yes, therapy helps!
5 temppuja välttää hermot ennen tenttiä

5 temppuja välttää hermot ennen tenttiä

Maaliskuu 5, 2024

Kun tenttipäivä, joka pelottaa meitä lähestymistapoja, ei ole harvinaista, että jotkut tunteet, kuten stressi tai ahdistus, voivat ottaa mielemme.

Estääksesi hermostuneisuus aiheuttama tentti pelkäävät sinut hetki, jolloin sinun täytyy tarttua tietosi, huomioi viisi temppuja ja psykologisia strategioita, joita tarjoamme sinulle seuraavaksi.

5 temppuja välttää hermot ennen tenttiä

Suuri päivä on tullut, kun sinun on suoritettava tämä tärkeä testi, jonka olet valmistautunut niin paljon. Viikkojen tai jopa kuukausien voimakasta tutkimusta, tänään on päivä, jolloin sinun pitäisi kuvata kaikkea mitä olet oppinut ja saavuttamaan kulkemisen tavoite. Kuitenkin monille ihmisille tämä stressin hetki voi muuttua painajaiseksi: ne menevät tyhjäksi Pulssit treppuvat, he alkavat hikoilla, he unohtavat vastaukset ... ja kaikki vaivaa voi mennä pilalla.


Psykologinen stressi on tällä hetkellä normaalia, mutta se voi tulla pelaamaan meitä, jos emme opi hallitsemaan sitä. Jos kokeen aikana olemme liian järkyttyneitä, emme voi ymmärtää ja muistaa tietoja samalla tarkkuudella kuin rauhassa ja rauhassa. Jotta vältetään nämä hermotilanteet ennen tenttiä (tai ainakin oppia hallitsemaan näitä tilanteita) Tänään tunnemme viisi temppua psykologisesti valmiiksi testiin .

1. tenttiin ennen päivää

Testiä edeltävänä päivänä ihanteellinen idea on älä avaa kirjaa . Sinun ei pitäisi opiskella: vain omistautua muihin toimintoihin, joiden avulla mielesi rentoutua. Yritä opiskella testiä edeltävänä päivänä voi johtaa siihen, että voit lisätä jännitystä, jota tunnet, eikä aivot ole valmiita nostamaan tietoja näissä olosuhteissa.


Neuvottelukierros on samanlainen kuin testiä edeltävät minuutit: vaikka on tavallista, että kaikki opiskelijat tarkastelevat muistiinpanojaan ja muistiinpanojaan viime hetkellä, kun he odottavat testiä virallisesti, monet heistä eivät ole tietoisia että tämä vain tuo heille enemmän ahdistusta.

Lisäksi on erittäin todennäköistä, että et voi oppia mitään uutta niissä viiden tai kymmenen minuutin tarkastelussa: luulet, että valmistelu on alkanut viikkoa ja jopa kuukausia sitten, ja kaikki hankkimasi tietosi ja tiedot ovat hyvin vahvistettuja aivoissasi.

2. Ole täsmällinen

Älä unohda, että on tärkeää olla täsmällinen ja enemmän tässä tenttipäivänä. Jos tulet keskelle aikaisin, sinulla on lisää aikaa valmistautua työkaluihin , ja mikä tahansa ennakoimaton tapahtuma, sinulla on liikkumavaraa ja voit ratkaista sen. Jos saavut myöhään keskustaan, hermojasi tuntuvat lisääntyvän siitä hetkestä lähtien, kun saat stressaantua ulos kotoa, kun näet, että menet oikeaan aikaan, kulkemalla sen jälkeen, kun saapuu keskustaan ​​kiireessä: tämä vaikuttaa kielteisesti tilaanne henkisesti tentissä. Muista myös, että useimmissa tiedekunnissa ja laitoksissa, joissa sinua aiotaan tutkia, myöhästyminen testiin voi olla riittävä syy siihen, että sinut voidaan keskeyttää suoraan.


Siksi laske aika hyvin (ajatella, että voi olla odottamattomia tapahtumia kaikenlaisia) ja siten voit järjestää itsesi paremmin päästä keskustaan ​​riittävällä aikavälillä, jonka avulla voit olla rauhallinen.

3. Keskustele muiden opiskelijoiden kanssa: Ole varovainen

Odottaessa ennen tenttiä on olemassa kahdenlaisia ​​ihmisiä: ne, jotka vetäytyvät keskenään mietiskelemään tai lyhyesti tarkastelemaan joitain muistiinpanoja, ja ne, jotka alkavat kysyä muilta ja näyttävät itsensä epätavallisen kommunikoiviksi. Täällä sinun täytyy tehdä itsearviointi ja päättää, mikä strategia on sinulle paras.

Jos esimerkiksi olet vähän pakkomielteinen henkilö, ja sinulla on taipumus hermostua ennen tenttiä, koska ajatuksesi sieppaavat sinut, voit halutessasi käydä joitain sydämellisiä keskusteluja muiden oppilaiden kanssa tentistä, jonka aiot tehdä. Tämä voi auttaa sinua pääsemään eroon sinusta yllä olevat hermot ja päästä luokkahuoneeseen selkein mieli. Päinvastoin, jos olet huomannut, että keskustelun aloittaminen muiden oppilaiden kanssa ennen tenttiä vie sinut korkeammalle jännitteelle (ei ole harvinaista, että voit puhua aiheista, jotka tulevat ulos tentissä, ja sinulla on silti tunne, että olet vähemmän valmistautunut kuin luulit), harkitse päinvastaista strategiaa ja rajoittaa sinut enemmän itseesi , yrittäen keskittyä mielesi optimaaliseen tilaan. Ihanteellinen on, että noudatat yhtä tai toista strategiaa, yritä olla rauhallinen ja paeta stressin lähteitä.

4. Ajattele, missä olet menossa testin jälkeen

Valmistuneen tentin lähettämisen jälkeen huomaat a rentoutumisen ja helpotuksen tunne : onnea valetaan. Jos ajattelet jotain tyydyttävää tehdä, kun olet jättänyt keskuksen, aivosi suhteellistaa tentin merkitystä ja tämä auttaa hermojasi irtaantumaan.Tällä tavalla on helpompaa vastata testin kysymyksiin rauhallisemmin ja ahdistus ei estä sinua.

5. Ajattelun merkitys on positiivinen

Kaikille puolisillesi elämäsi yleensä ja erityisesti tenttien valmistamiseksi, on tärkeää, että luulet myönteiseksi . Jos keskityitte saavutukseen ja työskentelet siitä, mikä on välttämätöntä tentin läpäisemiseksi, sinä pelkäät niin paljon, voitte vahvistaa mahdollisuuksiasi menestyä. Mielellä on suuri voima tavoitteidemme saavuttamisessa. Luota vaihtoehtosi, tutkia, mikä on tarpeen ja saat kokeeseen paljon rauhallisempaa ja keskittyä menestykseen.

Jos noudatat näitä viittä temppua, olen varma, että tentit ovat menestys. Onnea!


3000+ Common English Words with Pronunciation (Maaliskuu 2024).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita