6 elementtiä harkitsemaan terveellisempää elämää
Vuosien koulutusta ja koulutusta sekä urheilussa että terveydessä he aina kysyvät minulta, ¿Álvaro, mikä on tärkeintä terveellisessä elämässä?
Vastaukseni on aina sama, Syö hyvin ja käytä jatkuvasti mitä urheilua käytät. Välittömästi sen jälkeen hän tulee toiseen kysymykseeni: Mitä jos olen melkein urheilusta?
No, seuraavaksi annan sinulle joitain vinkkejä terveellisen elämän elämiseen ja tasapainoinen kunnolla. Riippumatta siitä, harjoitatko liikuntaa tai eivät, nämä 6 vinkit auttavat sinua myös.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologiset hyödyt liikunnan harjoittamisesta"
Elää terveellisempi elämä: jotkut avaimet pitää mielessä
Jotta voisit olla paremmassa kunnossa, ei ole mitään tekemistä kahden pääpilarin kanssa, jotka pitävät meidät terveenä: ruokaa ja liikuntaa. Katsotaanpa, miten ryhtyä näihin suuntaviivoihin ensimmäisten askeleiden suuntaan.
1. Jokainen organismi on maailma
Minun tapauksessani olen allerginen kahvin suhteen, joten minun on aina otettava se vatsalleen, sillä jos en tee sitä, pahoinvointi on hallitsematonta. Samalla tavoin on tärkeää ymmärtää, että kaikki, mitä syömme ja teemme päivittäisessä elämässämme, on palvella kaikkia muita, emmekä usko sellaiseen, joka sanoo: "Katso, he antoivat minulle omenan ruokavalion, palvelin minua, ota! "
On tärkeää muistaa tämä jokaisella keholla on geneettinen alttius hormonaalisille tasoille , joka on aina yksilöllinen. Tämän perusteella on tärkeää sanoa, että on olemassa useita erilaisia elimiä:
- ectomorph : vaikea saada painoa, ihmiset joilla on hyvin alhainen rasvaprosentti koko ajan, mutta ne ovat hyvin ohuita.
- mesomorph : ei ole mitään suurempia vaikeuksia saada lihaksia, mutta kaikella lihaksella, jotkut ylimääräiset rasvat ovat normaaleja.
- endomorph : ne ovat hyvin helposti lihottavia, mutta suuremman rasvaprosentin kuin edellisissä. Tässä on tehtävä selväksi, että näkyvä rasvaprosentti kehossamme ei viittaa veren kolesteroliin, koska kehomme voi näyttää ohuelta, mutta LDL tai HDL voidaan nostaa, joten on tärkeää käydä lääkärille veren kolesterolia säännöllisesti. On myös tärkeää ymmärtää, että aineenvaihduntaa voidaan muuttaa urheilukäytännöllä, joten urheilun harrastaminen auttaa sinua siirtymään endomorfiasta mesomorfiksi, jos haluat.
2. Etsi sokereita ja puhdistamattomia hiilihydraatteja
Baked peruna voi olla samat hiilihydraatit kuin karkkia, mutta ei koskaan, ne ovat samoja, koska luonnolliset sokerit eivät ole samoja kuin hienostuneet.
On olemassa erilaisia hiilihydraatteja , mutta meidän on aina pakko ohjata niitä, jotka ovat jalostettuja, koska ne on muutettava nopeasti sokeriksi ja tämä vaikuttaa yleensä elimistöömme yleissääntöön.
- Saatat olla kiinnostunut: "Sokerin riippuvuus: 21. vuosisadan tauti"
3. Ei ole maaginen pilleri
Vaikka ravintolisät ovat erittäin hyviä, ne eivät ole ainoa vastaus, ne auttavat sinua, mutta älä odota taikaa tai niistä, eikä kermasta, toi- minnasta tai juomaa, koska niillä kaikilla on virhe ja nämä näyttävät jos et vahvista niitä harjoitusrutiineilla .
4. Vesi on elämä
Vesi on mikä ohjaa ruoansulatusta, sykeä monien muiden toimintojen joukossa, joten juomavesi sopivissa olosuhteissa auttaa sinua jopa laihtua.
5. Rakkaus sipuli, valkosipuli ja inkivääri
Nämä kolme elementtiä ovat käytännössä luonnollisia antibiootteja, jotka auttaa kehoa aina olemaan vahva . Sen lisäksi, inkivääri palvelee laihtua infuusiota ja teetä.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "18 inkivääriä keholle ja terveydelle"
6. Hymy
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka hymyilevät vilpittömästi, saavat parempaa terveyttä kuin ne, jotka eivät, joten hymy, se on ilmainen!
Kirjallisuusviitteet:
- //www.influfitness.com/blog/
