7 vinkkejä erottamiseen

Niistä kokemuksista, jotka voivat aiheuttaa ihmisille enemmän kipua, on avioero tai erottaminen , jotka voivat vaikuttaa koko perheeseen (vanhemmat ja lapset) ja jotka voivat aiheuttaa vammoja, joita joskus on vaikea muuttaa.

On yleistä, että avioeron jälkeen kiistat lapsen huoltajuudesta tai pariskunnan omaisuudesta aiheuttavat vielä enemmän kärsimystä, mikä tekee tästä tilanteesta monimutkaisen surun prosessi. Tässä artikkelissa löydät tarkasti Vinkkejä erottamiseen .

• Ehkä olet kiinnostunut: "Mourning terapia: psykologinen apu kohtaamaan hyvästi"

Miten erottaa toisistaan

Ja se, että elää eroa lihassa on vaikeaa, ja monta kertaa voimme tuntea, että kipua on vaikea kestää. Avioeron psykologiset seuraukset ovat monta , useimmissa tapauksissa: alhainen itsetunto, masennus ja surua ja ahdistusta tai tunteita, kuten syyllisyys, viha näkyvät usein. Tässä vaiheessa syntyy myös muita perhe- ja talou- dellisia seurauksia, jotka vaikeuttavat vakavasti elpymistä.

Jos käytät erottamista, seuraavissa riveissä esitämme sinulle 7 vinkkejä, joiden avulla voit käsitellä erottamista entistä adaptiivisemmin.

1. Hyväksy se

Kukaan ei pidä tämän tuskallisen vaiheen läpi, mutta tässä elämässä on asioita, joita emme voi muuttaa. Kun eroamme puolisollamme, jätämme paljon muistoja ja tapoja, joissa olemme jakaneet jopa suurimman läheisyytemme. Hyväksymällä, että mikään ei ole kuin ennen, on monimutkainen, mutta on hyvin toipuvan.

Hyväksyminen on lähtökohtana, kun haluamme voittaa erottamisen, koska muutoin voimme saada aikaan negatiivisia tunteita, kuten vihaa tai syyllisyyttä. Ymmärrä tunnepainon, jonka tunnemme tällä hetkellä, tunnusta, että se on osa elämää ja että jos onnistumme hyvin, se voi jopa antaa meille kasvaa, se on oikea tapa voittaa tämä herkkä hetki.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vanhempien avioero, miten se vaikuttaa lapsiin?"

2. Vältä eristämistä

Näissä vaikeissa tapauksissa on normaalia tuntea huono. Jos olet rakastanut sitä henkilöä, jolle olet erotettu, on mahdollista, että olet alas ja jopa itkekin ajoittain. Nämä tunteet ovat normaaleja, mutta niitä on hallittava oikein jotta ei kuulu eristyksen virhe. Pysyminen poissa keneltä tahansa on tapa lähestyä surua ja masentavia oireita.

Tunteiden ilmaisu on hyvä tapa päästä eroon emotionaalisesta taakasta: se on mitä kutsutaan katariksi. Näissä hetkissä on hyvä ympäröi rakkaansa, jotka voivat antaa meille tukea erotuksen erottamiseksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Catharsis: emotionaalinen vapautumisprosessi"

3. Opi avioeroon

Epämiellyttävät kokemukset auttavat meitä kasvattamaan, joten luottamuksen sijasta käytä erottamista oppimiseen ja siten kasvamaan ihmisenä. Et ehkä näe sitä alkuvaiheissa, mutta Tästä tilanteesta voi tulla vahvempi, jos hallitset surun prosessiasi hyvin . Nyt, kun olette erossa, käytä tätä tilaisuutta tekemällä sen, mitä olet aina halunnut. Taistele henkilökohtaisesta kehityksestä.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Duel: edessään rakkaimman menetyksen edessä"

4. Tee asioita, jotka täyttävät sinut

Onni on paljon tekemisissä niiden hetkien kanssa, joissa vietämme miellyttävää toimintaa, jotka tekevät meistä tuntuu hyvältä. Tottumme ja positiivinen ajattelumme voivat saada meidät elämään rikastuttavia hetkiä ja antaa meille mahdollisuuden hyödyntää mahdollisuuksia, joita voi syntyä. Esimerkiksi urheileminen on keskeistä stressin tai erottelun ahdistusta vähentäessä , ja se auttaa parantamaan mielentilaa ja itsetuntoa, joka on edelleen vahingoittunut avioeron jälkeen.

Lisäksi on tärkeää suorittaa ulkona toimintaa, koska, kuten tieteelliset tutkimukset osoittavat, aurinko (edellyttäen, että altistuminen on terveellistä) aiheuttaa kasvun D-vitamiinia elimistössä. Tämä vitamiini vaikuttaa positiivisesti immuunijärjestelmän moitteettomaan toimintaan ja lisää endorfiinien tuotantoa, nautintoon liittyviä endogeenisiä aineita.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Endorfiinit (neurotransmitterit): toiminnot ja ominaisuudet"

5. Älä pakota etsimään toista kumppania

Avioero aiheuttaa suurta epämukavuutta, ja jotkut henkilöt kokevat, että heillä on tarve toimittaa kumppani toisen henkilön kanssa. Vaikka joskus näyttää siltä, ​​että ilmaus "kynsi vetää toisen naulan" on totta, se ei todellakaan ole, koska on tärkeää palauttaa emotionaalinen tasapaino tehdä terveitä päätöksiä ja palaa suhteeseen.

Kun tunnemme suuren erotuksen erossa, on helppo uskoa, että täytämme aukon toisella henkilöllä.Kun ymmärrämme, että näin ei ole, voimme tuntea turhautumisen ja siten lisätä epämukavuutta. On tärkeää tuntea itsemme hyväksi ennen uuden suhteen aloittamista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vapauta suhteet tai korvata ex tauon jälkeen: kynsi vetää toisen naulan?"

6. Ota tunneälykurssi

Tunnepitoinen älykkyys on viime aikoina yksi psykologian tärkeimmistä paradigmeista, sillä tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että se tarjoaa monia etuja, kuten ihmisten hyvinvoinnin parantaminen. Emotionaalinen älykkyys koostuu viidestä elementistä: itsetuntemusta, tunnepitoisuutta, itsemotatiota, empatiaa ja sosiaalisia taitoja . Jotkut oppilaitokset antavat kursseja tai työpajoja, jotta ihmiset voivat kehittää tunteiden osaamista onnelliseksi.

Suositeltu artikkeli: "6 parasta kurssia emotionaalisessa älykkyydessä ja henkilökohtaisessa kehityksessä"

7. Siirry psykologi

Joskus on suositeltavaa mennä psykologiin, koska etenkin tilanteissa, joissa on tiettyjä ristiriitoja (esimerkiksi lailliset taistelut), avioeron voittaminen ei ole helppoa. Asiantuntijat psykologit avioerohoito tarjoavat työkaluja, joiden avulla voit käsitellä tätä tilannetta terveellä tavalla ja siten palauttaa emotionaalinen tasapaino, itsetunto ja hallita syyllisyyttä, kaunaa ja muita negatiivisia tunteita, jotka eivät salli sinun voittaa avioeron.

Mistä löytää asiantuntija-psykologit erossa ja avioerossa?

Jos tunnistat itsesi edellisillä linjoilla ja tuntuu, että avioero ylittää sinut, Barcelonan Mensalus-instituutti, jota pidetään yhtenä parhaista psykoterapiakeskuksista, voi auttaa sinua selviytymään tilanteesta, jossa asut.

Hallitse kriisiä tehokkaasti, hyväksy tämä herkkä tilanne ja palaa emotionaalisesti Se on mahdollista, jos laitat itsesi hyviin käsiin. Mensalus on tarjonnut psykologista hoitoa yli 30 vuoden ajan, ja sillä on suuri joukko pariskunnista ja avioerosta. Näiden ammattilaisten kanssa järjestettävät istunnot voivat tarjota sinulle positiivisia resursseja ja välttämättömiä työkaluja tähän siirtymävaiheeseen, jossa sinä löydät itsesi, mikä antaa sinulle mahdollisuuden palauttaa vahvuus, itsesi turvallisuus ja hyvinvointi näinä muutosprosentteina. Tämä klinikka tarjoaa hoitoa henkilökohtaisesti tai Barcelonassa, joten voit saada psykologista apua milloin tahansa.

Jos haluat lisätietoja Mensalus-instituutista, sinun tarvitsee vain klikata tästä.

Simulated Reality (Huhtikuu 2024).