6 tapaa pysyä henkisesti vahvoina haasteiden edessä
Päivä on täynnä tilanteita, jotka edellyttävät, että jäämme henkisesti vahvaan . Pyydettäessä lisäämään tenttiin tai kilpailuun valmistautumiseen, pariskunnan hajoamisen hallitsemisella ei ole aikuisikään mitään sellaista haastetta, joka testaa kykyämme käsitellä monimutkaisia ongelmia.
Nyt ... miten voimme päästä pitämään viileä pää näissä yhteyksissä? Onneksi on joitain psykologisia temppuja, jotka estävät meitä välttämään ongelmia ja ohjaamaan kaikkia toimia kohti tavoitteiden saavuttamista. Katsotaanpa mitä he ovat.
Ongelmanratkaisen ajattelutavan luominen
Seuraavassa esitetyt strategiat ja harjoitukset ovat harjoittelutapoja, jotta voimme olla henkisesti vahvoja, mikä tarkoittaa meidän osuutemme tekemistä ajatella ja tehdä päätöksiä rakentavasti , eikä turvaudu itsestään ja toivoen, että kaikki sujuu hyvin puhtaalla onneella.
Voit vaihtaa näiden yksinkertaisten harjoitusten kesken tai keskittyä niihin, jotka parhaiten sopivat tarpeisiisi. Tietenkin sinun on pidettävä mielessä, että näiden strategioiden tehokkuus riippuu sinusta ja että jos et halua ottaa tiettyjä uhrauksia muutokseen, he eivät toimi. Tavoitteiden saavuttamiseksi ainakin joudut poistumaan mukavuusvyöhykkeeltä.
1. Käytä huolellisuutta
Tietoisuus on joukko harjoituksia ja ajattelutapoja hyvin sidoksissa meditaation eri vuosituotantoihin. Kuitenkin tämäntyyppisten tapojen perinteisen arvon lisäksi Mindfulness on osoittanut voivansa muuttaa ajattelutapamme ja havaita asioita.
Erityisesti on havaittu, että se palvelee alemmat stressitasot ja se sallii myös fyysisen kipua tukemaan paremmin muita etuja. Samalla tavoin se auttaa välttämään masennuksen episodia.
Tietoisuuden tehokkuus on tehnyt siitä välineeksi, jota käytetään yhä enemmän eliittiurheilijoissa, auttaakseen heitä hallitsemaan ahdistusta ja lastentarhoissa kouluttamaan lapsia hoitamaan paremmin hoitoa, jotain, jota aikuisilla voi myös palvella , jotta et pääse häiritsemään tavoitteita ja välttämään viivytystä.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mindfulness: 8 avuntatyön hyötyä"
2. Etsi liittolaisia
Ottaa ihmisiä, jotka tukevat jopa lyhyitä ajanjaksoja, on vaikuttavia vaikutuksia henkiseen suorituskykyyn ja kykyyn ylläpitää päättäväisyyttä tavoitteen saavuttamiseksi. Ei ole väliä, jos nämä ihmiset ovat halukkaita antamaan neuvoja tai ei, tärkeintä on yrityksesi .
3. Hyväksy kaukainen näkökulma
Kun otetaan huomioon kaikkein hankalimmat ja monimutkaiset ongelmat, joita se tekee tekemällä päätöksiä, jotka johtuvat suuresta tunteesta, jotka liittyvät tähän prosessiin, hyväksyvät Ulkoinen tarkkailija auttaa valitsemaan parhaan vaihtoehdon . Ajatuksena on kuvitella itsensä kuin se olisi fiktiivinen kolmas henkilö, jolla on kaikki tarvittavat tiedot tietääkseen, mitä tapahtuu, mutta joka ei ole niin emotionaalisesti sitoutunut tapahtumiin.
Itse asiassa on osoitettu, että nostamaan tilannetta, jota kokemalla viitataan itsellemme kolmannessa ihmisessä, auttaa vähentämään ahdistusta, joka ylittää meitä voi lamauttaa.
4. Suunnittele ajatuksesi kohti voittoa
On monia tapoja ajatella haasteesta tai ongelmasta, mutta on vain yksi tapa tehdä se niin, että voimme olla henkisesti vahvempia ja kykeneviä saavuttamaan tavoitteemme. Temppu on sisään aina pidä mielessä, että tavoitteemme on voittaa Älä menetä ihmisarvoa tai pidä konservatiivisia pyrkimyksiä välttää liiallista pelaamista.
Itse asiassa, vaikka pelissä on vain kaksi mahdollista tulosta (voitto tai menettäminen), on havaittu, että haasteeseen vastaaminen, joka ajattelee tappion välttämistä, ei ole sama kuin pyrkimys voittoon; toisessa tapauksessa menestysmahdollisuudet ovat suuremmat.
5. levätä hyvin
Kukaan ei voi säilyttää henkistä voimaa, jos hän ei levätä kunnolla. Yksinkertainen tosiasia nukkuta suositeltuja tunteja ja irrota se aika ajoin Se mahdollistaa aivojen lepäämisen ja kohtaavat ongelmat tehokkaammin. Muussa tapauksessa huomiota koskevat ongelmat ja muistin pieni juoksevuus voivat vaikeuttaa tavoitteiden saavuttamista.
- Ehkä olet kiinnostunut: "7 psykologista signaalia, jotka osoittavat, että et saa tarpeeksi unta"
6. Fantasea tavoite täyttyy
Kun haaveilemalla mielikuvituksessamme, mitä on saatu etsimällä, se auttaa meitä saavuttamaan tämän tavoitteen pitää motivaation korkeana .
Lisäksi, jos emme vain kuvittele voittoa, vaan myös tähän "mentaalisen simuloinnin" prosessiin, jolla olemme saaneet sen, voitamme hyvän osan pelkostemme mielikuvituksesta, niin että totuuden hetkenä olemme varmempia ja meillä on ennustettu enemmän mahdollisia ongelmia ja reaktioamme niihin.
