6 psykoterapeuttien tunnepitoista strategiaa
Psykoterapeuttien työ on varsin hankala , fatigante ja erityisen täynnä erilaisia tunteita, jotka ilmaistaan kuulemisessa. Näistä syistä on tärkeää huolehtia itsestäsi emotionaalisesti. Jokaisella terapeutilla on erilaisia rituaaleja kaikkien tämän sisällön lataamiseen, mutta jotkut eivät, etenkin ne, jotka toteuttavat ensimmäiset askeleensa.
Ihannetapauksessa sinun tulisi tuntea, kun tunnistat, kun alkavat kokea kulumista, koska tämä tunnevirtaus aiheuttaa vuorovaikutusta potilaiden kanssa. Älä huoli, se ei ole mitään epätavallista; Itse asiassa se on hyvin yleistä psykoterapeutteilla, jotka eivät muuta heidän rutiiniasi ja pitävät jatkuvasti yhteyttä potilaisiinsa ilman taukoja tai lomat. Jotta tämä ilmiö olisi säännelty, mikä on toivottavaa on turvautua itsesäätelyn ja emotionaalisen hoidon strategioihin , mikä tarkoittaa tasapainon säilyttämistä, mitä jokainen psykoterapeutti tuntee osallistuneensa useisiin potilaisiin päivässä, viikossa tai kuukaudessa jatkuvasti.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 vinkkejä psykologien alulle"
Jotkut psykoterapeuttien tunnepitoiset strategiat
Annan teille joitakin esimerkkejä tunnepitoisista itsesääntelystrategioista jota voit käyttää ankkureina tai pieninä rituaaleina.
1. Käytä tunnepäiväkirjaa
Erinomainen työkalu, jota voit käyttää joka päivä on tunnepäiväkirja. Siinä voit kirjoittaa, miten olet tuntenut, mitä tunteita olet kokenut jokaisessa istunnossa ja miten olet käsitellyt niitä tai miten haluat tehdä sen. Tämä työkalu on erittäin hyödyllinen niille, jotka haluavat kirjoittaa tai piirtää.
2. Positiivisten muistojen muistikirja
Positiiviset ajatukset ovat voimakkaita, mutta ne ovat tehokkaampia kuvien mukana, varsinkin jos ne ovat kokemuksesta, joka herättää tunteita ja tunteita rakkaudesta, kiitoksesta, ilosta jne. Voit laatia muistikirja täynnä näitä muistoja ja mennä hänelle, kun tunnet tällaisen tunneongelman.
3. Keskeytys istuntojen välillä
Kun olemme keskellä istuntoa monta kertaa, me tulemme hälytystilaan, varsinkin jos potilas menee kriisiin. Näissä tapauksissa aktivoituu sympaattinen hermosto, joka vastaa selviytymisestä, tilanteen säätelemiseksi. Olet varmasti tuntenut sen; olet hermostunut tai hermostunut ja sinulla ei ole aavistustakaan mitä tehdä tai sanoa . Tästä syystä suosittelen istunnon loputtua juomaan vähän vettä ja kestämään 10-15 minuuttia ennen seuraavan potilaan saamista. Näin annat aikaa, että hermojärjestelmä palaa normaaliin tilaansa.
4. Huolenpito tai täysi huomio
Valppauden käytäntö on erittäin voimakas. Tee se vähintään 3 kertaa viikossa, sillä hetkellä, kun olet käytettävissä, auttaa sinua tuntemaan tunteesi entistä paremmin ja hallitsemaan niitä . Lisäksi suosittelen useita asiaan liittyviä käytäntöjä: Vipassana Meditation, Tonglen tai Metta bhavana.
- Ehkä olet kiinnostunut: "Mikä on Mindfulness? 7 vastausta kysymyksiisi"
5. Etsi valvonta
Kun palvelemme useita potilaita, ristiriitaiset tunteet tekevät terapeuttisesta tarkkuudesta menetyksen . On erittäin hyödyllistä hakeutua valvontaan luotettavien kollegoiden kanssa, joiden kanssa voit jakaa huolenaiheesi, tunteitasi, huolta ja tunteita potilaista. Tällä tavoin konfliktin kertynyt tunnevirta on estetty.
6. Vedonlyönti vapaa-ajan toiminnassa
Se kuulostaa järjetöntä, mutta tee sellaisia toimia, jotka eivät liity kliiniseen käytäntöönne, on yksi parhaista strategioista huolehtia emotionaalisesta sääntelystäsi ja tietenkin terveydestasi yleensä. Ajelu aamulla, retkeily paikoissa, jotka tekevät sinusta tuntuu mukavalta, lähtevät ystävien tai perheen kanssa, menevät elokuville, laulavat, menevät tanssimaan tai zumba-käytäntöihin, menevät kuntosalille usein tai tekevät taidetta, Monia muita toimintoja, se toimii apuna.
Tärkeää on, että suoritat aktiviteetteja tunteita ja positiivisia, palkitsevia ja kohottavia tunteita elämääsi .
