yes, therapy helps!
7 näppäintä aloittaa päivä positiivisella energialla ja elinvoimaisuudella

7 näppäintä aloittaa päivä positiivisella energialla ja elinvoimaisuudella

Maaliskuu 29, 2024

Koko päivä on väistämätöntä suorittaa erilaisia ​​tehtäviä ja velvoitteita. Monissa yhteyksissä meidän on kohdattava heidät, jotta voimme välittää negatiiviset tunteet, jotka luovat tämän, että hyväksymme pessimistisen, valittavan, apaattisen asennon ...

Ongelmana ei kuitenkaan ole tehtävät tai velvollisuudet, joita meidän on kohdattava, vaan negatiiviset tunteet, joiden kanssa joskus aloitamme päivän eri syistä; viivästyttää hälytystä, ei ole aikaa nauttia mukavasta suihkusta tai tehdä täynnä ja energisoivaa aamiaista, mennä loppupäivän kiireen kanssa, käydä paikasta toiseen ...

Nämä monista muista syistä vaikuttavat tuottavuuteen, henkilökohtaiseen energiaan ja ihmissuhteisiin. Ja se on riippuen siitä, miten aloitat päivän On helppoa tietää, miten loppupäivä kuluu.


  • Ehkä olet kiinnostunut: "13 infuusioita, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin"

Kuinka aloittaa päivä hyvin?

On olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka osoittavat, että menestyneimmillä, onnellisilla ja tuottavilla ihmisillä on hyviä tapoja aloittaa päivä. Toisin sanoen he asettavat eri terveitä rituaaleja käytännössä joka aamu. Nämä rituaalit ne määrittävät asenteen, jolla he kohtaavat seuraavien 12 tunnin aikana .

Jos haluat kohdata päivän positiivisella energialla ja päivän päätyttyä, ajattele "se on ollut pyöreä päivä", jatka lukemista, koska ehdotan sinua seuraavaksi terveet tavat aloittaa päivä positiivisella energialla ja elinvoimaisuudella .

1. Herää aikaisin viipymättä herätyskelloa

Herää aikaisin juuri silloin, kun hälytys soi on aika aloittaa päivä rauhassa ja pystyä hengittämään syvälle, kun täytät energiaa, valmistele täyden aamiaisen ja nauti kaikesta sipsistä ja puremasta.


Lisäksi se mahdollistaa ajatusten ja päivän järjestämisen ja valita esimerkiksi vaatteet, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä. Lyhyesti sanottuna se antaa meille mahdollisuuden ottaa itsevarmempi ja luottavaisempi asenne, joka seuraa meitä loppupäivällä. Herääminen ilman lykkäämistä herätyskellolla antaa sinulle mahdollisuuden täyttää velvoitteet merkittyyn aikaan ilman lykätä niitä.

2. Juo vettä

Ensimmäinen asia, mitä meidän on tehtävä noustaessa on juoda vettä, koska tämä aktivoi kehon, auttaa poistamaan myrkkyjä edellisenä päivänä ja ottaa käyttöön ruuansulatusjärjestelmän, joka liittyy läheisesti emotionaaliseen tilaan.

Toinen vaihtoehto on juoda vettä sitruunalla tyhjään mahaan, koska tuo mukanaan seuraavat edut :

  • Se auttaa ruoansulatusta.
  • Puhdistaa virtsateiden
  • Se stimuloi immuunijärjestelmää, koska sitruunan sisältämä askorbiinihappo (C-vitamiini) on anti-inflammatorisia vaikutuksia ja auttaa myös kehoa imemään rautaa paremmin.
  • Puhdista iho
  • Se antaa energiaa ja parantaa tunnelmaa.
  • Hydraattii imunestejärjestelmän

3. Älä kuuntele sosiaalisia verkostoja - sähköposti - televisio

Kun tarkistat kännykkäsi tai tietokoneesi sosiaalisten verkkojen tai sähköpostin tarkistamista tai kun katsot televisiota välittömästi sen jälkeen, kun herätät, häiritsee välittömästi emotionaalisen tilan lisäksi aikaa varkaan. On suositeltavaa muodostaa yhteys laitteen ulkopuolelle Tunne on kulunut siitä, kun heräsimme .


4. Stretch back ja jalat

On tärkeää venyttää selkääsi ja jalkojasi sileillä ja yksinkertaisilla harjoituksilla, koska suosii ja edistää kiertoa ja rentouttaa lihaksia.

  • Ehkä olet kiinnostunut: "Miten oppia meditoimaan, 7 yksinkertaisessa vaiheessa"

5. Hengitä ja vanhentua

Toinen terveellinen tapa on Inspire ja päättyy syvään kolme kertaa ikkunassa, terassilla tai parvekkeella . Tällä tavoin, sen lisäksi että tunsimme, että olemme elossa ja kytketty ulkopuolelle, tunnemme seuraavat edut;

  • Lisää veren hapettumista.
  • Parantaa ruoansulatusta, koska mahassa on enemmän happea ja sen toiminta on tehokkaampaa.
  • Se edistää henkistä ja ruumiillista rentoutumista.
  • Lisää keuhkojen ja rintakehän elastisuutta.

6. Ajattele ja vahvista positiiviset lauseet

Ajattele ja vahvista sellaisia ​​lauseita kuin "Olen kykenevä", "aion saada sen", "tänään on fantastinen päivä" tai "tänään on uusi tilaisuus ja aion hyödyntää sitä". On tutkimuksia, jotka osoittavat, että tuotamme 50 tuhatta ajatusta koko päivän; useimmat niistä emme ole tietoisia, mutta meidän emotionaalinen tilanne jos ja se on vastenmielistä . On hyvin terveellistä aloittaa päivä, jolloin syntyy positiivisia ajatuksia, sillä ne vaikuttavat tunteisiin ja näihin asenteisiin.

7. Ole terveellinen aamiainen energia-elintarvikkeilla

Pidä päivän kanssa elinvoimaa aamiaisella, jota et voi kaipaa :

  • Munat: ne tarjoavat B- ja D-vitamiineja, ne ovat hyvä aamiainen.
  • Pähkinät: runsaasti proteiineja ja terveitä rasvoja.
  • Kokonaiset jyvät: ne kyllävät ja tarjoavat kestävää energiaa
  • Hedelmä: parantaa mielialaa ja tarjoaa erilaisia ​​vitamiineja.
  • Auringonkukansiemenet: vahvistaa luita ja rentoudu lihaksia.

Näiden yksinkertaisten terveellisten rituaalien avulla voit aloittaa päivän positiivisella energialla ja elinvoimaisuudella ja päivällä olla menestyneempi, onnellinen ja tuottava henkilö.


CIA Secret Operations: Cuba, Russia and the Non-Aligned Movement (Maaliskuu 2024).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita