7 tapaa välttää työttömyyden masennus
Työttömyysaste on huolestuttava Espanjassa, ja itse asiassa se on lähes 20 prosenttia väestöstä. Tämä on yksi huolestuttavimmista ongelmista espanjalaisille, jotka vuonna 2008 alkaneen talouskriisin jälkeen ovat nähneet kuinka epävarma työ on tullut todellisuudeksi maassamme.
Työttömyydellä ei kuitenkaan ole vain merkittäviä vaikutuksia ostovoimaan. Sillä on myös suurempi riski saada masentuneita oireita .
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Survivor-oireyhtymä: kriisien aikana työskentelevät voivat vahingoittaa terveyttä"
Psykologia ja työttömyys
Varmasti ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, kun olemme työttömyydestä, on rahan menettäminen, jota kärsimme ja miten taloudelliset ongelmat voivat merkittävästi muuttaa elämäämme. Totuus on, että työttömyys ei vaikuta pelkästään taskukseemme , mutta se aiheuttaa vakavia ongelmia psykologisella tasolla. Asiantuntijat puhuvat jopa ilmiöstä nimeltä "työttömyyden masennus".
Työttömyyden psykologiset seuraukset kärsivät paitsi työttömänä olleen henkilön myös myös hänen perheensä . Voit tarkistaa sen artikkelissa "Vanhempien työttömyys aiheuttaa lapsille masennusta ja ahdistusta tutkimuksen mukaan", jossa psykologi Jonathan García-Allen kaivaa nämä seuraukset ja miten he vaikuttavat henkilön elämään ilman työtä.
Mikä on työttömyyden masennus
Työttömyysongelma syntyy, kun henkilö on ollut työttömänä useita kuukausia ja hän näkee, että tilanne ylittää hänet. Työn lopettamisen "shokki" voi liittyä toistuvilla epäonnistuneilla yrityksillä löytää työpaikkoja.
Henkilön itsetunto kärsii , koska yksilö voi kokea, että he eivät käytännössä kutsuta häntä työnhaastatteluihin huolimatta antamalla tuhansia ansioluetteloita. Tämä tilanne heikentää henkilöä, joka tuntee syyllisyytensä ja epäonnistumisensa pitkin polkua, joka vie elämänsä.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "4 itsetyyttytyypit: arvostatko itseäsi?"
Tämän henkisen häiriön oireet
Työttömyyden masennus esittää useita oireita, joita näytämme alla.
1. Opetteli avuttomuutta
Pitkästä työtöntä voi polttaa henkilöä niin, että he käyttävät omia voimavarojaan. Joka päivä, joka kulkee etsimästä työtä ja näkemättä tuloksia Ponnistelujensa puitteissa se antaa ihmisille viestin, että mikäli he tekevät tilannettaan, he eivät muutu. Tämä turhautumisen kertyminen voi johtaa yksilön kärsimään oppivan avuttomuuden.
2. Alhainen itsetunto
Tämä herkkä tilanne johtaa henkilön arvostamiseen negatiivisesti, koska hän yleensä tuntee syyllisyytensä huolimatta siitä, että työttömyyden tilanne on rakenteellinen syy. Alhainen itsetunto vaikuttaa myös itseluottamukseenne , ja aina kun hän tuntee enemmän kuin epäonnistunut yksilö.
3. Somaattiset oireet
Psykologinen vaikutus voi aiheuttaa fyysisiä oireita. Päänsärky, unihäiriöt, seksuaaliset ongelmat , vatsavaivat, jne., voivat olla joitain työttömyyden masennuksen seurauksia.
4. Huonoja tapoja
Ajan myötä henkilö lähtee yhä enemmän. Hänen on vaikea seurata terveitä tottumuksia, kuten liikunnan harjoittamista tai ruokintaa huonosti, itse asiassa hän voi tavoittaa kuluttaa riippuvuutta aiheuttavia aineita, kuten huumeita tai alkoholia välttämään kohtaamasta todellisuutta ja ongelmia, jotka syntyvät elämässäsi.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "riippuvuus: sairaus tai oppimishäiriö?"
5. Muut oireet
Muita oireita, kuten ahdistusta, apatia, demotivaatio tai aggressiivinen käyttäytyminen ne voivat ilmetä, kun henkilö kärsii työttömyyden vuoksi masennuksesta.
Mitä tehdä tämän herkän tilanteen estämiseksi
Työttömyys on erittäin stressaava elämäntapahtuma, koska sillä on seurauksia sekä henkilökohtaista että sosiaalista. Mutta mitä tehdä estääkseen masennuksen, kun meillä ei ole työtä? Seuraavassa on joitain vinkkejä.
1. Pidä positiivinen asenne ja älä menetä toivoa
Älä anna paniikki ottaa sinuun ja pitää positiivisen asennon. Ehkä vaihtoehdot eivät näy ensimmäisessä vaihtoehdossa, mutta jos etsit työtä, jotain voi tulla ulos. Henkilökohtaisella tasolla pysy aktiivisena ja pidä harjoitellessasi jotain harrastusta , se auttaa katkaisemaan ja ottamaan mieliasi mielessään.
2. Tunne itsesi
Ehkä et todellakaan tiedä itseäsi perusteellisesti. Selvitä, mitä olette hyvillä, jotta sinulla on suurempi mahdollisuudet menestyä työpaikan löytämisessä. Kun tiedät, kuka olet, voit myydä itsesi paremmin ja mahdollisesti joku on kiinnostunut palkkaamaan sinut .
3. Hallitse kuluja
Monesti, työttömyyden masennus ilmenee sen takia, että elämässämme on elämäämme. ja on loogista, että taloudelliset huolenaiheet johtavat meitä kärsimään ahdistusta , stressi ja masennus.
On tapauksia, joissa ei ole mahdollista korjata taloudellisia vaikeuksia, mutta muissa tapauksissa se on mentaliteetti . Eliminoida kaiken, mikä ei ole etusija elämässäsi kustannuksistasi ja ottakaa käyttöön toinen ajattelutapa.
4. Hanki apua
Vaikka hyvinvointivaltio on kärsinyt suuresta kriisistä, on vielä olemassa valtiollisia tai paikallisia apurahoja, joiden avulla voit vähentää ongelmia, jotka ovat ilmenneet tämän herkän hetken elämässäsi. Pura tätä reittiä mahdollisimman pitkälle.
5. Muodosta itsesi
Jos sinulla on mahdollisuus kouluttaa ... tee se! Älä tuhlaa aikaa seisomaan, Ole ennakoiva paitsi työnhakuun myös henkilökohtaiseen kehitykseenne . Nykyään ei ole välttämätöntä mennä koulutuskeskuksiin, voit opiskella verkossa. Joten jos sinulla on taloudellisesti varaa, sinulla ei ole mitään tekosyytä siitä, ettet jatka kouluttautumista.
6. ympäröi itsesi rakkaiden kanssa
Tässä herkässä tilanteessa on hyvä aika ympäröidä ihmisiä, jotka rakastavat sinua eniten. Ehkä sinun täytyy kertoa heille, miten tunnet tai vietät miellyttäviä hetkiä. Laske niitä nyt, kun tarvitset niitä.
7. Etsi psykologista apua
Joskus jättäminen tästä toivottomasta tilanteesta ei ole helppoa, ja on välttämätöntä saada psykologista tukea. On hyviä ammattilaisia, jotka voivat olla paljon apua, kun alkaa tuntua tilanteen heikkenemisestä. Voit tietää paras psykologian klinikat artikkelissa "10 parasta psykologian ja psykoterapian klinikat" voi olla hyödyllinen.
Vinkkejä työn löytämiseen
Jos haluat joitakin neuvoja työpaikan löytämisessä, artikkelissa "Minulla ei ole työtä: 7 asiantuntijan vinkkejä löytää se" voit löytää parhaat strategiat palata töihin seisomisen jälkeen.
