yes, therapy helps!
7 käytännöllistä tapaa torjua huonoa tunnelmaa

7 käytännöllistä tapaa torjua huonoa tunnelmaa

Maaliskuu 2, 2024

Päivittäin koostuu monista rikastuttavista kokemuksista ja tilanteista, jotka tekevät meistä tuntuu hyvältä. Kuitenkin todellisuus, jossa elämme, ei ole tehty miellyttävän meitä, ja usein törmäämme eräisiin sen teräviin reunuksiin. huono mieliala Se voidaan antaa näillä kielteisillä tilanteilla, mutta se voi myös näkyä riippumatta siitä, mitä ympärillämme tapahtuu. Monta kertaa emme tarvitse tekosyitä tuntea vihainen.

Kuitenkin, että huono tunnelma ja se mitä meille tapahtuu, näyttävät menevän erillisiin tapoihinsa, ei tarkoita sitä, että jälkimmäisellä ei ole syytä tai alkuperää, johon voimme puuttua.

Täällä olet seitsemän ehdotusta yrittää korjata päiväsi, kun tunnet huonoa .


Psykologian huonon mielialan torjuminen: muutamia vinkkejä

1. Ota hylkääminen filosofian avulla

Monta kertaa huono mielentila on annettu tosiasiat, joita tulkitaan hylkäämisen muodoksi meitä kohtaan . Tämä on varsinkin siksi, että digitaalinen aikakausi on hyökkää henkilökohtaisiin suhteisiimme sosiaalisten verkostojen, keskustelujen, viestien jne. Kanssa.

Yksinkertainen tosiasia, että joku ei vastaa sanomien lähettämiseen, voi tuntea olevansa erittäin huono, vaikka emme tiedä tämän laiminlyönnin tai viivästyksen syitä. Siksi meidän on otettava huomioon, missä määrin henkilökohtaiset suhteet eroavat niistä, joita ylläpidämme etäisillä uusilla tekniikoilla. Viimeksi mainitun käyttö tekee meidät aina kylmemmältä.


2. Pysäytä aina tarkastelemalla samaa asiaa

Pitkät huono tunnelmat voivat johtua siitä, että yksinkertaisesti, vietät paljon aikaa pyörimään samanlaisia ​​asioita . Erityisesti sellaiset asiat, jotka ovat epämiellyttäviä, aiheuttavat ahdistusta tai eivät ole toivottuja. Muuta tätä.

Sinun päivästäsi ei tarvitse kääntyä epämiellyttävien, vähäisten ennakoimattomien tapahtumien ympärille, ja se, että kiinnität huomionne näihin asioihin, ei ratkaise mitään, koska toimii painolastina teidän ajattelutapasi ja jopa vaikeuttavat sinua keksimään luovia ratkaisuja. Siksi oppiminen voi ohjata huomionne muun tyyppisiin ärsykkeisiin.

3. Hyväksy, että sinulla ei aina ole valvontaa

Entä nimenomainen hylkääminen, ne, jotka ovat niin selkeitä, että meillä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin assimilaatiota? No, meidän on tehtävä kaikkemme, jotta muistenne ei aiheuta ongelmia. Samoin kaikki sellaiset tilanteet, joissa asioita ei mene suunnitellessasi, edellyttävät tiettyä stoalaista henkeä meidän puolestamme.


Koulutus sen saavuttamiseksi, että tämä ei vaikuta meihin, on sinänsä tavoite , mikä motivoi meitä ja joka voi auttaa meitä poistamaan huonon mielialan korvata se haluamalla henkilökohtaista kasvua.

4. Lisää suolaa

Tämä suositus on klassinen, kyllä, mutta se ei lopeta totta . Usein paha huumori voi saada meidät ankkuroimaan sosiaalisen suhteen dynamiikkaan, joka vaikuttaa meihin negatiivisesti. Niinpä huonokuntoisen henkilön taipumus eristää itsensä sosiaalisemmaksi, ei etsi fyysistä yhteyttä ja välttää potentiaalisesti stressaavia tilanteita. Hän taipumus unohtaa hänen sosiaaliset tarpeensa ja siihen liittyvät emotionaaliset seuraukset.

Kuitenkin sosiaaliset suhteet (joissa ne esiintyvät) voivat parantaa mielialan toimintaa ja olla myös yhdyskäytävä kaikenlaisille kannustaville toiminnoille: matkoihin, seurusteluun, vaellukseen jne. Päinvastoin kuin mitä keho kysyy meiltä voi tuottaa hedelmää hyvin lyhyellä aikavälillä ja saada meidät jättämään television iltapäivät ja jäätelö-altaan.

5. anna itsesi häiritä

Jos jätät enemmän kotoa, voit myös altistaa itsesi enemmän ympäristöihin, joissa on monia mahdollisia häiriötekijöitä ja se on hyvä Jos jotain irrottaa huomionne, se rikkoo ajatusten linjan, joka johtaa sinut siihen, mikä tuottaa huonoa tunnelmaa. Jos nämä häiriöt ovat yleisiä ja kestävät enemmän tai vähemmän, katkaiset tämän silmukan, jossa olet ollut loukussa.

6. Tarkista, että nälkä ei vaikuta sinuun

Tyhjä mahassa huono mieli on lähes väistämätön . Nälkä on hyvä ahdistuneisuus ja aiheuttaa koko organismin varoittavan evoluution syistä, joita voitte tuntea. Niinpä huono ateriaohjelma, joka johtaa sinut pitkin pitkiä paastoja, voi muuttaa elämäntapaanne.

Kaikki ärsykkeet, joilla ei ole mitään tekemistä ruoan kanssa, näyttävät tarpeettomilta ja tarpeettomilta. Ja jos nälkä annetaan halusta seurata ruokavaliota, jopa ruoka, jonka haluat syödä voi johtaa sinut huonoon tuulella.

7. ... ja nukkumaan enemmän!

Kyllä, tämä on toinen niistä välttämättömistä ja monikäyttöisistä neuvoja. Nukkuminen säätelee kaiken, mitä tapahtuu aivoissamme (ja laajentamalla kehomme), joten päivittäisten tuntien tehokkuuden seuranta voi ratkaista monia asioita.Itse asiassa nukkuminen tarpeeksi tunteja voi aiheuttaa useita ongelmia henkiselle ja fyysiselle terveydelle ...

Huono huumorintaju taistelee myös terveydestä yleisessä mielessä, ja koko kehosi hyötyy, jos onnistut lieventämään sen haitallisia vaikutuksia.


General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA) (Maaliskuu 2024).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita