enemmän eristäytyneitä. Tämä tapahtuu myös monien laittomasti myytyjen huumeiden kulutuksen vuoksi.
8. Eristys
Eristys on osa miljoonien ihmisten elämäntapaa eri puolilla maailmaa , ja valitettavasti se liittyy myös masennukseen. Ei vain se voi liittyä aistien ärsykkeiden puutteeseen ja kognitiivisten haasteiden osittaiseen puuttumiseen, mutta se jättää myös ilman muuta aineellista ja affektiivistä apua verkkoa, jota muut tarjoavat ja liittyy tavallisesti epäterveisiin elämäntapaan.
Ikääntyneen masennuksen tapauksessa eristäminen on tavallisesti vakio, jota on hoidettava riittävän pätevillä ja pätevillä ikääntyneillä hoitopalveluilla.
