5 tavanomaisia virheitä, jotka vaikuttavat ihmisten psykologiseen hyvinvointiin
Kukaan ei pidä inhoista, kärsimyksistä ja vaikeuksista; vielä vähemmän, kun tämä epämukavuus johtuu yksinomaan tuloksista, jota otamme esille tapahtumista, joita kohtaamme päivittäin. Meillä on pieniä tapoja, joihin emme tunne, ja että käytännössä, vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointitasoksiimme .
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Positiivinen psykologia: kuinka voit olla todella onnellinen?"
Virheitä tulkittaessa elämää
¿Mitä virheitä tavallisesti teen tällaisten tilanteiden tulkinnassa Mitä meitä järkyttää?
1. Ulkoiset attribuutit: Vastuu vs. uhri. Syytää toinen henkilö tai juttu onnettomuuksistani
Yksi kiistanalaisista näkökohdista ihmisten hyvinvoinnin kehityksessä ja luultavasti ensimmäinen askel sen saavuttamiseksi on tulla tietoiseksi roolista joka kukin pelaa heidän kärsimyksissään . Jos en pidä syyllistyneeni syyllisyyteni, kokeilen yleensä syyllisyyden helpotusta, mikä johtaa vaaralliseen viattomuuteen. Vaarallinen, koska jos en osaa ymmärtää vastuuta tulvista, joita teemme kärsimyksistämme, niin jatkossakin kokeilen niitä, vaikka minä annan vastuuta (joka ei syytä) muille.
Kun otamme vastuun, ymmärrämme, että valvomme ulkopuolella voi olla tekijä, joka vaikuttaa tehokkaasti epämukavuuteen. Mutta ymmärrämme myös, että osa kokemuksesta on se, miten käsitellä tätä tilannetta, ei pelkästään itse tilannetta. Siinä vaiheessa keskityn siihen, mikä riippuu minusta muutoksesta kun todella alkaa saada se . Se, mikä ei ole riippuvainen minusta, ei ansaitse minun huomioni, sillä ei väliä kuinka paljon aikaa vietän ajattelemalla sitä, en todennäköisesti koskaan voi muuttaa sitä.
- Ehkä olet kiinnostunut: "Kausaalisen määrittelyn teoriat: määritelmä ja kirjoittajat"
2. Huomioiden hallinta: Tietoisuus "ajoissa" vs tietoisuus "pois päältä".
Englantilaisten puhujien mukaan on olemassa mahdollisuus kutsua ajatuksia luokittelemalla ne kahteen luokkaan.
Kun nämä viittaavat asioihin, joita ei ole tapahtunut juuri tällä hetkellä (kivuliaita muistoja, mielikuvituksia, ahdistuksia tai huolia), ne liittyvät "huomiomme" hallintaan. Kaikki mitä on jo tapahtunut tai on tapahtumassa, joka synnyttää meitä kärsivällisiä valtioita ja joka ei auta mitään muuta, ovat epätoivoisen ajattelutavan ilmentymiä, toisin kuin hallinto "ajoissa" perustuu nykyhetkeen .
Näinä aikoina on olemassa suuri suosittu uteliaisuus käytännöissä kuten meditaatiossa tai modernissa tietoisuudessa, mikä pohjimmiltaan edistää nykyisen hetken suunnattua huomiota tarkoituksellista käyttöä tai huomion tyyliä "ajoissa", joka viittaa varaa kaikki voimavaramme nykyiseen tilanteeseen .
Kun me upouduimme tehtävään, viihdytämme itseämme tai pidämme hauskaa tehdä jotain, ei ole tilaa palata tai matkustaa jonkin epävarma tulevaisuus.
3. Itse kysyntään perustuvat tavoitteet: Minulla on vs haluamani
Joskus ihmiset, jotka kokevat enemmän epämukavuutta, ovat ihmisiä, jotka pitävät itseään erittäin kunnianhimoisina ja asettavat tavoitteita perustuen tarpeeseen saavuttaa korkein suorituskyky, minkä vuoksi kaikenlaiset virheet ovat pieniä. yleinen katastrofi. Näitä ihmisiä pidetään erittäin vaativina , koska he katsovat, että tämä on ainoa mahdollinen tapa saavuttaa korkeimmat tavoitteet ja heistä tulee usein turhautuneita ja menettävät henkilökohtaisen luottamuksensa, koska he ovat suvaitsemattomia erehdyksistä.
Tämän polun suuri askel on ymmärtää, että on olemassa muitakin tapoja kävellä. että kaikki ei ole mahdollista saavuttaa , ja paljon vähemmän on velvollisuus saada mitään.
Kun asetamme tavoitteeseen velvoitteen saavuttaa se, menetämme kyvyn nauttia prosessista ja jopa sen tuotteesta tai tuloksesta, koska meillä oli velvollisuus saavuttaa se ja tuntui painetta epäonnistua ("se oli mitä minun täytyi tehdä"). Kuitenkin, jos tarkastelemme huipputason ympäristöjä, kuten tekniikan alaa, asetetaan jatkuvan parantamisen tai tehokkuuden tavoitteet, jotka muodostuvat muiden tyyppisten lähestymistapojen hyväksymisestä.
Täällä on kyse parantamisesta, tietäen, että tänään, hyvää tai pahaa, voidaan parantaa huomenna. että Virhe ei ole vika, vaan oppiminen , ja että hyvä motivaation hallinta vie meitä tavoitteisiin, jotka ovat todella haluttuja (perustuu siihen, mitä halutaan), sen sijaan, mitä meillä on velvollisuus tehdä (mitä meidän on tehtävä).
4. Negatiiviset itsearvosteluiset uskomukset: Minä uskon siihen, mitä uskon siihen, mitä minä olen
Yksi suurimmista virheistä, joita voimme tehdä hyvinvoinnin emotionaalisten tilojen hallinnassa, on ajatella, että olemme tietyllä tavalla, sillä kun väitetään olevan tällä tavoin normaalisti negatiivista, pidämme tätä jotain pysyvää ja henkilökohtaista ("Minä olen hyvin ").
Jos olen sellainen, mitä luulen olevan, ja mielestäni se on jotain negatiivista, Minä rajoitan itseäni , ainakin niin kauan kuin se ylläpitää tätä kielteistä itsesäätävää uskoa. Pidän enemmän, että ajattelumme on tehtävä meidän tapaamme tehdä asioita ja siksi, jos luulen, että voin tehdä asioita eri tavalla, voin olla ja tuntuu erilaiselta.
Tämä tapa tehdä asioita eri tavalla, se on tapa luoda ihmisen tunne , mikä ilmeisesti antaa meille mahdollisuuden parantaa itseämme, oppia ja parantaa. Jos olen sitä mieltä, jätän vähän tilaa luomaan mitä voin olla.
5. Huono asenteiden hallinta: Pessimismi ja pelko vs. Optimismi ja motivaatio
Tunteet ovat joskus kuin meren aallot. Jos meri on rauhallinen, hyvinvointi sammuu ja päinvastoin. Jos meri tulee rohkeiksi, hyvinvointeni hämärtyy. Se on totta, emme voi päättää, miten aallot tulevat, mutta mitä voimme tehdä on oppia siirtymään heidän edessään.
Se, että oppiminen liikkua, pohjimmiltaan koostuu ottaen mukaan millaisen tulkinnat erilaisista tilanteista, joihin meidän on kohdattava tietyllä hetkellä elämässämme.
Pessimisti haluaa nähdä kaikki mustat, joissa on vain yksi mooli, kun taas optimisti osaa laajentaa näkemystään , löytää lukemia, jotka olettavat vaikeuksia ja keskittyvät niihin tulkintaan tilanteista, jotka edistävät parhaiten heidän hyvinvointikokemustansa. Se ei välttämättä tarkoita, että kaikki voi olla positiivinen, vaan keskittyä siihen, mikä on tärkeää. Tästä negatiivisesta kokemuksesta ... mitä voisin saada tai miten voin omaksua sen omalle kehitykselleni?
Ja sinä teetkö myös virheitä?
