6 vinkkejä on oltava täsmällisiä ja välttää myöhästyminen
Niin paljon kuin on tiedossa, että muiden odottaminen on haittaa ja että menettämä aika on kulta, on joitain ihmisiä, Todelliset ongelmat ovat täsmällisiä tapaamisissa ja kokouksissa . Se on ilmiö, joka selittää kustannukset, se tapahtuu yksinkertaisesti. Ennen kuin he ymmärtävät, he lähtevät kotona paljon vähemmän aikaa kuin ovat tarpeellisia, ja lopulta saapuvat järjestelmällisesti myöhään.
Näitä käyttäytymistapoja voidaan kuitenkin korjata ja kuka tahansa voi tavoittaa tottua tapaan olla täsmällinen aina tai melkein aina. Miten se tehdään? Siksi on hyvä päästä käsiksi kognitiivisen käyttäytymisen periaatteisiin.
Ideoiden ja tottumusten muuttaminen
Tämä psykologinen lähestymistapa perustuu oletukseen, että se on niin yksinkertaisella tavalla vallankumouksellinen; se koostuu sekä uskomusten että tottumusten muokkaamisesta (tavanomaiset käyttäytymismallit, muutto jne.) niin, että uusi toimintatapa voidaan konsolidoida -
Joten, jos haluat oppia olemaan täsmällinen, sinun täytyy muuta molempia toimia pienimmistä yksityiskohdista ajatuksiin ja tapaa, jolla näiden toimien seuraukset tulkitaan.
Kun tiedämme tämän, katsotaan hyödyllisiä viitteitä vähäpätöisesti muuttuvista tavoista.
Vihjeet ovat täsmällisiä
Nämä avainsarjat, jotka ovat täsmällisiä, ovat suuntaviivoja, ja sinun on tiedettävä, miten niitä voidaan mukauttaa ja soveltaa jokaiseen tapaukseen. Ne tarjoavat yleiskuvan ongelmasta ja sen mahdollisista ratkaisuista, mutta jos syntyy monia ongelmia ja ne vahingoittavat merkittävästi elämänlaatua, on suositeltavaa siirtyä suoraan henkilökunnalle, joka tarjoaa yksilöllistä hoitoa.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kymmenen eniten käytettyä kognitiivista käyttäytymistekniikkaa"
1. Aseta hälytykset järjestelmällisesti
Joka kerta kun tapaaminen on asetettu, sinun on kirjoitettava se esityslistalle ja asetettava hälytys niin, että se kuulostaa, kun sinun on aloitettava valmistautuminen. On erittäin tärkeää lykätä tätä vaihetta , koska sitä on helppo antaa vähän merkitykselliseltä ja päätyä unohtamaan.
2. Hylkää optimistinen vaihtoehto
Ilmiö, jolla jotkut ihmiset saapuvat myöhään, on eräänlainen viivyttely, tai "minä teen sen huomisen syndrooman", vaikka näissä tapauksissa se kattaa väliaikaiset rajat, jotka miehittävät useita päiviä miehittäen minuutteja. Tämä tarkoittaa sitä, että tiedostamattomasti teemme tekosyitä, joita ei tarvitse lähteä oikeaan aikaan, yleensä koska hän on laiska .
Monta kertaa olet saapunut myöhässä, koska oletetaan, että sinulla on aivohalvaus, kun siirryt nopeasti paikkaan, jossa olet asunut. Esimerkiksi usko, että linja-autot saapuvat aivan kuten lähestymme pysähtyä. On välttämätöntä ennakoida näiden uskomusten syntymistä jotta ne pystyvät tunnistamaan ne, kun ne ilmestyvät mieleemme ja hylkäävät ne välittömästi, jotta he eivät kuulu heidän viettelevä vaikutusvaltaansa.
3. Tavoiteaikaa matkustettaessa
Tärkeimmistä nimityksistä on hyvä ilmoittautua minihakemisto noudatettavista toimista saapua ajoissa, korostamalla prosessin tärkeimmät vaiheet, jotka kestävät alle tunnissa. Esimerkiksi aika aloittaa pukeutuminen, kampaus, lähteä kotiin jne. Ensimmäiset vaiheet ovat tärkeimpiä, ja siksi niiden on oltava lukuisampia ja yksityiskohtaisempia kuin loput.
4. Mini-rangaistukset
Joka kerta, kun saapuu myöhässä, jopa minuutin ajan, sinun täytyy maksa pieni sakko , joka voi koostua useista kolikoista, esimerkiksi syömisen arvoisista kolikoista. Jos tämä sitoutuminen tehdään useammalle ihmiselle, parempaa, koska sitä on enemmän paineita sen täyttämiseksi. Sinun on myös maksettava sakko seuraavien 24 tunnin aikana.
5. Kielletty juosta
Tämä sääntö selitetään yksin. Lisäksi sillä on kaksi toimintoa. Toisaalta se estää mahdollisuuden jättää myöhään, jotta se pystyy palauttamaan ajan. Toisaalta, stressin myöhästymisestä paikalle ja olemattomaksi Jos näin tapahtuu, se tekee paljon tehokkaamman oppitunnin tilanteista, joita on vältettävä.
6. Harjoita kello
Alussa on hyvä vähentää kymmenen minuuttia aikaa pysymisestäsi ja ottaa tämä toimenpide erittäin vakavasti osana oppimisprosessia. Tämä mahdollistaa kokeilun positiiviset tuntemukset, jotka syntyvät saavuttaen paikat ajan kuluessa vakiintunut ja että et halua palata edelliseen tilanteeseen.
Jokin tapa, tämä tilanne alkaa alkaa kokea, mitä se ei ole menettänyt huolta siitä, että se on myöhässä kaikkialla, ja näe, että se on mahdollista tehdä niin, jos noudatat sääntöjä, jotka huolimatta pelin säännöt .
