7 tapoja ja toimia itsevarmuuden viljelemiseksi

Ihmiset, joilla on korkea itseluottamus, ovat onnistuneempia tehtävissään ja monissa yhteyksissä elämässä yleensä. Tämä psykologinen muuttuja voidaan sekoittaa itsetuntoon, mutta ne eivät ole samoja.

Siksi nämä henkilöt voittavat vaikeudet, koska he tuntevat kykenevänsä tekemään niin ja saavuttamaan työ- tai elämän tavoitteita, koska he kokevat pystyvänsä tekemään niin. Heidän motivaationsa pysyvät korkeina, ja he pystyvät tekemään oikeita päätöksiä myös monimutkaisimmissa hetkissä.

• Suositeltu artikkeli: "10 avainta lisätä itsetuntoa 30 päivän aikana"

Itseluottamus on avain henkilökohtaiseen kehitykseen

Monet ihmiset usein sekoittavat itseluottamusta itsetuntoon. Mutta itsetuntemus liittyy yleiseen arviointiin, jonka henkilö tekee itsestään, on yleinen tunne ja viittaa arvostukseen, eli kuinka paljon ihminen rakastaa ja arvostaa.

Sen sijaan itseluottamus viittaa luottamukseen, jonka henkilöllä on kykyjään tietyn tehtävän suhteen. Se liittyy ihmisten kykyihin ja kykyihin ja uskoihin, joita henkilöllä on näiden alojen välityksellä . Esimerkiksi jos myyjä tietää, että hän tekee hyvää työtä myyjänä, hänellä on varmasti suurempi turva, kun hän suostuu asiakkaaseen, koska hän uskoo tekevänsä hyvää.

Itseluottamus viittaa elämän erityiseen alueeseen, toisin kuin itsetunto, joka on globaali käsite. Edellisen esimerkin myyjillä on siis korkea itseluottamus työnsä suorittamishetkellä, mutta saattaa olla heikkoa itsevarmuutta, kun kyseessä on kumppani.

Tajuat ja toimet itsevarmuuden viljelemiseksi

Seuraavissa riveissä on useita vinkkejä, joiden avulla voit kasvattaa itseluottamusta.

1. Kiitokset

Yksi parhaista tavoista toistaa käyttäytymistä uudelleen on vahvistuksen ansiosta . Kiitosta on hyvä tapa muistuttaa itseäsi siitä, kuinka hyvin olette tehneet asioita, ja ne ovat voimakas suullinen sanavarasto, joka Albert Banduran mukaan on yksi itseluottamuksen osatekijöistä. Siksi suurempaa merkitystä asioille, jotka menevät hyvin sinulle ja minimoidaan kielteisten asioiden vaikutukset voivat vaikuttaa myönteisesti itseluottamukseen. Hyväksyminen on avain tähän.

2. Onko positiivinen asenne

Ilmeisesti ei ole aina mahdollista saada positiivista suhtautumista, mutta edellisen kohdan jälkeen meidän on pyrittävä näkemään elämässä hyvät asiat. Lopeta vertailemalla itseäsi muiden kanssa ja aluksi arvioit taitojasi positiivisella tavalla on suuri vaikutus siihen, miten tunnet haasteita, jotka esitetään sinulle päivittäin.

Itse asiassa, joilla on alhainen tai heikko itseluottamus, liittyy negatiivisiin ajatuksiin ja epäonnistumisiin , joten meidän on otettava vastakkainen ajattelutapa. Meidän on yritettävä olla motivoituneita suurimman osan ajasta, vaikka joskus se maksaa.

3. On onnistunut malleja

Albert Bandura, yksi tämän käsitteen tärkeimmistä teoreetikoista selitti sosiokulttuurisessa teoriansa syystä, miksi opimme havainnoimalla ja miten jotkut ihmiset vaikuttavat voimakkaasti käyttäytymistämme ja myös itsevarmuuteenmme.

Itse asiassa tämä kirjailija uskoo, että muiden ihmisten, jotka tekevät onnistuneita toimia, havainnoimalla on suuri vaikutus omaan itsevarmuuteen. Mallinnus on tekniikka, jota käytetään laajasti valmennuksessa, joka on ihmisten henkilökohtaisen kehityksen keskeinen metodologia.

4. Hyväksy menneisyys

Omien kokemusten ja itsemme hyväksyminen ei ainoastaan ​​vaikuta myönteisesti hyvinvointiimme ja emotionaalinen tasapaino, mutta myös luottamus itseemme. Jos kun asiat menevät vikaan, luomme itsellemme uudelleen, meillä voi olla kielteinen käsitys itsestämme ja kyvyistämme selviytyä tietystä toiminnasta.

Toisaalta, jos olemme epäonnistuneita, hyväksymme hyväksyntämenettelyn ja ymmärrämme, että virheet ovat osa elämäämme, meidän itseluotossamme ei tarvitse vaikuttaa negatiivisesti näissä tilanteissa.

5. Haasta itsesi

Albert Bandura uskoo, että toinen niistä tekijöistä, jotka vaikuttavat itseluottamukseen, on toimia . Jos uskallamme tehdä jotain ja se menee hyvin, itseluottamuksemme paranee. Positiiviset kokemukset ovat välttämättömiä kykyjemme käsityksen olevan positiivisia.

Kuten mainitsin edellisessä kohdassa, kun asiat eivät mene hyvin, on parempi hyväksyä ne ja jatkaa. Koska kokemukset ovat erinomainen tietolähde itsevarmuudelle ja ehkä kaikkein tärkeimmistä, on aina parempi laittaa itsesi testiin, koska voimme vain pahoitella sitä, mitä emme ole tehneet.

6. Muista saavutuksesi

Negatiivisten kokemusten hyväksyminen toimii suojana ja ylläpitää itseluottamusta turvalliselle alueelle On kuitenkin myös tärkeää muistuttaa meitä siitä, että meillä on hyvin asioita.

Tämä on mahdollista laatimalla luettelo saavutuksista, joita voimme käyttää niin usein kuin haluamme muistuttaa meistä vahvuuksista ja tavoitteistamme. Epäilemättä on hyödyllinen strategia ajankohdille, jolloin olemme vähemmän motivoituneita.

7. Valmista hyvin

Kun meillä ei ole paljon luottamusta itsemme tilanteeseen, voimme aina valmistautua hyvin, koska se voi parantaa itsetunnon käsitystä. Emme esimerkiksi pysty hallitsemaan riittävän aiheen tekemään esitystä yliopistossa. Kuitenkin, jos valmistelemme sitä hyvissä ajoin ja ilmoitamme itsellemme asianmukaisesti, on mahdollista, että tämän aiheen paljastamisen hetkellä luottamus on lisääntynyt .

Lux Helsinki 2019 (Maaliskuu 2024).