6 vinkkejä tyytyväisinä
Siellä on monet yritykset, jotka huolehtivat työntekijöiden hyvinvoinnista ja jos vain parantaa työntekijän suorituskykyä ja tuottavuutta organisaation, sovelletaan politiikkaa, joka tekee työpaikalla ei ole kaikki huono. Valitettavasti on vielä monia yrityksiä, jotka eivät tee mitään työntekijälle, mikä voi vaikuttaa heidän mielialaansa.
Artikkelissamme "Survivor-oireyhtymä: kriisiaikoina toimiminen voi vahingoittaa terveyttä", kommentoi talouskriisin vaikutuksia työpaikalla. Koska nykyään ei ole ollenkaan helppoa vaihtaa työpaikkoja, ja useimmissa tapauksissa emme voi tehdä mitään muutoksia yrityksen politiikkaan, tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat olla onnellisia työpaikalla ja välttää ongelmia kuten Burnout tai Boreout.
1. Päivä alkaa hyvin
Päivän aloittaminen vaikuttaa siihen, miten tuntuu työssä loppupäivällä. Tässä tutkimuksessa tutkijat analysoivat mielialan ja tuottavuuden välistä suhdetta. Tulokset osoittavat, että ne, jotka ovat parhaimmillaan aamulla, toimivat paremmin ja parantavat vuorovaikutusta asiakkaiden kanssa.
Aloita päivä viettämällä aikaa nauttia aamiaisesta sen sijaan, että saavuisit työhön korostetusti, koska olet kasvanut myöhään, menkää juoksemaan ennen työn aloittamista, kävele rannalla hengästämään raikasta ilmaa tai harjoitella meditaatiota ennen kuin tulet toimisto, voi parantaa aamutuulettasi.
Tämä viesti voi auttaa sinua: "20 lauseita elämästä, jotka auttavat sinua olemaan onnellisia"
2. Tee asioita, joita pidät työssäsi
Työn tekeminen työpaikoilla, kuten harrastustoiminta, joka täyttää sinut, opiskelu haluamallasi tavalla, lomien suunnittelu jne., Ovat toimintoja, jotka voivat pitää motivaatiosi korkeana, vaikka työ ei olekaan täysin palkitseva.
Vakavissa tilanteissa motivaatiot työn ulkopuolella voivat toimia suojaavana tekijänä, koska nämä toiminnot ne toimivat puskurina tyytymättömyyttä vastaan , toisin sanoen ne vähentävät kielteisiä vaikutuksiaan työntekijään.
3. Live lähellä työtä
Kuten Yeo Valleyn tekemä tutkimus vahvisti, heidän tutkimuksensa onnellisimmat aiheet olivat ne, jotka eivät kestäneet yli 20 minuuttia työstään. Kirjoittajat toteavat, että yli 20 minuuttia työssäkäynti vaikuttaa negatiivisesti ihmisten fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin.
4. Käytä kiitollisuutta itsellesi
Aivoissamme on mahdollisuus muistaa negatiivisia tapahtumia ennen positiivisia. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että työssäkäyvät negatiiviset takaiskutaistelut ovat 3 kertaa enemmän järkyttäviä kuin mitä tyydyttävästi toimimme.
Onneksi, osoittamalla kiitollisuutta itsellemme paranee hyvinvointia. Työpäivän lopussa voit kirjoittaa positiiviset asiat, jotka ovat tapahtuneet kyseisen päivän aikana, ja päivittäinen tekeminen voi saada sinut tuntemaan olosi optimistisemmaksi, kuten tämä Harvardin yliopiston tutkimus osoittaa.
5. Tee ystäviä töissä
Kirjan "Ensinnäkin, rikkoa kaikki säännöt: mitä maailman suurimmat johtajat tekevät eri tavoin"Marcus Buckingham ja Curt Coffman, yksi niistä tekijöistä, jotka eniten vaikuttavat työtyytyväisyyteen, on hyvä suhde työtovereiden kanssa.
On monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että työntekijöiden sosiaalinen tuki vaikuttaa työntekijöiden hyvinvointiin. Hyvät suhteet työtovereihin vähentävät stressiä, lisäävät työn suorituskykyä, vähentävät aikomusta jättää työtä ja jopa lisätä sitoutumista organisaatioon.
6. Syö terve ja hydrata hyvin
Shirly Weissin tutkimus osoittaa, että terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen vaikuttaa myönteisesti asenteeseen, jota näytät töissä. Lisäksi syöminen ja hydraaminen oikein tekee toimimasta paremmin ja että energiataso ja keskittyminen pysyvät hyvällä tasolla. Siksi sen sijaan, että lähestyisitte automaatista suklaalevyn ostamaan, ottakaa terveellinen välipala lepäämään ja nauttimaan siitä.
